Info
Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała.
Mam przejechane 223570.38 kilometrów w tym 7915.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 2324726 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Kwiecień32 - 0
- 2024, Marzec31 - 0
- 2024, Luty20 - 0
- 2024, Styczeń30 - 0
- 2023, Grudzień10 - 0
- 2023, Listopad12 - 0
- 2023, Październik16 - 0
- 2023, Wrzesień29 - 0
- 2023, Sierpień32 - 0
- 2023, Lipiec32 - 0
- 2023, Czerwiec30 - 0
- 2023, Maj37 - 0
- 2023, Kwiecień29 - 0
- 2023, Marzec25 - 0
- 2023, Luty28 - 0
- 2023, Styczeń32 - 0
- 2022, Grudzień34 - 0
- 2022, Listopad28 - 0
- 2022, Październik22 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień33 - 0
- 2022, Lipiec34 - 0
- 2022, Czerwiec35 - 0
- 2022, Maj41 - 0
- 2022, Kwiecień34 - 0
- 2022, Marzec32 - 0
- 2022, Luty26 - 0
- 2022, Styczeń38 - 0
- 2021, Grudzień38 - 0
- 2021, Listopad34 - 0
- 2021, Październik29 - 0
- 2021, Wrzesień32 - 0
- 2021, Sierpień38 - 0
- 2021, Lipiec30 - 3
- 2021, Czerwiec32 - 6
- 2021, Maj28 - 6
- 2021, Kwiecień30 - 0
- 2021, Marzec34 - 4
- 2021, Luty33 - 0
- 2021, Styczeń35 - 0
- 2020, Grudzień34 - 3
- 2020, Listopad19 - 0
- 2020, Październik32 - 1
- 2020, Wrzesień34 - 1
- 2020, Sierpień38 - 1
- 2020, Lipiec33 - 2
- 2020, Czerwiec34 - 0
- 2020, Maj37 - 1
- 2020, Kwiecień38 - 0
- 2020, Marzec41 - 0
- 2020, Luty38 - 0
- 2020, Styczeń44 - 0
- 2019, Grudzień43 - 1
- 2019, Listopad43 - 0
- 2019, Październik33 - 0
- 2019, Wrzesień32 - 1
- 2019, Sierpień38 - 0
- 2019, Lipiec33 - 0
- 2019, Czerwiec34 - 1
- 2019, Maj36 - 0
- 2019, Kwiecień36 - 0
- 2019, Marzec37 - 1
- 2019, Luty29 - 1
- 2019, Styczeń34 - 0
- 2018, Grudzień27 - 3
- 2018, Listopad1 - 0
- 2018, Październik14 - 0
- 2018, Wrzesień24 - 2
- 2018, Sierpień26 - 3
- 2018, Lipiec27 - 2
- 2018, Czerwiec29 - 1
- 2018, Maj27 - 3
- 2018, Kwiecień25 - 3
- 2018, Marzec28 - 0
- 2018, Luty32 - 3
- 2018, Styczeń34 - 1
- 2017, Grudzień30 - 1
- 2017, Listopad16 - 1
- 2017, Październik18 - 6
- 2017, Wrzesień19 - 0
- 2017, Sierpień25 - 1
- 2017, Lipiec26 - 2
- 2017, Czerwiec24 - 1
- 2017, Maj26 - 5
- 2017, Kwiecień25 - 0
- 2017, Marzec20 - 2
- 2017, Luty33 - 2
- 2017, Styczeń21 - 0
- 2016, Grudzień32 - 0
- 2016, Listopad22 - 0
- 2016, Październik8 - 0
- 2016, Wrzesień15 - 4
- 2016, Sierpień20 - 1
- 2016, Lipiec22 - 0
- 2016, Czerwiec24 - 1
- 2016, Maj16 - 0
- 2016, Kwiecień19 - 0
- 2016, Marzec23 - 1
- 2016, Luty26 - 0
- 2016, Styczeń24 - 1
- 2015, Grudzień26 - 0
- 2015, Listopad16 - 0
- 2015, Październik17 - 1
- 2015, Wrzesień16 - 2
- 2015, Sierpień23 - 5
- 2015, Lipiec19 - 0
- 2015, Czerwiec20 - 0
- 2015, Maj22 - 2
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec23 - 2
- 2015, Luty20 - 0
- 2015, Styczeń5 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad11 - 0
- 2014, Październik15 - 2
- 2014, Wrzesień15 - 1
- 2014, Sierpień19 - 0
- 2014, Lipiec24 - 1
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień30 - 0
