PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2014
| Dystans całkowity: | 135.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 10:54 |
| Średnia prędkość: | 26.84 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1050 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 201 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 141 (70 %) |
| Suma kalorii: | 7269 kcal |
| Liczba aktywności: | 11 |
| Średnio na aktywność: | 67.50 km i 1h 05m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 3
Niedziela, 30 listopada 2014 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 156156 ( 78%) | HRavg | 134( 67%) |
| Kalorie: | 596kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Miasto
Sobota, 29 listopada 2014 Kategoria blisko domu, szkoła
| Km: | 84.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 50.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1670kcal | Podjazdy: | 700m | Sprzęt: Trek | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 2
Sobota, 29 listopada 2014 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 155155 ( 77%) | HRavg | 133( 66%) |
| Kalorie: | 595kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Siłownia 6
Piątek, 28 listopada 2014 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 195195 ( 97%) | HRavg | 141( 70%) | |
| Kalorie: | 447kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Siłownia 5
Środa, 26 listopada 2014 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 193193 ( 96%) | HRavg | 140( 70%) | |
| Kalorie: | 441kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
To co zwykle
Trening 1
Niedziela, 23 listopada 2014 Kategoria Zima, Szosa, Samotnie, 50-100
| Km: | 51.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:54 | km/h: | 26.84 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 173173 ( 86%) | HRavg | 141( 70%) |
| Kalorie: | 1047kcal | Podjazdy: | 350m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 1
Sobota, 22 listopada 2014 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 155155 ( 77%) | HRavg | 131( 65%) |
| Kalorie: | 595kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Miał być trening na szosie, niestety po przejechaniu kilkuset metrów rower zaprotestował, pękła obręcz w przednim kole i musiałem wrócić. Na jutro jest już gotowy, dobrze, że to zimówka a szosówka już w trenażerze więc dzisiaj godzinkę pokręciłem na spokojnie, według planu.
Siłownia 4
Piątek, 21 listopada 2014 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 201201 (101%) | HRavg | 141( 70%) | |
| Kalorie: | 501kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Kolejny trening, tym razem ćwiczyłem mięśnie pleców, obręczy barkowej i bicepsy. W weekend jak pogoda pozwoli to rower, jak nie to trenażer.
Siłownia 3
Środa, 19 listopada 2014 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 198198 ( 99%) | HRavg | 138( 69%) | |
| Kalorie: | 489kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Trening na wzmocnie nie mięśnia brzucha i klatki piersiowej, bez zakwasów na następny dzień.
Siłownia 2
Piątek, 14 listopada 2014 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 197197 ( 98%) | HRavg | 131( 65%) | |
| Kalorie: | 451kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Kolejny trening siłowy, Ćwiczenia na wzmocnienie obręczy barkowej i bicepsów. Na kolejny dzień lekkie zakwasy.
