Piotr92

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała. Mam przejechane 223570.38 kilometrów w tym 7915.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.35 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 2324726 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

TCR Advanced 2 2021 3225 km

Zimówka 9414 km

Litening C:62 Pro 18889 km

Triban 5 54529 km

Astra Chorus 2022 6493 km

Agree GTC SL 21960 km

Cross Peleton 44114 km

Scott 9850 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Podsumowanie 8 tygodnia 2019

Niedziela, 24 lutego 2019 · dodano: 25.02.2019 | Komentarze 0

Następny tydzień treningowy zakończony. Po raz pierwszy od dawna miałem problem z odpowiednią ilością czasu ale jakoś tak udało się wszystko poukładać, że nie zawaliłem treningu. Nie wprowadziłem nic nowego, wszystkie treningi były bardzo podobne jak w poprzednim tygodniu. Po raz kolejny każdy trening miał inną specyfikę, jeden dzień ogólnorozwojówka a kolejne to praca kolejno nad szybkością, siłą, mocą i wytrzymałością. Był to być może ostatni taki tydzień, jak pogoda pozwoli to przejdę do kolejnego etapu przygotowań czyli bazy tlenowej. Warunki pogodowe w tym tygodniu były nieco gorsze niż w ubiegłym i dlatego tylko raz wyjechałem na szosę.
1.Moja waga zaczyna się stabilizować na dobrym poziomie:

Powoli dochodzę do optymalnej wagi przy której zwykle zaczynałem mocne treningi. Przybierając stopniowo na wadze zwiększałem swoją masę mięśniową a ilość tłuszczu pozostaje na zbliżonym poziomie.
2.Obciążenie treningowe:

Obciążenie treningowe było podobne jak w ubiegłym tygodniu. Wpłynęło to na wzrost CTL, ATL i TSB pozostało na podobnym poziomie. Bez większych zmian w treningach te wartości również nie będą się znacznie zmieniać.
3.Maksymalne wartości mocy:
3.1.Krótkie odcinki:

3.2.Dłuższe odcinki:

W krótkim okresie czasu moje osiągi nie zmieniły się znacznie. Na lekki progres w przypadku dłuższych odcinków wpłynął niewątpliwie fakt wydłużenia interwałów w 4 strefie z 6 do 8 minut.
4.Intensywność treningów:

Pod względem intensywności wszystkie treningi zbytnio nie różniły się od siebie. Jeden nieco mocniejszy trening wpłynął na wzrost wszystkich wartości.
5.Podsumowanie liczbowe:
5.1.Czas wszystkich aktywności:

5.2. Podsumowanie z programu Golden Cheetach:
5.2.1.Podsumowanie ogólne:

5.2.2.Czas w strefach:

5.2.3. Dane o poszczególnych aktywnościach:

5.3.Wstępny rozpis na 9 tydzień 2019:

Po teście FTP i aktualizacji stref zaczynam kolejny etap przygotowań do sezonu. Nie spodziewam się dużych zmian ale progres po dobrze przepracowanych trzech tygodniach powinien być odnotowany.

Kategoria Podsumowanie Tygodnia

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj