Objazd części trasy Giga PB 2012

Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 30.06.2012 | Komentarze 0

Wyjazd zaplanowany na szybko w piątek. W sobotę rano było bardzo ciepło. Wyjechałem o 7.30 i już o 8.10 byłem w Buczkowicach. Pół godziny później ruszyliśmy w składzie Wiesiek, kolega z Żywca i ja w kierunku Łodygowic. Było ciepło i wody w bidonach ubywało. Pierwszy postój zrobiliśmy w Wielkiej Puszczy przy źródełku. Napełniliśmy bidony i pojechaliśmy na Beskidek. Podjazd poszedł sprawnie, wszyscy wjechaliśmy równo. Szybko zjechaliśmy i zaczęliśmy wspinaczkę na Kocierz, miałem kryzys i na szczycie byłem minutę później niż koledzy. Ostrożnie zjechalismy z Kocierza, na dole remont i światła. Bez przygod dojechaliśmy do Gilowic, kolejny remont i światła. Dalsza trasa prowadziła przez Ślemień na przełęcz. Przed podjazdem znowu uzupełnienie bidonów i jazda. Wjechaliśmy razem i razem zjechaliśmy i dalej przez Pewel Małą, Świnną do Trzebini gdzie czekał kolejny podjazd. Wjechaliśmy szybko i sprawnie i zjechaliśmy do Cieciny a potem w Węgierskiej Górce się odłączyłem i pojechałem do Bielska z postojem po wodę. Do domu dotarłem po 13.30.

Po mieście

Piątek, 29 czerwca 2012 · dodano: 29.06.2012 | Komentarze 0

Rano, po wyniki matur. Wszystko zdane. Popołudniu po mieście i okolicach z koleżanką Anią, jeździ nieźle, jeszcze trochę i jej nie dogonię.

Trening

Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 29.06.2012 | Komentarze 0

Zaległa wczorajsza jazda wytrzymałościowa. Pojechałem do Czech, dawno tam nie byłem. Jechało się fajnie. Cały czas w I i II strefie, kilka mocniejszych akcji na podjazdach. W Karwinie jechałem cały czas ścieżką rowerową. Kiedy wjechałem do Polski to od razu musiałem hamować i wlec się przez cały Cieszyn. Przed Skoczowem uzupełniłem bidony i wróciłem do domu. Standardowo na koniec przez Jaworze i dalej rozjazdowo do Bielska. W weekend zakładam nowe kółka i jazda.
Albrechtice-Cieszyn(6,2km):00:16:21(22,75) 130m(2,1%) 157(79%)

Rozjazd

Środa, 27 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 0

Miał być długi trening wytrzymałościowy. Niestety brak czasu i zrobiłem krótki rozjazd a wytrzymałość przeniosłem na inny dzień. Mam nadzieję że nic się nie stanie i uda mi się to nadrobić. Jazda jak zwykle to bywa z małej tarczy.

Trening

Wtorek, 26 czerwca 2012 · dodano: 27.06.2012 | Komentarze 0

Kolejny ciężki trening zaliczony. Nie było łatwo, silny wiatr nie ułatwiał zadania. Najpierw krótka rozgrzewka. Zaliczyłem siedem ciężkich krótkich interwałów siłowych a potem pojechałem pętelkę w tlenie i standardowo krótki rozjazd na koniec.
Grodziec(350m):20m(5,7%)
I:00:00:55(22,91) 157(79%) 53x21
II:00:00:57(22,11) 160(80%) 53x21
III:00:00:59(21,36) 162(81%) 53x21
IV:00:01:05(19,38) 170(85%) 53x15
V:00:01:00(21,00) 165(83%) 53x21
VI:00:00:59(21,36) 169(85%) 53x21
VII:00:00:53(23,77) 177(89%) 53x21
Grodziec:(1,05km):60m(5,7%):02:57(21,36) 175(88%)
Pokaż trasę GPS#lat=49.78119605165&lng=18.88512&zoom=12&maptype=opencyclemap

Po mieście

Wtorek, 26 czerwca 2012 · dodano: 27.06.2012 | Komentarze 0

Trening

Poniedziałek, 25 czerwca 2012 · dodano: 26.06.2012 | Komentarze 0

Plan zakładał dwie 10 minutowe tempówki i dwa 30 sekundowe sprinty. Plan został trochę zmodyfikowany.
Wyjechałem z domu o 17:45 i skierowałem się standardowo w kierunku Skoczowa, po dobrej rozgrzewce, w Skoczowie skręciłem na Ustroń i ogień, pierwsza tempówka poszła fajnie, tylko trwała 7 minut, po tempówce zwolniłem do prędkości spacerowej i jechałem w tym tempie aż do Ustronia. Nawróciłem i po przejechaniu trzech rond, znowu poszedł ogień, po tempówce wróciłem spokojnym tempem do Skoczowa i odbiłem na Bielsko. W Pogórzu urozmaiciłem trasę i skręciłem w boczną brukowaną drogę, wyjechałem koło kościoła i odbiłem na Bielsko. Zatrzymałem się i wykonałem pierwszy sprint, po 30 sekundach znowu zwolniłem i wolnym tempem dojechałem do Świętoszówki i skręciłem na Biery. Za Bierami drugi sprint i spokojna jazda do Jaworza. W Jaworzu ostatni sprint po którym już rozjazdowo do domu. Wszystko fajnie weszło w nogi.
Tempówki:
I:4,1km:00:07:00:(35,14) 163(82%)
II:4,4km:00:07:00:(37,71) 155(78%)
Sprinty:
I:400m:00:00:30:(48,00) 53km/h 158(79%)
II:430m:00:00:30:(51,60) 57km/h 161(81%)
III:350m:00:00:30:(42,00) 48km/h 166(83%)

Rozjazd

Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 24.06.2012 | Komentarze 0

Krótki rozjazd po wczorajszej jeździe. Jazda jak to zwykle bywa z małej tarczy.

Trening

Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 24.06.2012 | Komentarze 0

Wyjazd rano, miałem do załatwienia sprawę w Koniakowie, przy okazji objechałem trasę Pętli Beskidzkiej, będzie rzeź, nie ma co. Jechało się całkiem dobrze, pierwszy kryzys miałem za Milówką ale baton załatwił sprawę. Na Ochodzitą wjechałem w dobrym tempie, załatwiłem sprawę i pojechałem przez Istebną na Stecówkę. Po drodze drugi i ostatni kryzys i bez przygód przez Kubalonkę do Wisły i na Skoczów i do Bielska. Sporo kolarzy spotkałem po drodze. Trening wyszedł fajny.
Laliki-Ochodzita(4,2km):00:11:58(21,06) 140m(3%) 155(78%)
Leszczyna-Stecówka(1,4km):00:04:15(19,76) 80m(5,7%) 170(85%)
Zaolzie-Stecówka(3,9km):00:11:45(19,91) 180m(4,6%) 165(83%)

Trening

Czwartek, 21 czerwca 2012 · dodano: 21.06.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj w planach dłuższy trening. Wyjechałem dopiero o 15:00 z zamiarem zaliczenia setki z dwoma górskimi podjazdami. Początkowo jechało się źle, w Wiśle zaczęło się lepiej jechać, po chwili zauważyłem luz na lewym ramieniu korby i tak jechałem aż do domu, kilka razy się zatrzymywałem by dokręcić. Podjazd na Salmopol poszedł fajnie, zjeżdżałem bardzo wolno, bez kręcenia. Przez Bielsko przejechałem już całkiem luźno.
Malinka-Salmopol(5,2km):00:18:36(16,77) 330m(6,35%) 158(79%)
Pokaż trasę GPS#lat=49.718992315861&lng=18.932225&zoom=11&maptype=ts_terrain