Info
Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała.
Mam przejechane 223022.38 kilometrów w tym 7915.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.35 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Kwiecień20 - 0
- 2024, Marzec31 - 0
- 2024, Luty20 - 0
- 2024, Styczeń30 - 0
- 2023, Grudzień10 - 0
- 2023, Listopad12 - 0
- 2023, Październik16 - 0
- 2023, Wrzesień29 - 0
- 2023, Sierpień32 - 0
- 2023, Lipiec32 - 0
- 2023, Czerwiec30 - 0
- 2023, Maj37 - 0
- 2023, Kwiecień29 - 0
- 2023, Marzec25 - 0
- 2023, Luty28 - 0
- 2023, Styczeń32 - 0
- 2022, Grudzień34 - 0
- 2022, Listopad28 - 0
- 2022, Październik22 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień33 - 0
- 2022, Lipiec34 - 0
- 2022, Czerwiec35 - 0
- 2022, Maj41 - 0
- 2022, Kwiecień34 - 0
- 2022, Marzec32 - 0
- 2022, Luty26 - 0
- 2022, Styczeń38 - 0
- 2021, Grudzień38 - 0
- 2021, Listopad34 - 0
- 2021, Październik29 - 0
- 2021, Wrzesień32 - 0
- 2021, Sierpień38 - 0
- 2021, Lipiec30 - 3
- 2021, Czerwiec32 - 6
- 2021, Maj28 - 6
- 2021, Kwiecień30 - 0
- 2021, Marzec34 - 4
- 2021, Luty33 - 0
- 2021, Styczeń35 - 0
- 2020, Grudzień34 - 3
- 2020, Listopad19 - 0
- 2020, Październik32 - 1
- 2020, Wrzesień34 - 1
- 2020, Sierpień38 - 1
- 2020, Lipiec33 - 2
- 2020, Czerwiec34 - 0
- 2020, Maj37 - 1
- 2020, Kwiecień38 - 0
- 2020, Marzec41 - 0
- 2020, Luty38 - 0
- 2020, Styczeń44 - 0
- 2019, Grudzień43 - 1
- 2019, Listopad43 - 0
- 2019, Październik33 - 0
- 2019, Wrzesień32 - 1
- 2019, Sierpień38 - 0
- 2019, Lipiec33 - 0
- 2019, Czerwiec34 - 1
- 2019, Maj36 - 0
- 2019, Kwiecień36 - 0
- 2019, Marzec37 - 1
- 2019, Luty29 - 1
- 2019, Styczeń34 - 0
- 2018, Grudzień27 - 3
- 2018, Listopad1 - 0
- 2018, Październik14 - 0
- 2018, Wrzesień24 - 2
- 2018, Sierpień26 - 3
- 2018, Lipiec27 - 2
- 2018, Czerwiec29 - 1
- 2018, Maj27 - 3
- 2018, Kwiecień25 - 3
- 2018, Marzec28 - 0
- 2018, Luty32 - 3
- 2018, Styczeń34 - 1
- 2017, Grudzień30 - 1
- 2017, Listopad16 - 1
- 2017, Październik18 - 6
- 2017, Wrzesień19 - 0
- 2017, Sierpień25 - 1
- 2017, Lipiec26 - 2
- 2017, Czerwiec24 - 1
- 2017, Maj26 - 5
- 2017, Kwiecień25 - 0
- 2017, Marzec20 - 2
- 2017, Luty33 - 2
- 2017, Styczeń21 - 0
- 2016, Grudzień32 - 0
- 2016, Listopad22 - 0
- 2016, Październik8 - 0
- 2016, Wrzesień15 - 4
- 2016, Sierpień20 - 1
- 2016, Lipiec22 - 0
- 2016, Czerwiec24 - 1
- 2016, Maj16 - 0
- 2016, Kwiecień19 - 0
- 2016, Marzec23 - 1
- 2016, Luty26 - 0
- 2016, Styczeń24 - 1
- 2015, Grudzień26 - 0
- 2015, Listopad16 - 0
- 2015, Październik17 - 1
- 2015, Wrzesień16 - 2
- 2015, Sierpień23 - 5
- 2015, Lipiec19 - 0
- 2015, Czerwiec20 - 0
- 2015, Maj22 - 2
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec23 - 2
- 2015, Luty20 - 0
- 2015, Styczeń5 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad11 - 0
- 2014, Październik15 - 2
- 2014, Wrzesień15 - 1
- 2014, Sierpień19 - 0
- 2014, Lipiec24 - 1
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień30 - 0
- 2014, Marzec30 - 0
- 2014, Luty24 - 1
- 2014, Styczeń22 - 0
- 2013, Grudzień26 - 3
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik30 - 0
- 2013, Wrzesień20 - 0
- 2013, Sierpień28 - 0
- 2013, Lipiec31 - 1
- 2013, Czerwiec20 - 0
- 2013, Maj22 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 0
- 2013, Marzec21 - 0
- 2013, Luty25 - 0
- 2013, Styczeń23 - 0
- 2012, Grudzień11 - 0
- 2012, Listopad11 - 0
- 2012, Październik9 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 0
- 2012, Sierpień19 - 1
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec27 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień26 - 0
- 2012, Marzec22 - 1
- 2012, Luty13 - 0
- 2012, Styczeń23 - 5
- 2011, Grudzień16 - 1
- 2011, Listopad22 - 0
- 2011, Październik35 - 0
- 2011, Wrzesień39 - 0
- 2011, Sierpień39 - 7
- 2011, Lipiec41 - 7
- 2011, Czerwiec40 - 9
- 2011, Maj41 - 13
- 2011, Kwiecień35 - 29
- 2011, Marzec37 - 10
- 2011, Luty21 - 4
- 2011, Styczeń5 - 4
- 2010, Grudzień23 - 4
- 2010, Listopad46 - 16
- 2010, Październik47 - 11
- 2010, Wrzesień15 - 9
- 2010, Sierpień37 - 14
- 2010, Lipiec71 - 8
- 2010, Czerwiec56 - 3
- 2010, Maj40 - 1
- 2010, Kwiecień43 - 2
- 2010, Marzec25 - 0
- 2010, Luty7 - 0
- 2010, Styczeń2 - 0
- 2009, Grudzień17 - 0
- 2009, Listopad35 - 0
- 2009, Październik48 - 0
- 2009, Wrzesień34 - 1
- 2009, Sierpień43 - 0
- 2009, Lipiec40 - 0
- 2009, Czerwiec37 - 0
- 2009, Maj46 - 0
- 2009, Kwiecień42 - 0
- 2009, Marzec17 - 0
- 2009, Luty9 - 0
- 2009, Styczeń7 - 0
- 2008, Listopad6 - 0
- 2008, Październik30 - 0
- 2008, Wrzesień35 - 0
- 2008, Sierpień27 - 0
- 2008, Lipiec31 - 0
- 2008, Czerwiec28 - 0
- 2008, Maj31 - 0
- 2008, Kwiecień28 - 1
- 2008, Marzec26 - 0
- 2008, Luty25 - 0
- 2008, Styczeń14 - 0
- 2007, Maj5 - 0
- 2007, Kwiecień18 - 0
- 2007, Marzec21 - 0
- 2007, Luty10 - 2
- 2003, Listopad1 - 0
Grudzień, 2023
| Dystans całkowity: | 95.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 15:14 |
| Średnia prędkość: | 27.40 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 730 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 165 (84 %) |
| Maks. tętno średnie: | 144 (73 %) |
| Suma kalorii: | 8699 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 47.50 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:31
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 165 ( 84%)
- HRavg 130 ( 66%)
- Kalorie 1065kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 15
Niedziela, 31 grudnia 2023 · dodano: 01.01.2024 | Komentarze 0
Po 2 tygodniach spokojnych
przejażdżek po powrocie do aktywności pora brać się do roboty. Rok 2024 już za
pasem więc zostało niewiele czasu aby ruszyć z budową formy na sezon. W tym
roku z wiadomych względów zaczynam dużo później ale to w żadnym wypadku nie
oznacza, że sezon będzie gorszy od poprzednich. Przed planowanym dopiero na
środę pierwszym testem FTP zrobiłem trening który w mijającym sezonie przyniósł
