Piotr92

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała. Mam przejechane 223570.38 kilometrów w tym 7915.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.35 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 2324726 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

TCR Advanced 2 2021 3225 km

Zimówka 9414 km

Litening C:62 Pro 18889 km

Triban 5 54529 km

Astra Chorus 2022 6493 km

Agree GTC SL 21960 km

Cross Peleton 44114 km

Scott 9850 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2022

Dystans całkowity:	728.00 km (w terenie 17.00 km; 2.34%)
Czas w ruchu:	50:22
Średnia prędkość:	24.47 km/h
Maksymalna prędkość:	73.00 km/h
Suma podjazdów:	11070 m
Maks. tętno maksymalne:	189 (96 %)
Maks. tętno średnie:	151 (77 %)
Suma kalorii:	29190 kcal
Liczba aktywności:	20
Średnio na aktywność:	91.00 km i 2h 31m
Więcej statystyk

Podsumowanie 6 tygodnia 2022

Niedziela, 6 lutego 2022 · dodano: 16.02.2022 | Komentarze 0

Tydzień był dla mnie bardzo wymagający. Lekki spadek dyspozycji fizycznej spowodowany małą ilością snu, dużą ilością obowiązków i problemami z ręką które stwarzały duże ograniczenia. Udało się zaliczyć pierwszy semestr na studiach, nie było to łatwe bo musiałem je godzić z wielogodzinną pracą i masą innych zobowiązań. W tej sytuacji sport jest dla mnie dużą odskocznią od życia codziennego i pozwala zachować odpowiedni dystans do wszystkiego. Cały czas staram się robić swoje w każdym aspekcie życia i dzięki temu spełniam zarówno oczekiwania osób które mają prawo mi je stawiać i realizuję swoje marzenia i cieszę się z życia. Już jakiś czas temu znalazłem się w sytuacji w której za dużo postawiłem na jeden aspekt i nie było żadnych efektów a inne były na tyle zaniedbane, że brakowało mi energii i motywacji do dalszej pracy. Ostatni czas był wielkim wyzwaniem dla głowy i udało się go przetrwać. Są osoby które uważają, że za dużo pracuję, ale na miesiąc mam tyle co przeciętny Polak zarabia przez kwartał. W sporcie jestem dobrym graczem mimo tego, że wiele osób jeździ więcej niż ja i kiedy chce idzie na rower a ja musze kombinować aby w ogóle wyjechać, nagrodą za wszelkie wyrzeczenia jest to, że zostawiam większość takich osób za plecami i nawet ich żale nie robią już na mnie wrażenia. Moje wymówki są nic nie warte gdy zaczynają się zasłaniać wiekiem czy tym, że zaczęli zbyt późno jeździć na rowerze, to jest ich problem a szukanie przyczyn słabej formy u innych jest po prostu nie na miejscu. Kiedyś były inne czasy, inaczej myślano o życiu ale świat się zmienia i trzeba iść do przodu. Jestem z gatunku tych którzy wysłuchują rad innych ale nie wcielają ich w życie. Dzięki temu znalazłem się w tym miejscu w jakim jestem. Gdybym miał w sporcie osiągnąć poziom większości radców potrzebuję kilku lat, przez ten czas musiałbym nie trenować a nawet jeździć zupełnie nieregularnie aby zrównać się poziomem sportowym z innymi. O pracy też nie ma co z innymi dyskutować, zwłaszcza tym co nie byli w stanie przepracować wymaganej ilości lat przy osiągnieciu wieku emerytalnego i zadowalającymi się groszami które wpływają na ich konta. Na to by pracować w takim charakterze w jakim pracuję i zarabiać dobre pieniądze harowałem latami, najpierw kończąc kolejne stopnie edukacji a następnie zbierając doświadczenie w pracy i wydając opracowania naukowe które posłużą innym w pracy i być może przyczynią się do dalszego rozwoju Budownictwa. Mimo przewlekłego pecha i problemów ze zdrowiem dalej robię swoje, kolejne kłody podrzucane pod nogi nie robią na mnie znaczenia a dla przeciętnego człowieka są przeszkodą nie do przejścia i przyczyną rezygnacji. Czy to podoba się innym czy nie dalej będę robił swoje, nie muszę przejmować się innymi zwłaszcza tymi przez których przemawia zazdrość, o wyksztalcenie, prace, pieniądze, dobra materialne, wyniki sportowe czy inne rzeczy na które sobie zapracowałem.
1.Dane o parametrach ciała:
Parametry ciała w dalszym ciągu są bardzo stabilne.
2.Analiza obciążenia treningowego:
Kontynuując treningi na zbliżonym poziomie poprawiłem wartość wskaźnika CTL, zacząłem odczuwać delikatne zmęczenie mimo braku zmian w kontekście TSB.

Czas 02:35
Temperatura 21.0°C
HRmax 155 ( 79%)
HRavg 133 ( 68%)
Kalorie 1634kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 57

Niedziela, 6 lutego 2022 · dodano: 14.02.2022 | Komentarze 0

Po ciężkim tygodniu nie miałem motywacji do treningu ale jakoś się zmobilizowałem. Nie miałem już zbyt wiele czasu więc zdecydowałem się na około 150 minutowy trening na Zwift bez trybu ERG. Trasa jak zwykle nie należała do najłatwiejszych i zawierała jeden konkretny podjazd na którym utrzymywałem niską kadencję nie chcąc jechać zbyt mocno. Bardzo częste zmiany przełożeń nie były łatwe ze względu na to, że mogłem operować tylko jedną ręką i spory problem stwarzała zmiana przedniej przerzutki. Jakoś poradziłem sobie z tymi problemami i z treningu mogę być zadowolony.

Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2022

Czas 02:01
Temperatura 22.0°C
HRmax 189 ( 96%)
HRavg 151 ( 77%)
Kalorie 1598kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 56

Sobota, 5 lutego 2022 · dodano: 14.02.2022 | Komentarze 0

Tradycyjnie co sobotę sprawdziłem się w wyścigu wirtualnym na Zwift. Miałem bardzo napięty grafik dnia i zdecydowałem się na mocny wyścig w środku nocy, po powrocie z pracy a przed kilkugodzinnym snem. Rozgrzewałem się dosyć długo, czas leciał bardzo powoli i wydawało mi się, że rozgrzewka trwała wieczność. Przez nieuwagę nie przełączyłem pomiaru mocy z trenażera na Garmin Vector 2 i wskazywane wartości były kilka % wyższe niż te które podawane są przez miernik Garmina. Nie miało to dużego znaczenia i po prostu byłem zdziwiony mocą jaką jestem w stanie generować przez dłuższy czas. Pierwsze 45 minut wyścigu pracowałem niezwykle mocno, na tym odcinku dawałem z siebie blisko 110 %, później osłabłem i na oparach dotarłem do końca podjazdu będącego metą wyścigu. Według trenażera przez ponad godzinę generowałem 104 % FTP a to raczej nie jest możliwe. Nie czuję wyraźnego wzrostu mocy a wcześniej nie byłem w stanie w ciągu godziny pod dachem utrzymywać cały czas ponad 100 % mocy progowej. Wyścig rozgrywany o nietypowej porze oczywiście wygrałem w cuglach ale nie ma to absolutnie żadnego znaczenia, wciąż nie przekonałem się do wyścigów wirtualnych. Do godziny mogę się ścigać, później zaczynają się coraz stromsze schody. Po wyścigu pokręciłem jeszcze prawie godzinę w spokojnym tempie i dopiero poszedłem spać.

Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2022

Czas 01:05
Temperatura 13.0°C
HRmax 168 ( 86%)
HRavg 133 ( 68%)
Kalorie 684kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 55

Piątek, 4 lutego 2022 · dodano: 14.02.2022 | Komentarze 0

Przed treningiem długo walczyłem ze Zwiftem i innymi aplikacjami do treningu na trenażerze aż w końcu to zupełnie olałem. Trening tez nie był tak wymagający jak zazwyczaj i nawet brak trasy w tle nie miał większego wpływu na jego jakość. Wciąż trenuję z użyciem tylko prawej ręki więc im mniej skomplikowany trening tym dla mnie lepiej. Cały czas pracuję nad poprawą dyspozycji w strefach 5-7. Krótkie sprinty to coś czego nie lubię ale wiem, że są konieczne aby coś drgnęło w tym aspekcie. Jakoś nie miałem ochoty na serie sprintów więc zrobiłem ich znacznie mniej, po 5 minutach 2 2/3 strefie mocy przyśpieszałem na 30 sekund dochodząc do 6 strefy mocy i tak kilka razy. Nogi po kilku powtórzeniach już bolały, miałem słabszy dzień który nawet najlepszym się zdarza ale wszystkie założenia treningowe zrealizowałem.

Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2022

Czas 01:15
Temperatura 21.0°C
HRmax 134 ( 68%)
HRavg 121 ( 62%)
Kalorie 864kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 54

Środa, 2 lutego 2022 · dodano: 14.02.2022 | Komentarze 0

Tradycyjny trening tlenowy ze zmienną mocą i kadencją. Próbowałem wstawać z siodełka ale nie wychodziło to najlepiej mając podparcie wyłącznie na jednej ręce. Gdy czas zaczął mnie gonić zrezygnowałem z dalszej jazdy mimo tego, że nie trenowałem zbyt długo. Powoli normą staje się sytuacja, że brakuje czasu na treningi dłuższe niż 70 – 90 minut.

Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2022

Czas 01:12
Temperatura 21.0°C
HRmax 164 ( 84%)
HRavg 136 ( 69%)
Kalorie 881kcal
Sprzęt Triban 5
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 52

Wtorek, 1 lutego 2022 · dodano: 13.02.2022 | Komentarze 0

Mocny trening trenażerowy. Niesprawna ręka wyklucza większość dyscyplin sportowych więc korzystam z tego co nie wymaga używania dwóch rąk. Na trenażerze da się jeździć, jest trudniej ale to może w przyszłości przynieść efekty. Dostrzegam kilka plusów tej sytuacji, m.in. mogę jeszcze bardziej skupić się na technice pedałowania. Niedyspozycja zdrowotna nie daje furtki na rezygnację z zaplanowanych treningów więc skupiłem się na krótkich powtórzeniach na niskiej kadencji w 5 strefie mocy. Bez problemów wytrzymałem cały trening ale zauważyłem sporo błędów w technice pedałowania, kręcenie bez możliwości wstania z siodełka jest uciążliwe i gdy pojawia się dyskomfort cierpki na tym przede wszystkim technika pedałowania. Ciężko jest trenować z kontuzją ale swoich słabych stron nie poprawię narzekając tylko podejmując kolejne wyzwania i regularnie trenując mogę osiągnąć progres. Jestem słabym i chimerycznym kolarzem i wszelkie próby poprawy braków kończyły się dotychczas fiaskiem, walczyć trzeba do końca nawet jeżeli końcowy wynik jest już znany.

Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2022