PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2023
| Dystans całkowity: | 437.00 km (w terenie 96.00 km; 21.97%) |
| Czas w ruchu: | 64:23 |
| Średnia prędkość: | 21.44 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2450 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (89 %) |
| Suma kalorii: | 38860 kcal |
| Liczba aktywności: | 28 |
| Średnio na aktywność: | 62.43 km i 2h 17m |
| Więcej statystyk | |
Miasto 4
Środa, 8 lutego 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Miasto, ROMET '23
| Km: | 45.00 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 02:23 | km/h: | 18.88 |
| Pr. maks.: | 40.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1345kcal | Podjazdy: | 430m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 40
Środa, 8 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:05 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 152152 ( 77%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 1689kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kończy się okres klepania tempówek. Na jego zwieńczenie zaplanowałem dwie 30 minutowe tempówki. Trening byłby zbyt krótki i z małą ilością TSS wiec dołożyłem serię sprintów w 6 strefie i trochę tlenu. Trening był szybki i sprawny, przy braku większej ilości czasu i zmęczeniu po pracy nie mogę liczyć i oczekiwać niczego więcej.
Evening Ride | Ride | Strava
Evening Ride | Ride | Strava
Trenażer 39
Wtorek, 7 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:51 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 426kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wieczorem z kolei dołożyłem jeszcze godzinę na trenażerze i znalazł się także czas na wspólne leniuchowanie z żoną.
Zwift - Wysoki Rytm S1+ | Virtual Ride | Strava
Zwift - Wysoki Rytm S1+ | Virtual Ride | Strava
Siłownia 27
Wtorek, 7 lutego 2023 Kategoria Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 117117 ( 60%) | HRavg | 74( 37%) | |
| Kalorie: | 75kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Po dniu wolnym od aktywności nastąpiła ich kumulacja. Najpierw Ania postanowiła zrobić mi niespodziankę i przyszła do mnie do biura. Gdybym wiedział, przyjechałbym szybciej z budowy a tak musiała na mnie czekać. Była motywacja aby szybciej wyjść z pracy i po 11 godzinach skończyłem. Po powrocie do domu i wspólnym obiedzie zrealizowałem trening siłowy, kilka nowych wiczeń okazało sie bardzo trudnych technicznie nawet dla tak doświadczonego zawodnika jak ja. Ostecznie udało się wsyztkie wykonać ale ból niektórych mięśni towarzyszył mi jeszcze przez kilka kolejnych dni.
https://www.strava.com/activities/8522575391
https://www.strava.com/activities/8522575391
Trenażer 38
Niedziela, 5 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 3331kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na koniec tygodnia zafundowałem sobie kolejny konkretny wycisk. Po ostatnich 4 godzinnych treningach na Zwift poszedłem krok dalej i postanowiłem zaliczyć jedną z najtrudniejszych tras co wiązało się z ponad 4 godzinnym wysiłkiem. Po powrocie z pracy i szybkim obiedzie miałem zbyt mało czasu i za szybo rozpocząłem trening. Ostatnio funkcjonuję na wariackich papierach i zupełnie nie zdziwił mnie fakt, że po 2 godzinach mój organizm zaczął odmawiać posłuszeństwa. Musiałem więc przerwać na moment trening i skorzystać z WC. Później już było lepiej ale zaczął szwankować sprzęt. Jazda bez trybu ERG przy rzeczywistym nachyleniu wiązała się z częstą zmianą przełożeń w wyniku czego kilka razy spadł mi łańcuch. Najtrudniejszy moment był jednak jeszcze przede mną, po prawie 4 godzinach jazdy miałem zmierzyć się z podjazdem pod Alpe de Zwift. Byłem tak skupiony na jeździe, że nie zauważyłem, kiedy żona wróciła z zajęć na uczelni i dopiero po chwili zauważyłem jak stoi i mi się przygląda, musiałem być bardzo skupiony skoro jej nie zauważyłem. Zdjąłem więc słuchawki i dostałem zgodę na dokończenie treningu. Ania w tym czasie miała trochę rzeczy do zrobienia, motywacja do dalszej jazdy się pojawiła więc po podjechaniu Alpe zjechałem jeszcze w dół i dociągłem trening do 5 godzin. To był naprawdę wycisk, nigdy tyle nie kręciłem w pomieszczeniu, nigdy na tak trudnej trasie. Mimo sporego zmęczenia po maratonie w pracy udało się wykręcić 5 godzin. Motywacja jest jednak wysoka co może mieć znaczenie w sezonie. Po treningu oczywiście szybka regeneracja i sen.
Zwift - Szaleństwo | Virtual Ride | Strava
Zwift - Szaleństwo | Virtual Ride | Strava
Trenażer 37
Sobota, 4 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:20 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | |
| Kalorie: | 1001kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po dniu wolnym planowałem start w wirtualnym wyścigu organizowanym przez ZTPL. Po rozgrzewce nie udało mi się dołączyć do wyścigu, mimo trzech prób. Ostatecznie wziąłem udział w innym, który okazał się totalną klapą. Po raz kolejny już mam problemy z połączeniem internetowym i w efekcie nie byłem w stanie kontrolować tego co dzieje się na trasie, zostałem za peletonem i cisnąc cały czas na maksa na niemal płaskiej trasie dostałem 2 minuty. Z dwóch możliwych przyczyn bardziej realna jest ta, że jestem po prostu słaby a poziom zawodów nie jest tak kosmiczny jak z pozoru się wydaje. Pora chyba zrezygnować z tego typu wyścigów, do planu treningowego nic nie wnoszą a wywołują tylko niepotrzebną frustrację bo człowiekowi wydaje się, że w tym sporcie jest po prostu beznadziejny.
Zwift - Race: 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m) (A) on Innsbruckring in... | Virtual Ride | Strava
Zwift - Race: 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m) (A) on Innsbruckring in... | Virtual Ride | Strava
Trenażer 36
Czwartek, 2 lutego 2023 Kategoria Zima 2023, Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:35 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 1118kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Czasami trzeba iść na kompromis w wielu sprawach i tak też było tym razem. Nie miałem czasu ani sił na realizację kolejnego treningu siłowego łączącego trenażer z ciężarami więc zredukowałem ilość interwałów siłowych do jednej 5 powtórzeniowej serii i dokładki w postaci kilku sprintów w S6. Trening zakończył się swoistą burzą. Żona wróciła szybciej z pracy, trochę zdenerwowana i w tej sytuacji postanowiła rozładować stres pracą w domu. Znam ją już bardzo dobrze i jej mowa ciała wszystko mówi o jej nastroju. Jeżeli wracając do domu szybko się rozbiera, wskakuje w kapcie i zakłada fartuch, znaczy, że za chwilę będzie się działo. Postanowiłem ulżyć jej w cierpieniu i wspólnie z nią posprzątać. W tej sytuacji wystarczyłaby chwila rozmowy i bliskości aby załagodzić sprawę. Życie bywa brutalne i nawet tak spokojna osoba jaką jest Ania czasami potrafi się zdenerwować, na szczęście w tym przypadku nie na mnie. Nudne byłoby to życie gdyby cały czas było spokojnie, czasami musi się coś dziać. Zawsze możemy na siebie liczyć, szczególnie w takich chwilach.
Zwift - Siła S5 + S6 | Virtual Ride | Strava
Zwift - Siła S5 + S6 | Virtual Ride | Strava
Trenażer 35
Środa, 1 lutego 2023 Kategoria Zima 2023, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1705kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wymagający
trening po całych 4 godzinach snu. Nie wiem co jest gorsze, zmęczenie czy brak
wspólnych chwil z żoną ale funkcjonować normalnie trzeba więc i trening
zrealizowałem w normalny sposób. Podczas rozgrzewki udało się obudzić nogi i
później już poszło. Czas szybko biegł jak cały ten rok. Lepszego wejścia w luty
nie mogłem się spodziewać. Jeszcze miesiąc i być może trochę odpocznę w bardziej
przyjemnym miejscu na Ziemi.
Zwift - Tempo 4 x 20' | Virtual Ride | Strava
Zwift - Tempo 4 x 20' | Virtual Ride | Strava