mi bardzo dużo korzyści czyli powtórzenia na Vo2Max. Z treningu mogę być zadowolony
ale niemal każde z 5 powtórzeń było odrobinę za mocne lub oszacowany próg FTP
jest za niski. Po treningu czułem się nieźle, lepiej niż po wielu
wcześniejszych, dużo lżejszych jednostkach treningowych. To oznacza, że
organizm jest już gotowy do wejścia w reżim treningowy. W najbliższym czasie
jednak będę podchodził do tematu treningu zachowawczo aby maksymalnie
wykorzystać czas podczas planowanych obozów treningowych, w 2023 roku
popełniłem w tym aspekcie błąd i stąd później spore problemy w sezonie bo
organizm po prostu był przetrenowany zbyt dużym obciążeniem podczas pierwszych
3 miesięcy roku.
Podsumowanie roku 2023
Niedziela, 31 grudnia 2023 · dodano: 31.12.2023 | Komentarze 0
Zamiast tradycyjnego podsumowania sezonu na blogu wrzucam link do podsumowania w formie pdf:
https://drive.google.com/file/d/1OVcH5R_lUXHVeuDPZ...
- Czas 02:15
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 156 ( 80%)
- HRavg 133 ( 68%)
- Kalorie 1669kcal
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 14
Sobota, 30 grudnia 2023 · dodano: 31.12.2023 | Komentarze 0
Kolejny z
treningów na trenażerze. Wymagająca trasa na Zwift i tradycyjny trening na
zmiennej kadencji i mocy nie przekraczającej 3 strefy to idealna recepta na spędzenie
popołudnia. Nogi znacznie lepsze niż 2 dni temu choć na tym etapie nie ma to
znaczenia, trzeba pracować dalej i być cierpliwym. Mam wyjątkowo dużo czasu na
budowę stabilnej formy i konkretny plan do zrealizowania. 
- Czas 01:00
- Temperatura 20.0°C
- Kalorie 480kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 13
Piątek, 29 grudnia 2023 · dodano: 31.12.2023 | Komentarze 0
Luźna godzinka
na Zwift. Nie bardzo mi się chciało kręcić ale jak już siadłem na trenażer to
jakoś poszło.
- DST 64.00km
- Czas 02:10
- VAVG 29.54km/h
- VMAX 53.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 162 ( 83%)
- HRavg 144 ( 73%)
- Kalorie 1444kcal
- Podjazdy 370m
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening 4
Czwartek, 28 grudnia 2023 · dodano: 29.12.2023 | Komentarze 0
Po 2 dniach na
trenażerze zdecydowałem się na trening szosowy. Był to jednak duży błąd z mojej
strony. Nie czułem się komfortowo a nogi odmówiły posłuszeństwa już po kilku
minutach. Przetrwałem jednak ponad 2 godziny ale nie była to dla mnie
przyjemność. W tym stanie trenowanie mija się dla mnie z celem. Muszę w tym
momencie postawić na regenerację.
- Czas 02:00
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 12
Środa, 27 grudnia 2023 · dodano: 29.12.2023 | Komentarze 0
Kolejny
trening na trenażerze. Na razie nie stać mnie na nic więcej i organizm nie
pozwala ani na znacznie dłuższe ani mocniejsze jednostki treningowe. Po drugim dniu
treningowym z rzędu zauważyłem jednak jeszcze poważniejszy problem – totalny brak
regeneracji organizmu. Muszę bardziej zgłębić ten temat. Jak nie będzie innej
opcji nastąpi znaczna redukcja ilości treningów.
