Piotr92

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała. Mam przejechane 223570.38 kilometrów w tym 7915.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.35 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 2324726 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

TCR Advanced 2 2021 3225 km

Zimówka 9414 km

Litening C:62 Pro 18889 km

Triban 5 54529 km

Astra Chorus 2022 6493 km

Agree GTC SL 21960 km

Cross Peleton 44114 km

Scott 9850 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Podsumowanie 4 tygodnia 2019

Poniedziałek, 28 stycznia 2019 · dodano: 28.01.2019 | Komentarze 0

W tym roku bardzo szybo czas ucieka i już 4 tygodnie 2019 roku minęły, każdy tydzień przybliża nieubłaganie do rozpoczęcia kolejnego już sezonu. Musze przyznać, że nie czekam na ten moment z wytęsknieniem, tak już czasem jest, że po kilku względnie udanych sezonach przychodzi gorszy czas, nie wiem jakby to wyglądało gdyby nie problemy zdrowotne i długa przerwa od treningu

1.W dalszym ciągu regularnie monitoruje tętno spoczynkowe i wagę:

Wzrost wagi jest umiarkowany, wraz ze wzrostem wagi rośnie także masa mięśniowa a ilość tłuszczu powoli się redukuje. Porównując te dane do tych z końcówki grudnia to jest duża przepaść chociaż nie tak odczuwalna dla organizmu i nie wpłynęła szczególnie na wydolność.

2.Obciążenie treningowe z uwzględnieniem wszystkich aktywności z ostatniego tygodnia:

Po ostatnim tygodniu wartość CTL poszła w górę, jest to związane z faktem, ze równo 7 tygodni temu zacząłem korzystać z trenażera i miernika mocy po przerwie i wszystkie wartości TSS były większe od zera. Teraz wzrost będzie wolniejszy.

3.Wartości wygenerowanej mocy:
3.1.Krótkie odcinki:

Podczas jednego z treningów robiłem krótkie zrywy na mocy równej przyjętej wartości FTP, podczas drugiego treningu robiłem dłuższe odcinki na określonej mocy stąd wyraźna przepaść w wartościach mocy na krótkich odcinkach.

3.2. Długie odcinki:

Na dłuższych odcinkach wyglądało to już bardzo podobnie i niemal identycznie jak w ubiegłym tygodniu.

4.Intensywność treningów:

Utrzymałem intensywność wynoszącą około 70 % FTP co odpowiada treningom wytrzymałościowym. Wzrost czasu spowodował wzrost TSS oraz pracy wykonanej podczas treningu.

5.Podsumowanie liczbowe:
5.1.Czas poszczególnych aktywności:

5.2. Podsumowanie z programu Golden Cheetach:

5.3.Wstępny rozpis na następny tydzień:

Jak zdrowie pozwoli to w następny weekend pierwszy sprawdzian i początek mocniejszych przygotowań do sezonu.

Kategoria Podsumowanie Tygodnia

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj