Piotr92

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała. Mam przejechane 223570.38 kilometrów w tym 7915.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.35 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 2324726 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

TCR Advanced 2 2021 3225 km

Zimówka 9414 km

Litening C:62 Pro 18889 km

Triban 5 54529 km

Astra Chorus 2022 6493 km

Agree GTC SL 21960 km

Cross Peleton 44114 km

Scott 9850 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Podsumowanie 6 tygodnia 2019

Niedziela, 10 lutego 2019 · dodano: 10.02.2019 | Komentarze 0

Po dokładnej analizie treningów oraz testów FTP stwierdziłem, że mój ogólny poziom wytrenowania jest całkiem niezły. Jedyna wartość jaką mogę porównać z poprzednim rokiem to wynik testu FTP. Ten wyszedł niemal identyczny jak rok temu na początku lutego. Różnica jest taka, że wtedy miałem dużo więcej godzin treningowych za sobą i byłem na innym etapie przygotowań do sezonu. W tym roku zastosowałem trochę inny schemat przygotowań i nie skupiam się tylko na sile i wytrzymałości ale także na innych aspektach treningu. Na razie mam braki prawie we wszystkich elementach i przez najbliższe dwa tygodnie treningi również będą różnorodne a później już krok po kroku budowa formy na drugą część sezonu.
1. Dane o wadze:

Moja waga w dalszym ciągu idzie do góry. Wraz z tym wzrostem do góry idzie masa mięśniowa a ilość tłuszczu pozostaje na podobnym poziomie.
2. Obciążenie treningowe:

Dzięki mocnym treningom wartości parametrów ATL i CTL w poszczególnych dniach wzrosły. Przy tak niskiej wartości CTL liczba TSS z poszczególnych treningów wpływa na bardzo ujemną wartość TSB. Z każdym tygodniem przy utrzymaniu tej samej liczby TSS w poszczególnych treningach TSB będzie coraz wyższe.
3. Wygenerowana moc:
3.1. Krótkie odcinki:

Każdy trening w tym tygodniu miał inną specyfikę. W pierwszym pracowałem nad kadencją, drugim nad siłą, kolejny zawierał interwały w 4 i 6 strefie a ostatni to typowa wytrzymałość. To wpłynęło na różnorodność danych w tej tabeli.
3.2. Dłuższe odcinki:

Na odcinkach dłuższych niż minuta dane już były bardziej zbliżone do siebie. Do tych danych będę mógł porównywać kolejne tygodnie treningowe.
4. Intensywność treningów:

Zwiększenie objętości i intensywności treningów wpłynęło na liczbę punktów TSS oraz pracę wykonaną podczas każdego z treningów.
5. Podsumowanie liczbowe:
5.1. Czas wszystkich aktywności:

5.2. Podsumowanie z programu Golden Cheetach:

6. Wstępny rozpis na 7 tydzień 2019:

Plan może ulec zmianie ze względu na możliwy wyjazd służbowy do Warszawy.

Kategoria Podsumowanie Tygodnia

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj