PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2023
| Dystans całkowity: | 1454.00 km (w terenie 164.00 km; 11.28%) |
| Czas w ruchu: | 60:06 |
| Średnia prędkość: | 24.19 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 22900 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 176 (90 %) |
| Suma kalorii: | 39911 kcal |
| Liczba aktywności: | 32 |
| Średnio na aktywność: | 45.44 km i 1h 52m |
| Więcej statystyk | |
Test
Piątek, 14 lipca 2023 Kategoria Samotnie, ROMET '23, blisko domu, 0-50
| Km: | 6.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 00:17 | km/h: | 21.18 |
| Pr. maks.: | 41.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 158kcal | Podjazdy: | 60m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Brak sprzętu i
ogrom pracy zmusiły mnie do rezygnacji ze startu w Nowy Targ Road Challenge.
Tak bym nie powalczył o żaden wynik na tych zawodach ale wpadłaby niezła dawka
treningu. Alternatywnie przygotowałem rower MTB do startu w Accent Gravel Race
w Istebnej, czasu starczyło na krótką przejażdżkę aby sprawdzić sprzęt przez
startem.
Test roweru przed startem | Ride | Strava
Test roweru przed startem | Ride | Strava
Trening 60
Środa, 12 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 26.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 25.16 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 28.0°C | HRmax: | HRavg | 119( 61%) | |
| Kalorie: | 676kcal | Podjazdy: | 400m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Znów totalny
brak czasu i sił więc kolejny przejazd po Bielsku z zaliczeniem pętli Tour de
Pologne i pięknym widokiem na miasto z ulicy Karpackiej. Nigdy nie byłem w jej
najwyższym dostępnym punkcie i teraz już wiem, że warto było tam podjechać.
T#59 - Byle coś | Ride | Strava
T#59 - Byle coś | Ride | Strava
Miasto 27
Poniedziałek, 10 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Miasto, ROMET '23
| Km: | 45.00 | Km teren: | 4.00 | Czas: | 02:15 | km/h: | 20.00 |
| Pr. maks.: | 42.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1272kcal | Podjazdy: | 440m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rozjazd 12
Poniedziałek, 10 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Regeneracja, ROMET '23, teren
| Km: | 22.00 | Km teren: | 11.00 | Czas: | 01:27 | km/h: | 15.17 |
| Pr. maks.: | 48.00 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | 141141 ( 72%) | HRavg | 109( 55%) |
| Kalorie: | 407kcal | Podjazdy: | 460m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po pracy znów
brak sił i pomysłu na jazdę więc kolejny objazd Bielska z krótkim postojem na
bielskich Błoniach. Noga zupełnie nijaka i brak przyjemności z jazdy. Czasami
trafiają się takie feralne dni.
R#13 - Zapomnieć o zmęczeniu | Ride | Strava
R#13 - Zapomnieć o zmęczeniu | Ride | Strava
Trening 59
Niedziela, 9 lipca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 32.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:06 | km/h: | 29.09 |
| Pr. maks.: | 59.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 176176 ( 90%) | HRavg | 149( 76%) |
| Kalorie: | 1049kcal | Podjazdy: | 660m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na koniec pobytu
w Tatrach wybrałem się na intensywny, godzinny trening po okolicznych górkach.
Wybrałem niezbyt wymagające podjazdy ale pokonałem je w bardzo mocnym tempie.
Trzy mocno pokonane wzniesienia weszły idealnie w nogi. Po godzinie treningu
moc znormalizowana była wyższa niż wyznaczone wcześniej FTP. Po takim treningu
z czystym sumieniem mogłem leniuchować do samego wieczora.
T#58 - Krótko i na temat | Ride | Strava
T#58 - Krótko i na temat | Ride | Strava
Trening 58
Piątek, 7 lipca 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 129.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:47 | km/h: | 26.97 |
| Pr. maks.: | 66.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | 136( 69%) | |
| Kalorie: | 3559kcal | Podjazdy: | 1720m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Skorzystałem z okazji i wyskoczyłem na 2 dni na Podhale. Po pracy zebrałem się i ruszyłem w kierunku Zakopanego. Zmęczenie było spore i bardzo nie chciało się kręcić, do tego pojawił się upierdliwy wiatr z którym walczyłem przez wiele kilometrów. W końcówce pojawiły się już podjazdy które na zmęczeniu były bardzo odczuwalne. Zakładałem dojazd w czasie poniżej 5 godzin i się udało. Brakuje mi ewidentnie długich treningów ale kompletnie nie mam na nie czasu więc trzeba wykorzystywać każdą taką okazję i kręcić dystanse.
T#57 - Ogólny strajk | Ride | Strava
T#57 - Ogólny strajk | Ride | Strava
Trening 57
Czwartek, 6 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Góry, Samotnie, teren, Trening 2023
| Km: | 28.00 | Km teren: | 21.00 | Czas: | 02:03 | km/h: | 13.66 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 176176 ( 90%) | HRavg | 141( 72%) |
| Kalorie: | 1098kcal | Podjazdy: | 1190m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejny z
treningów MTB to już konkretna trasa, z kilkoma odcinkami z buta. Dawno nie podjeżdżałem
pod Cyberniok od strony Wapienicy i zapomniałem jak wymagający jest to podjazd,
w końcówce brakło mnie na jednym z odcinków i musiałem zejść z roweru. Wybrałem
najkrótszą drogę na Szyndzielnię więc sporo butowałem zielonym szlakiem w górę.
Później już jechałem w niezłym tempie aż na Klimczok i Magurę. Tam trochę pobłądziłem
i zjechałem nie tam gdzie chciałem i zupełnie nieznanym mi zielonym szlakiem
dotarłem na Kołowrót. Szybki zjazd do Olszówki i prostym technicznie odcinkiem
w kierunku Dębowca i Wapienicy wróciłem do domu. Nogi po tym, choć niedługim
treningu bolały.
T#56 - Błądzenie na nieznanych szlakach | Ride | Strava
T#56 - Błądzenie na nieznanych szlakach | Ride | Strava
Trening 56
Środa, 5 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Trening 2023
| Km: | 50.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:56 | km/h: | 25.86 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 183183 ( 93%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 1189kcal | Podjazdy: | 1060m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na widelcu
znalazł się jeden z klasycznych treningów które realizuję już od kilku lat –
trzy 8 minutowe podjazdy beztlenowe. Najlepiej realizuje się ten trening na
Przegibku więc tam się wybrałem. Zaskoczony byłem faktem, że mimo zmęczenia i
raczej chaotycznych w ostatnim czasie treningów wykrzesałem z siebie moc jaką
po raz ostatni widziałem 3 lata temu i na segmentach zbliżyłem się do
rekordowych czasów, od strony Międzybrodzia nawet wyrównałem swój najlepszy rezultat.
Wciąż stać mnie na takie przebłyski, oby zdarzały się jak najczęściej choć na stabilizację
takiego poziomu nawet nie liczę.
T#54 - Przebłysk dawnej mocy | Ride | Strava
T#54 - Przebłysk dawnej mocy | Ride | Strava
Miasto 26
Poniedziałek, 3 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Miasto
| Km: | 42.00 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 01:49 | km/h: | 23.12 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 313kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rozjazd 11
Poniedziałek, 3 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 27.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:17 | km/h: | 21.04 |
| Pr. maks.: | 47.00 | Temperatura: | 27.0°C | HRmax: | 132132 ( 67%) | HRavg | 100( 51%) |
| Kalorie: | 336kcal | Podjazdy: | 320m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Nie było
pomysłu na jazdę więc ruszyłem na przejażdżkę po kilku dzielnicach miasta,
zaliczyłem Wapienicę, Aleksandrowice, Kamienicę i Olszówkę. Takie jazdy od
czasu do czasu także są potrzebne.
R#12 - Miejski spontan | Ride | Strava
R#12 - Miejski spontan | Ride | Strava
