Piotr92

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała. Mam przejechane 223022.38 kilometrów w tym 7915.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.35 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

TCR Advanced 2 2021 2978 km

Zimówka 9414 km

Litening C:62 Pro 18889 km

Triban 5 54529 km

Astra Chorus 2022 6192 km

Agree GTC SL 21960 km

Cross Peleton 44114 km

Scott 9850 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2023

Dystans całkowity:	517.00 km (w terenie 10.00 km; 1.93%)
Czas w ruchu:	64:12
Średnia prędkość:	25.38 km/h
Maksymalna prędkość:	157.00 km/h
Suma podjazdów:	4677 m
Maks. tętno maksymalne:	204 (104 %)
Maks. tętno średnie:	142 (72 %)
Suma kalorii:	35976 kcal
Liczba aktywności:	28
Średnio na aktywność:	73.86 km i 2h 17m
Więcej statystyk

Czas 01:00
Temperatura 21.0°C
Kalorie 355kcal
Aktywność Ciężary

Siłownia 26

Wtorek, 31 stycznia 2023 · dodano: 04.02.2023 | Komentarze 0

Znowu cierpię na niedostatek czasu wolnego więc i treningi są krótsze. Podczas tej sesji na siłowni skupiłem się na technice wykonywania nowych ćwiczeń, dla urozmaicenia dorzuciłem na koniec trzy serie przysiadów ze sztangą. Nie robiłem tego ćwiczenia już prawie 2 lata i było ciężko zrobić je dobrze ale jakoś się udało. Żona postanowiła zrobić mi niespodziankę i czekała na mnie z ciepłą herbatą w domu.
Siła #26 | Weight Training | Strava

Kategoria Zima 2023, Zima

Czas 01:00
Temperatura 21.0°C
Kalorie 416kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 34

Poniedziałek, 30 stycznia 2023 · dodano: 04.02.2023 | Komentarze 0

Spokojna godzinka na trenażerze. Przy okazji testowałem nowe buty, bloki wymagają minimalnej korekty ustawienia a buty są strasznie sztywne i co najważniejsze wygodne. Coraz bardziej przekonuję się do włoskich produktów, najpierw rower, teraz buty.
Zwift - Nowe trzewiki | Virtual Ride | Strava

Kategoria Zima, Trenażer, Regeneracja, Zima 2023

Czas 04:01
V_MAX 157.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 157 ( 80%)
HRavg 137 ( 70%)
Kalorie 2726kcal
Podjazdy 137m
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 33

Niedziela, 29 stycznia 2023 · dodano: 04.02.2023 | Komentarze 0

Zamiast studiów w Krakowie sobotę spędziłem w pracy. Po południu wybrałem się na spacer z żoną. Po wielu tygodniach walki z bólem Ania bez problemu przeszła kilka kilometrów. W nagrodę wstąpiliśmy do kawiarni na ciepłą herbatę. Ostatnio mało wspólnie wychodziliśmy więc takie chwile są dla nas warte bardzo dużo.
Po 2 z rzędu niedzieli spędzonej w pracy zrealizowałem kolejny długi trening na trenażerze. Motywacja była spora więc trening zacząłem nawet szybciej niż planowałem. Jak to często ostatnio bywa trening połączyłem z oglądaniem dla mnie nudnego serialu który preferuje żona. Idąc na kompromis zgodziła się abym w pokoju uchylił okno. Ubrana w ciepłą sukienkę nie narzekała na zimno i w trakcie treningu mogłem liczyć na dostawy wody a także suchego ręcznika. Dawno się tak nie pociłem podczas treningu, coś było nie tak bo po 2 godzinach walki z czasem zmuszony byłem skorzystać z toalety. Następnie musiałem się przebrać, końcówka to już straszna męczarnia, właśnie ze względu na to, że było mi za gorąco. Nawet po tak trudnym treningu mogę być z siebie zadowolony. Połączyłem przyjemne z pożytecznym, trening jest ważny ale każda chwila spędzona z Anią jest bezcenna. W tygodniu znowu nie będziemy mieć dla siebie czasu.
Zwift - Wysiedziany tlen | Virtual Ride | Strava

Kategoria Trenażer, Tlen

Czas 02:00
Temperatura 21.0°C
HRmax 165 ( 84%)
HRavg 131 ( 67%)
Kalorie 1402kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 32

Czwartek, 26 stycznia 2023 · dodano: 04.02.2023 | Komentarze 0

Kolejny nudny trening na trenażerze. Nie miałem zbyt wiele czasu wiec ograniczyłem go do 2 godzin. Po treningu oczywiście rolowanie i wspólne leniuchowanie z żoną a następnie sen.
Zwift - S2 + S5 | Virtual Ride | Strava

Kategoria Trenażer, Zima 2023

Czas 02:30
Temperatura 20.0°C
HRmax 149 ( 76%)
HRavg 129 ( 66%)
Kalorie 1639kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 31

Środa, 25 stycznia 2023 · dodano: 04.02.2023 | Komentarze 0

Po 12 godzinach pracy byłem bardzo zmęczony i trudno było znaleźć motywację do treningu. Dopiero żona zmotywowała mnie do jazdy, zauważyłem, że ogromny postęp zrobiła w rehabilitacji kolana. Warto cały czas pracować nad sobą i dzięki temu właśnie motywacja do treningu się pojawiła. Nawet nie wyglądało to źle, spodziewałem się walki o przetrwanie i po czterech 20 minutowych tempówkach czułem się na tyle nieźle, że gdyby nie to, że nie miałem więcej czasu na trening chętnie dołożyłbym jeszcze jedną. Po treningu krótki relaks przed snem.
Zwift - Tempo 4 x 20' | Virtual Ride | Strava

Kategoria Trenażer, Zima 2023, Zima

Czas 01:00
Temperatura 21.0°C
HRmax 114 ( 58%)
HRavg 82 ( 42%)
Kalorie 121kcal
Aktywność Ciężary

Siłownia 25

Wtorek, 24 stycznia 2023 · dodano: 04.02.2023 | Komentarze 0

Lekki trening siłowy z ćwiczeniami na różne partie ciała. Wyszukałem kilka nowych z którymi miałem problem aby wykonać je poprawnie pod względem technicznym. Cały czas się uczę, poznaję nowe ćwiczenia, nie wszystkie mi pasują. Coś trzeba jednak robić aby utrzymywać ciało w dobrej kondycji.
Siła # 25 | Weight Training | Strava

Kategoria Zima 2023, Zima

DST 47.00km
Teren 5.00km
Czas 02:31
V_AVG 18.68km/h
V_MAX 33.00km/h
Temperatura 0.0°C
Kalorie 1472kcal
Podjazdy 410m
Sprzęt Evo 2
Aktywność Jazda na rowerze

Miasto 3

Poniedziałek, 23 stycznia 2023 · dodano: 30.09.2023 | Komentarze 0

Praca #3 | Ride | Strava

Kategoria 0-50, blisko domu, Miasto, ROMET '23

Raport z 3 tygodnia 2023

Niedziela, 22 stycznia 2023 · dodano: 04.02.2023 | Komentarze 0

Jak ten czas szybko w tym roku biegnie widać po kalendarzu. W pracy zaczął się Armagedon i spędzam w niej już po 12 godzin. Niestety odbija się to na Rodzinie. Gdy wracam z pracy żona już śpi a gdy wychodzę z domu Ani jeszcze w nim nie ma. Na szczęście są telefony i dzięki temu wiem, że żona w domu się nie nudzi. Przy tym dla mnie wymagającym czasie mogę liczyć na jej wsparcie i odciążenie od obowiązków w domu. W weekend mieliśmy okazję nadrobić trochę zaległości i więcej czasu spędzić razem. Brakowało mi tego przez kilka dni ale warto było na to czekać. Przyjdzie jeszcze czas w którym więcej chwil będziemy spędzać razem.

Po kilku wymagający tygodniach treningowych w końcu miałem trochę luzu. Mimo to przystąpiłem do Badań Wydolnościowych i ukończyłem pierwszy wyścig na Zwift w tym roku.

Kategoria Podsumowanie Tygodnia

Czas 04:00
Temperatura 21.0°C
HRmax 157 ( 80%)
HRavg 132 ( 67%)
Kalorie 2703kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 30

Niedziela, 22 stycznia 2023 · dodano: 24.01.2023 | Komentarze 0

Po niedzielnej pracy i dobrym obiedzie przystąpiłem do kolejnego treningu na trenażerze. Nie był łatwy z tego względu, że miał trwać całe 4 godziny. Założenia były proste ale mój organizm zaczął się buntować. Walczyłem dzielnie przez 2 godziny po czym musiałem zrobić przerwę na toaletę. Po wznowieniu jazdy czas jakby się zatrzymał bo biegł strasznie wolno. W międzyczasie Ania wróciła do domu z zajęć na uczelni. Pozwoliła mi dokończyć trening przy otwartym oknie choć na pewno zadowolona z tego powodu nie była. Wieczorem wspólny film i do łóżka bo rano musiałem wstać do pracy.
Zwift - Podnoszenie bariery psychologicznej | Virtual Ride | Strava

Kategoria Tlen, Trenażer, Zima, Zima 2023

Czas 02:10
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 29

Sobota, 21 stycznia 2023 · dodano: 24.01.2023 | Komentarze 0

Wieczorem miałem zaplanowany wyścig na Zwift. Zanim uporałem się z wszystkimi obowiązkami które pod nieobecność żony spadły na moje barki była już 17. Znalazłem jakiś event zaczynający się o 18 i jakieś 40 minut wcześniej rozpocząłem rozgrzewkę. Po niej kilka minut luźno kręciłem zanim nastąpił czas próby. Ogień szedł od startu, trzymałem się z przodu do pierwszego podjazdu. Internet jeszcze działał jak należy i na bieżąco śledziłem co dzieje się wokół. Na pierwszym podjeździe już słabszy sygnał i znikające ludki na ekranie, dawałem z siebie wszytko na podjeździe ale nie wiedziałem co dzieje się wokół mnie. Garmin już alarmował mnie o tym, że za mocno pracuję ale nie przejmowałem się tym. Popełniłem kilka błędów przez które traciłem czas, na podjazdach dokręcałem prawie na maksa a później traciłem nieco na zjeździe. Po drugi wzniesieniu pierwszy raz spadł mi łańcuch, cos na pewno straciłem ale 3 podjazd na trasie zaczynałem z 15 miejsca czyli tak źle nie było. Urwałem się z grupy by na kolejnym zjeździe znowu szarpać się z łańcuchem, tym razem dobrze 30 sekund. Motywacja do walki mocno mi siadła ale cisnąłem dalej ale już bez maksymalnego tempa na podjazdach, zmobilizowałem się na finisz urywając jeszcze kilka sekund. Miejsce i NP dobre ale starta do czołówki zbyt duża/ Wyszedł jeden z lepszych wyścigów ale jestem z niego niezadowolony, wiem jakie błędy popełniłem i czego po sobie oczekuję więc taki start zadowalać mnie nie może.
Zwift - Rozgrzewka | Virtual Ride | Strava
Zwift - Group Ride: Tour de Zwift 2023 | Stage 4 | Ride, Long on Surrey Hills in London | Virtual Ride | Strava
Zwift - Rozjazd | Virtual Ride | Strava

Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023