Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała. Mam przejechane 223022.38 kilometrów w tym 7915.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.35 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

TCR Advanced 2 2021 2978 km
Zimówka 9414 km
Litening C:62 Pro 18889 km
Triban 5 54529 km
Astra Chorus 2022 6192 km
Evo 2 6227 km
Hercules 13228 km
Ital Bike 9476 km
Trek 17743 km
Agree GTC SL 21960 km
Cross Peleton 44114 km
Scott 9850 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy PiotrKukla2.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

GIANT '24

Dystans całkowity:2944.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:108:58
Średnia prędkość:27.02 km/h
Maksymalna prędkość:71.00 km/h
Suma podjazdów:32930 m
Maks. tętno maksymalne:188 (96 %)
Maks. tętno średnie:144 (73 %)
Suma kalorii:73931 kcal
Liczba aktywności:31
Średnio na aktywność:94.97 km i 3h 30m
Więcej statystyk
  • DST 85.00km
  • Czas 02:46
  • VAVG 30.72km/h
  • VMAX 60.00km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • HRmax 165 ( 84%)
  • HRavg 133 ( 68%)
  • Kalorie 2059kcal
  • Podjazdy 630m
  • Sprzęt TCR Advanced 2 2021
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening 22

Sobota, 20 kwietnia 2024 · dodano: 21.04.2024 | Komentarze 0


T#22 - Deszczowa końcówka | Ride | Strava


Kategoria 50-100, avg>30km\h, Ćwiczenia, GIANT '24, Samotnie, Szosa, Trening 2024


  • DST 34.00km
  • Czas 01:18
  • VAVG 26.15km/h
  • VMAX 57.00km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 133 ( 68%)
  • HRavg 108 ( 55%)
  • Kalorie 804kcal
  • Podjazdy 410m
  • Sprzęt TCR Advanced 2 2021
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd 11

Piątek, 19 kwietnia 2024 · dodano: 21.04.2024 | Komentarze 0


R#11 - Po badaniach | Ride | Strava


Kategoria 50-100, blisko domu, GIANT '24, Regeneracja, Samotnie, Szosa


  • DST 117.00km
  • Czas 03:54
  • VAVG 30.00km/h
  • VMAX 54.00km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 144 ( 73%)
  • HRavg 122 ( 62%)
  • Kalorie 2713kcal
  • Podjazdy 700m
  • Sprzęt TCR Advanced 2 2021
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening 21

Czwartek, 18 kwietnia 2024 · dodano: 21.04.2024 | Komentarze 0


T#21 - Minowy szlak | Ride | Strava


Kategoria 100-200, GIANT '24, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2024, avg>30km\h


  • DST 37.00km
  • Czas 01:27
  • VAVG 25.52km/h
  • VMAX 51.00km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • HRmax 125 ( 64%)
  • HRavg 109 ( 55%)
  • Kalorie 858kcal
  • Podjazdy 320m
  • Sprzęt TCR Advanced 2 2021
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd 10

Środa, 17 kwietnia 2024 · dodano: 21.04.2024 | Komentarze 0


R#10 - Bez deszczu | Ride | Strava


Kategoria 0-50, GIANT '24, Regeneracja, Samotnie, Szosa


  • DST 120.00km
  • Czas 04:04
  • VAVG 29.51km/h
  • VMAX 69.00km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 168 ( 86%)
  • HRavg 133 ( 68%)
  • Kalorie 3078kcal
  • Podjazdy 1220m
  • Sprzęt TCR Advanced 2 2021
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening 20

Wtorek, 16 kwietnia 2024 · dodano: 21.04.2024 | Komentarze 0


T#20 - Ogrom pracy | Ride | Strava


Kategoria 100-200, Ćwiczenia, GIANT '24, Samotnie, Szosa, Trening 2024


  • DST 51.00km
  • Czas 01:54
  • VAVG 26.84km/h
  • VMAX 58.00km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 167 ( 85%)
  • HRavg 131 ( 67%)
  • Kalorie 1387kcal
  • Podjazdy 1000m
  • Sprzęt TCR Advanced 2 2021
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening 18

Czwartek, 11 kwietnia 2024 · dodano: 15.04.2024 | Komentarze 0


T#18 - Mega pech | Ride | Strava


Kategoria 50-100, blisko domu, Ćwiczenia, GIANT '24, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2024


  • DST 122.00km
  • Czas 04:17
  • VAVG 28.48km/h
  • VMAX 68.00km/h
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 165 ( 84%)
  • HRavg 135 ( 69%)
  • Kalorie 3101kcal
  • Podjazdy 1220m
  • Sprzęt TCR Advanced 2 2021
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening 17