- Czas 02:30
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 152 ( 77%)
- HRavg 134 ( 68%)
- Kalorie 1777kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 11
Wtorek, 26 grudnia 2023 · dodano: 27.12.2023 | Komentarze 0
Po dwóch
świątecznych dniach i skonsumowaniu dużej ilości kalorii nie było innej opcji
niż trening. Nie zdecydowałem się na szosę ani MTB więc kręciłem na trenażerze.
Organizm już po kilkudziesięciu minutach się buntował, ostatni trudny czas nie
sprzyja dobrej dyspozycji na rowerze, powoli jednak wszystko zmierza w dobrą
stronę. Przy najbliższej jeździe będę musiał pomyśleć o lepszej wentylacji,
pilnując jedzenia i picia byłem w stanie wysiedzieć 150 minut ale chłodzenie
było zbyt słabe aby jazda była komfortowa od początku do końca. Po długiej przerwie
i osłabieniu organizmu noga kręci całkiem nieźle chociaż pracy mnie czeka
bardzo dużo aby przekuć to w jakąś sensowną formę w sezonie.
- Czas 01:00
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 119 ( 61%)
- HRavg 101 ( 51%)
- Kalorie 478kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 10
Niedziela, 24 grudnia 2023 · dodano: 27.12.2023 | Komentarze 0
Po kolejnych
kilku dniach przerwy przeznaczonej na inne zajęcia udało się pokręcić na
trenażerze. Na razie nie ryzykuję i gdy nie czuję się na siłach kręcę wyłącznie
w 1 strefie mocy. Godzinka przeleciała bardzo szybko, Zwift jest wciągający i
dzięki temu łatwiej będzie przetrwać zimę.
- Czas 01:30
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 152 ( 77%)
- HRavg 129 ( 66%)
- Kalorie 1083kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 9
Środa, 20 grudnia 2023 · dodano: 24.12.2023 | Komentarze 0
Druga
przejażdżka po zabiegu. Tym razem nie podjąłem już ryzyka i skorzystałem z
trenażera. Nogi jak i całe ciało są bardzo słabe więc na razie muszę
umiarkowanie dawkować obciążeniem aby nie przedobrzyć. 
- DST 31.00km
- Czas 01:18
- VAVG 23.85km/h
- VMAX 59.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 131 ( 67%)
- HRavg 112 ( 57%)
- Kalorie 703kcal
- Podjazdy 360m
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening 3
Poniedziałek, 18 grudnia 2023 · dodano: 24.12.2023 | Komentarze 0
Po kilku
tygodniach zastoju i walki o zdrowie udało się wrócić na właściwe tory.
Organizm jeszcze potrzebuje czasu aby wrócić do pełni sił ale dostałem już
zielone światło aby wrócić do aktywności fizycznej. Na razie muszę bardzo uważać
i ostrożnie podchodzić do bardziej wymagających czynności. Warunki pogodowe
pozwoliły aby zamiast na trenazerze pokręcić na szosie. Przewietrzyłem więc
niedawno zakupiony rower – Giant Tcr Advanced 2, licznik Garmin Edge 540 i
przede wszystkim radar – Garmin Varia. Dzięki niemu czułem się znacznie bezpieczniej
na drodze. Mimo totalnego braku mocy pod nogą kręciło się całkiem przyjemnie.
Im niższy poziom startowy i więcej problemów na starcie sezonu tym lepsza forma
szczytowa w sezonie, taki wniosek wyciągnąłem z 2 ostatnich sezonów. Na razie
daję sobie czas na spokojny rozruch a dopiero gdy organizm będzie silniejszy
pomyślę o treningach.
Afternoon Ride | Ride | Strava