PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2019
| Dystans całkowity: | 426.00 km (w terenie 1.00 km; 0.23%) |
| Czas w ruchu: | 50:41 |
| Średnia prędkość: | 18.10 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 5730 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 143 (73 %) |
| Suma kalorii: | 18326 kcal |
| Liczba aktywności: | 33 |
| Średnio na aktywność: | 35.50 km i 1h 32m |
| Więcej statystyk | |
Miasto 32
Poniedziałek, 2 grudnia 2019 Kategoria blisko domu, Miasto, Samotnie, Szosa
| Km: | 73.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:29 | km/h: | 20.96 |
| Pr. maks.: | 44.00 | Temperatura: | 3.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1450kcal | Podjazdy: | 900m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Marsz 4
Niedziela, 1 grudnia 2019 Kategoria Zima, Zima 2020
| Km: | 11.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 4.40 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 2.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 403kcal | Podjazdy: | 360m | Aktywność: Wędrówka | |||
Niezbyt dobre tempo i dosyć wymagająca trasa.
Podsumowanie 49 tygodnia 2019
Niedziela, 1 grudnia 2019 Kategoria Podsumowanie Tygodnia
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | min/km: | ||
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | ||||
Tydzień regeneracyjny minął. Mniejsza objętość aktywności chyba dobrze wpłynęła na mnie. Drobny problem z nogą także nie był obojętny i musiałem zweryfikować plan na weekend. Udało się bez problemów przeprowadzić zaplanowane testy i mogę ruszać z treningami na trenażerze a w sprzyjających warunkach także na rowerze. Udało się również nabyć osprzęt na nowy sezon. Przeniesie mnie to w zupełnie nową jakość i może wszystkie defekty się skończą, zwłaszcza te ze strzelającymi linkami.
1.Waga w ostatnim tygodniu:
Dosyć duże wahania wagi w ostatnim tygodniu nie miały większego wpływu na dyspozycje.
2.Obciążenie treningowe:
To był chyba ostatni tydzień kiedy CTL osiągało coraz niższe wartości. Od teraz powinien nastąpić powolny wzrost.
3.Czas aktywności:
4.Wstępny rozpis na kolejny tydzień:
Czas na zabawę się skończył, czas barć się do roboty bo forma sama nie przyjdzie.
5.Analiza wyników testów:
Pierwszy test FTP i poprzedzający ją test na maksymalną moc 1 i 5 minutową wyszły prawie książkowo. Po solidnym roztrenowaniu i kilku tygodniach treningu ogólnorozwojowego byłem bardzo ciekaw pierwszych testów. Pierwszą zauważalną zmianą była moja dyspozycja podczas tempówek. Zwykle męczyłem się strasznie i miałem problem z dotrwaniem do końca testów. Tym razem byłem w stanie trzymać równe, mocne tempo i na koniec zafiniszować. Jestem pewny, że wyniki wyszły adekwatne do mojej obecnej formy. Przyrównując je do pierwszych testów w ostatnich sezonach które miały miejsce w lutym to wyniki wyszły lepsze co na ten moment dobrze wróży przed następnym sezonem.
Porównanie wyników testów:
Wyniki z testów mają wpływ na szereg innych parametrów takich jak strefy treningowe czy moc krytyczna na podstawie której w ostatnim czasie określam strefy treningowe:
Moc krytyczna oszacowana na podstawie mocy 5 i 20 minutowej:
Strefy treningowe wyznaczone na podstawie Mocy krytycznej i Energii wyjściowej:
1.Waga w ostatnim tygodniu:
Dosyć duże wahania wagi w ostatnim tygodniu nie miały większego wpływu na dyspozycje.
2.Obciążenie treningowe:
To był chyba ostatni tydzień kiedy CTL osiągało coraz niższe wartości. Od teraz powinien nastąpić powolny wzrost.
3.Czas aktywności:
4.Wstępny rozpis na kolejny tydzień:
Czas na zabawę się skończył, czas barć się do roboty bo forma sama nie przyjdzie.
5.Analiza wyników testów:
Pierwszy test FTP i poprzedzający ją test na maksymalną moc 1 i 5 minutową wyszły prawie książkowo. Po solidnym roztrenowaniu i kilku tygodniach treningu ogólnorozwojowego byłem bardzo ciekaw pierwszych testów. Pierwszą zauważalną zmianą była moja dyspozycja podczas tempówek. Zwykle męczyłem się strasznie i miałem problem z dotrwaniem do końca testów. Tym razem byłem w stanie trzymać równe, mocne tempo i na koniec zafiniszować. Jestem pewny, że wyniki wyszły adekwatne do mojej obecnej formy. Przyrównując je do pierwszych testów w ostatnich sezonach które miały miejsce w lutym to wyniki wyszły lepsze co na ten moment dobrze wróży przed następnym sezonem.
Porównanie wyników testów:
Wyniki z testów mają wpływ na szereg innych parametrów takich jak strefy treningowe czy moc krytyczna na podstawie której w ostatnim czasie określam strefy treningowe:
Moc krytyczna oszacowana na podstawie mocy 5 i 20 minutowej:
Strefy treningowe wyznaczone na podstawie Mocy krytycznej i Energii wyjściowej:
