Piotr92

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała. Mam przejechane 223570.38 kilometrów w tym 7915.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.35 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 2324726 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

TCR Advanced 2 2021 3225 km

Zimówka 9414 km

Litening C:62 Pro 18889 km

Triban 5 54529 km

Astra Chorus 2022 6493 km

Agree GTC SL 21960 km

Cross Peleton 44114 km

Scott 9850 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2023

Dystans całkowity:	517.00 km (w terenie 10.00 km; 1.93%)
Czas w ruchu:	64:12
Średnia prędkość:	25.38 km/h
Maksymalna prędkość:	157.00 km/h
Suma podjazdów:	4677 m
Maks. tętno maksymalne:	204 (104 %)
Maks. tętno średnie:	142 (72 %)
Suma kalorii:	35976 kcal
Liczba aktywności:	28
Średnio na aktywność:	73.86 km i 2h 17m
Więcej statystyk

Czas 01:02
HRmax 121 ( 62%)
HRavg 85 ( 43%)
Kalorie 214kcal
Aktywność Ciężary

Siłownia 24

Sobota, 21 stycznia 2023 · dodano: 24.01.2023 | Komentarze 0

W ramach treningu siłowego i ogólnorozwojowego wziąłem się za odśnieżanie podwórka, śniegu sporo napadało przez noc i nie dało się wyjechać samochodem bez kontaktu podwozia ze śniegiem. Walka z mokrym śniegiem trwała ponad godzinę.

Kategoria Zima, Zima 2023

Czas 02:30
Temperatura 21.0°C
Kalorie 1846kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 28

Piątek, 20 stycznia 2023 · dodano: 24.01.2023 | Komentarze 0

Nijaki trening czyli standardowy tlen na trenażerze. Aby trochę urozmaicić sytuację wyłączyłem Zwifta, laptopa i inną elektronikę i przez 150 minut kręciłem mając przed sobą stały i nudny widok. Nie było tak źle jak się wydawać mogło i większych problemów z utrzymaniem koncentracji nie było. Po treningu trochę prac domowych z żoną a później na wiele godzin do pracy.

Trening mentalny - 150 minut patrzenia w ścianę | Ride | Strava

Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023, Tlen

Czas 01:30
Temperatura 20.0°C
HRavg 105 ( 53%)
Kalorie 757kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 27

Czwartek, 19 stycznia 2023 · dodano: 24.01.2023 | Komentarze 0

Dzień po teście nie było sił ani ochoty na nic więcej niż jazda regeneracyjna. Przez 90 minut kręciłem na pograniczu strefy 1-2 na wysokim rytmie, średnio udało się uzyskać 100 rpm. Kiedyś wynik nie do uzyskania, teraz wychodzi z coraz mniejszym trudem.
Zwift - S1 > S2 | Virtual Ride | Strava

Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023

Czas 01:00
Temperatura 19.0°C
HRmax 204 (104%)
HRavg 140 ( 71%)
Kalorie 733kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 26

Środa, 18 stycznia 2023 · dodano: 24.01.2023 | Komentarze 0

Pierwszy sprawdzian tego roku już za mną. Już jakiś czas temu przymierzałem się do badań wydolnościowych, mam do wykorzystania aż 2 vouchery i na pierwsze badania tegoroczne umówiłem się na 18 stycznia. Przystąpiłem do nich możliwie wcześnie rano, po jakiś 6 godzinach snu i 40 minutach w samochodzie jadąc z Bielska do Wisły. Wszystkie parametry podstawowe wyszły w ramach normy więc mogłem przystąpić do próby wysiłkowej. Metoda pomiaru jest standardowa i polega na tym, że co 3 minuty wzrasta obciążenie, jako pułap wyjściowy ustalono standardowe 100 Wat. Początek testu był nudny bo na niskich Watach nie odczuwam kompletnie nic, gdy moc skoczyła ponad 200 Wat to już zaczęły się schody, tętno zaczęło przyjmować coraz bardziej kosmiczne wartości, przy 300 Watach przekroczyło już 180 bpm i stale rosło. Organizm pracował na najwyższy obrotach, wyzwalałem ukryte pokłady mocy i energii o których nie miałem pojęcia, zaczęłam się bać o siebie widząc jak tętno dochodzi do 200. Ostatnie 3 minuty to już walka z samym sobą, ledwo dociągnąłem do końca. Schodek wyżej był już zabójczy i starałem się tylko bezpiecznie zatrzymać i nie udusić zadyszką której dostałem na końcu testu. Długo dochodziłem do siebie, w zasadzie do wieczora odczuwałem skutki maksymalnej próby wysiłkowej. Mogę z siebie być zadowolony bo wyniki jak na mnie wyszły kosmiczne.
Badania Wydolnościowe | Ride | Strava

Kategoria Czasówka Testowa, Trenażer

Czas 01:00
Temperatura 21.0°C
HRmax 115 ( 58%)
HRavg 86 ( 44%)
Kalorie 141kcal
Aktywność Ciężary

Siłownia 23

Wtorek, 17 stycznia 2023 · dodano: 24.01.2023 | Komentarze 0

Lekki trening siłowy ukierunkowany na górne partie mięśni ciała. Nie byłem zbytnio wypoczęty więc i trening szedł strasznie topornie, na szczęście trwał jedynie godzinę.
Siła #23 | Weight Training | Strava

Kategoria Zima, Zima 2023

DST 21.00km
Teren 1.00km
Czas 01:04
V_AVG 19.69km/h
V_MAX 20.00km/h
Temperatura 0.0°C
Kalorie 631kcal
Podjazdy 200m
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Miasto 2

Poniedziałek, 16 stycznia 2023 · dodano: 30.09.2023 | Komentarze 0

Praca #2 | Ride | Strava

Kategoria Miasto, 0-50, blisko domu, ROMET '23

Aktywność Chodzenie

Raport z 2 tygodnia 2023

Niedziela, 15 stycznia 2023 · dodano: 04.02.2023 | Komentarze 0

Ostatnio żona wprowadza swoje kolejne porządki w Nasze Życie i jedną z nich było uporządkowanie mojej szafy. Połowa ubrań wyleciała a zostały tylko te które są praktyczne, konieczne i da się z nich stworzyć modne zestawy ubrań. Pod względem doboru elementów garderoby i dodatków Ania jest Mistrzynią więc tą kwestię zostawiłem jej. Coś w tym jest bo ile razy gdzieś razem wychodzimy słyszymy sporo komplementów na swój temat. Mogę być dumny z takiej żony, mimo, że z pozoru wydaje się normalną i dojrzałą kobietą. Trochę różnimy się od siebie ale wzajemnie uzupełniamy i to się liczy. Ja potrafię posprzątać mieszkanie a żona nie boi się wyjść na drabinę i np. zmienić żarówkę. Świetnie czujemy się razem i to jest dla nas najważniejsze.

Pod względem treningów ostatni tydzień nie wyglądał już tak dobrze jak poprzedni ale ostatecznie obciążenie wyszło tylko niewiele niższe. Pracując po 9-10 godzin powoli się rozkręcałem przed tym co czeka mnie później. Miałem jeden słabszy dzień w którym organizm się zbuntował, parametry ciała odbiegały od pozostałych dni a i dyspozycja treningowa była znacznie gorsza.

Kategoria Podsumowanie Tygodnia

Czas 03:30
Temperatura 21.0°C
HRmax 150 ( 76%)
HRavg 131 ( 67%)
Kalorie 2393kcal

Trenażer 25

Niedziela, 15 stycznia 2023 · dodano: 19.01.2023 | Komentarze 0

Po dniu wolnym zdecydowałem się na kolejny trening na trenażerze. Czasu ostatnio do jazdy w ciągu dnia brakuje więc trenażer jest idealnym rozwiązaniem. Po raz pierwszy tej zimy przyszło mi się zmierzyć z aż 210 minutami w pomieszczeniu. Przez moment miałem problem z Internetem spowodowany podmuchami wiatru. To był największy problem, w końcówce również brakowało świeżego powietrza w pomieszczeniu ale okna bałem się otworzyć w obawie przed zawianiem przez chłodne powietrze. Bez problemu tyłek i głowa wytrzymały trening więc spokojnie jestem gotowy na więcej.
Zwift - Dłuższy tlen | Virtual Ride | Strava

Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023

Czas 02:45
Temperatura 21.0°C
HRmax 158 ( 81%)
HRavg 108 ( 55%)
Kalorie 1327kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 24

Piątek, 13 stycznia 2023 · dodano: 16.01.2023 | Komentarze 0

Praca nad siłą nóg jest dla mnie obecnie bardzo ważna. Po ostatnim treningu miałem bardzo mieszane uczucia więc nie byłem do końca przekonany czy katowanie się przez prawie 3 godziny ma jakiś większy sens. W tym roku stosuję zasadę powtarzalności i powtarzam dokładnie takie sam trening minimum po 2 razy więc bez zmiany założeń rozpocząłem katowanie własnego organizmu. Po zmianie łańcucha nie martwiłem się czy sprzęt przeszkodzi w dokładnym treningu. Sam trening wszedł nieco lepiej jak ostatnim razem ale zmęczenie było porównywalne.
Siła #22 | Ride | Strava

Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023

Czas 02:30
Temperatura 21.0°C
HRmax 135 ( 69%)
HRavg 120 ( 61%)
Kalorie 1571kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 23

Czwartek, 12 stycznia 2023 · dodano: 16.01.2023 | Komentarze 0

Wieczorny trening tlenowy na trenażerze. Nie miałem motywacji i sił do jazdy ale szybko się pojawiła więc kolejne 150 minut jazdy w strefach 1-2 minęło całkiem szybko i przyjemnie. Przy okazji sprawdziłem nowy łańcuch, wszelkie problemy z napędem minęły jak ręką odjął.
Zwift - Wieczorny tlenik | Virtual Ride | Strava

Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023