Wtorek, 9 kwietnia 2024 · dodano: 15.04.2024 | Komentarze 0


T#17 - Fucha po pracy | Ride | Strava


Kategoria 100-200, Ćwiczenia, GIANT '24, Samotnie, Szosa, Trening 2024


  • DST 80.00km
  • Czas 02:45
  • VAVG 29.09km/h
  • VMAX 59.00km/h
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 188 ( 96%)
  • HRavg 142 ( 72%)
  • Kalorie 1873kcal
  • Podjazdy 970m
  • Sprzęt TCR Advanced 2 2021
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening 16

Niedziela, 7 kwietnia 2024 · dodano: 15.04.2024 | Komentarze 0


T#16 - Rozpoczęcie Sezonu z Jas-Kółkami ??⚡️ | Ride | Strava


Kategoria Samotnie, Szosa, 50-100, GIANT '24, Trening 2024, ZAWODY 2024


  • DST 79.00km
  • Czas 02:50
  • VAVG 27.88km/h
  • VMAX 60.00km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 184 ( 94%)
  • HRavg 137 ( 70%)
  • Kalorie 2026kcal
  • Podjazdy 920m
  • Sprzęt TCR Advanced 2 2021
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening 15

Piątek, 5 kwietnia 2024 · dodano: 06.04.2024 | Komentarze 0


T#15 - Nowe FTP ????⚡️? | Ride | Strava
ANALIZA WYNIKÓW TESTÓW:

Nie spodziewałem się po sobie fajerwerków. Ostatnie miesiące to raczej walka o powrót do zdrowia niż trening. Wyciągając wnioski z lat ubiegłych gdy intensywnie trenując zimą, wiosną byłem zajechany i do lata nie umiałem odnaleźć formy i świeżości, w tym roku jestem w bardziej komfortowej sytuacji i dopiero wiosną wdrażam zadaniowe treningi wpływające na poprawę Vo2 Max z czym obecnie mam największy problem i trenowanie podjazdów czego w ostatnich 4 tygodniach unikałem.
Wynik testu 20 minutowego zaskoczył mnie bardzo pozytywnie. Nie spodziewałem się, że zbliżę się wyraźnie do życiówki wykręconej na innym mierniku mocy. Czas podjazdu i inne czynniki się zgadzają więc nie widzę powodu aby moc z 20 minut traktować jako zawyżoną i na jej podstawie oszacowałem wartość progu FTP i stref w których od następnego tygodnia zaczynam trenować. Już od 3 lat stosuję własny algorytm szacowania FTP.
Biorę pod uwagę trzy wartości:
- Moc średnią z 20 minut – 338 Wat
- Moc znormalizowaną z 20 minut - 336 Wat
- Moc krytyczną z 20 minut ( eliminującą wszystkie odchyłki od średniej z pomiaru o więcej niż 50 % ) – 341 Wat
Na podstawie tych danych wyciągnąłem średnią arytmetyczną mocy na podstawie której oszacowałem ostateczną wartość progu FTP:
CP20 = ( 338 + 336 + 341 ) / 3 = ~ 338 W
Z średniej wartości mocy biorę 90 % co uznaję za najbardziej adekwatne do moich możliwości treningowych i bezpieczniejsze niż książkowe 95 % co przy dużo niższych wartościach FTP może mieć zastosowanie:
FTP = 338 * 0, 9 = 304 W
Tak więc, od poprzedniego wyniku poprawiłem się o 24 Waty i obecnie moje FTP jest wyższe od ubiegłorocznego o 4 Waty. Biorę pod uwagę wynik z tamtego roku tylko dlatego, że osiągałem wówczas życiowe rezultaty na czasówkach i jak tylko zdrowie pozwoli to i w tym rok zamierzam być konkurencyjny w tego typu zawodach.


Kategoria 50-100, Czasówka Testowa, GIANT '24, Samotnie, Szosa


  • DST 32.00km
  • Czas 01:15
  • VAVG 25.60km/h
  • VMAX 50.00km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 180 ( 92%)
  • HRavg 138 ( 70%)
  • Kalorie 756kcal
  • Podjazdy 420m
  • Sprzęt TCR Advanced 2 2021
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening 14

Czwartek, 4 kwietnia 2024 · dodano: 06.04.2024 | Komentarze 0


T#14 - Równia pochyła | Ride | Strava


Kategoria 0-50, blisko domu, Czasówka Testowa, GIANT '24, Samotnie, Szosa