- 2014, Marzec30 - 0
- 2014, Luty24 - 1
- 2014, Styczeń22 - 0
- 2013, Grudzień26 - 3
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik30 - 0
- 2013, Wrzesień20 - 0
- 2013, Sierpień28 - 0
- 2013, Lipiec31 - 1
- 2013, Czerwiec20 - 0
- 2013, Maj22 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 0
- 2013, Marzec21 - 0
- 2013, Luty25 - 0
- 2013, Styczeń23 - 0
- 2012, Grudzień11 - 0
- 2012, Listopad11 - 0
- 2012, Październik9 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 0
- 2012, Sierpień19 - 1
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec27 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień26 - 0
- 2012, Marzec22 - 1
- 2012, Luty13 - 0
- 2012, Styczeń23 - 5
- 2011, Grudzień16 - 1
- 2011, Listopad22 - 0
- 2011, Październik35 - 0
- 2011, Wrzesień39 - 0
- 2011, Sierpień39 - 7
- 2011, Lipiec41 - 7
- 2011, Czerwiec40 - 9
- 2011, Maj41 - 13
- 2011, Kwiecień35 - 29
- 2011, Marzec37 - 10
- 2011, Luty21 - 4
- 2011, Styczeń5 - 4
- 2010, Grudzień23 - 4
- 2010, Listopad46 - 16
- 2010, Październik47 - 11
- 2010, Wrzesień15 - 9
- 2010, Sierpień37 - 14
- 2010, Lipiec71 - 8
- 2010, Czerwiec56 - 3
- 2010, Maj40 - 1
- 2010, Kwiecień43 - 2
- 2010, Marzec25 - 0
- 2010, Luty7 - 0
- 2010, Styczeń2 - 0
- 2009, Grudzień17 - 0
- 2009, Listopad35 - 0
- 2009, Październik48 - 0
- 2009, Wrzesień34 - 1
- 2009, Sierpień43 - 0
- 2009, Lipiec40 - 0
- 2009, Czerwiec37 - 0
- 2009, Maj46 - 0
- 2009, Kwiecień42 - 0
- 2009, Marzec17 - 0
- 2009, Luty9 - 0
- 2009, Styczeń7 - 0
- 2008, Listopad6 - 0
- 2008, Październik30 - 0
- 2008, Wrzesień35 - 0
- 2008, Sierpień27 - 0
- 2008, Lipiec31 - 0
- 2008, Czerwiec28 - 0
- 2008, Maj31 - 0
- 2008, Kwiecień28 - 1
- 2008, Marzec26 - 0
- 2008, Luty25 - 0
- 2008, Styczeń14 - 0
- 2007, Maj5 - 0
- 2007, Kwiecień18 - 0
- 2007, Marzec21 - 0
- 2007, Luty10 - 2
- 2003, Listopad1 - 0
Zima 2023
| Dystans całkowity: | 875.00 km (w terenie 106.00 km; 12.11%) |
| Czas w ruchu: | 205:49 |
| Średnia prędkość: | 13.62 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 11380 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (89 %) |
| Suma kalorii: | 101518 kcal |
| Liczba aktywności: | 102 |
| Średnio na aktywność: | 41.67 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 17.00km
- Teren 5.00km
- Czas 01:01
- VAVG 16.72km/h
- VMAX 34.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- Kalorie 398kcal
- Podjazdy 160m
- Sprzęt Evo 2
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening 14
Środa, 1 marca 2023 · dodano: 07.04.2023 | Komentarze 0
Początek Marca okazał się trochę lepszy
pod względem pogody niż ostatnie tygodnie więc po raz pierwszy w tym roku
wyjechałem rowerem MTB, po kilku minutach jazdy w terenie stwierdziłem, że jest
za dużo błota aby płynnie się poruszać, po kilku trudnych technicznie odcinkach
na których nie radziłem sobie zbyt dobrze zrezygnowałem z kolejnych i
dokręciłem nieco na szosie.
- Czas 05:35
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 155 ( 79%)
- Kalorie 3733kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 53
Poniedziałek, 27 lutego 2023 · dodano: 07.04.2023 | Komentarze 0
Tej zimy nie ma dla mnie rzeczy
niemożliwych, jedną z nieoczywistych rzeczy jest trening na trenażerze który
udało się zrobić. Najdłuższa trasa na Zwift w końcu zaliczona. Ze względu na
różne czynniki, jazdę podzieliłem na dwie części. Po pierwszej musiałem zrobić
przerwę, przewietrzyć pomieszczenie i uzupełnić energię ale w ostateczności się
udało. Nie było to łatwe dla ostatnio bardzo rozregulowanego organizmu.
Zwift - Do oporu | Virtual Ride | Strava
- Czas 02:00
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 178 ( 91%)
- Kalorie 1648kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 52
Sobota, 25 lutego 2023 · dodano: 07.04.2023 | Komentarze 0
Wieczorem udałem się do zlokalizowanej wcześniej kolarskiej knajpy i wziąłem udział w kolejnym wyścigu na Zwift. Pech chciał, że po dobrym początku na moment zgubiło się połączenie komputera z trenażerem i po wyścigu. Po chwili problem się powtórzył i ¾ wyścigu jechałem już tylko aby dojechać. Skupiłem się na podjazdach które wchodziły bardzo dobrze. Coś pod nogą jest ale na razie nie da się tego przekuć chociażby na dobry wyścig na Zwift.
Afternoon Ride | Ride | Strava
- Czas 01:40
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 162 ( 83%)
- HRavg 124 ( 63%)
- Kalorie 1012kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 51
Środa, 22 lutego 2023 · dodano: 28.03.2023 | Komentarze 0
Ostatni z zaplanowanych treningów
siłowych tej zimy. Ostatnio pojawiły się sygnały, że mój organizm nie powinien
być poddawany ekstremalnym wysiłkom ze szczególnym wskazaniem na kręgosłup. Ten
trening więc miał być ostatnim tak obciążającym organizm. Idąc na kompromis
zredukowałem nieco ilość powtórzeń i obciążenie ale trening i tak pięknie
wszedł w nogi które jeszcze następnego dnia bolały.
Trochę siły | Ride | Strava
- Czas 02:00
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 164 ( 84%)
- HRavg 136 ( 69%)
- Kalorie 1441kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 50
Wtorek, 21 lutego 2023 · dodano: 18.03.2023 | Komentarze 0
Wymagający trening na trenażerze. Ciężko było złapać rytm przy zmiennej kadencji i mocy ale mimo zmęczenia noga nieźle podawała.
Zwift - Robota pod progiem | Virtual Ride | Strava
- Czas 03:40
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 152 ( 77%)
- HRavg 133 ( 68%)
- Kalorie 2661kcal
- Sprzęt Triban 5
Trenażer 49
Niedziela, 19 lutego 2023 · dodano: 18.03.2023 | Komentarze 0
Dzień po słabym wyścigu zrealizowałem kolejny trening tlenowy. Pobawiłem się trochę kadencją w celu urozmaicenia nudnej jazdy. Dyspozycja jakby trochę lepsza niż dzień wcześniej.
Zabawa z kadencją | Ride | Strava
- Czas 01:00
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 115 ( 58%)
- HRavg 98 ( 50%)
- Kalorie 416kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 47
Piątek, 17 lutego 2023 · dodano: 19.02.2023 | Komentarze 0
Znowu godzinka czasu wieczorem więc uskuteczniłem kolejną jazdę regeneracyjną. Po początkowych problemach z konfiguracją trenażera kręciłem z wysoką kadencją. Ostatnio średnie wartości powyżej 100 stały się normą. Ogólnie od kilku lat kręcę z wysoką kadencją i dobrze mi z tym, do czasów przepychania korby i zajeżdżania mięśni już chyba nie wrócę.
Zwift - Luzik | Virtual Ride | Strava
- Czas 01:40
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 161 ( 82%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 1249kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 46
Czwartek, 16 lutego 2023 · dodano: 19.02.2023 | Komentarze 0
Po wielu tygodniach gdy w moim planie treningowym dominowały tempówki pora na coś bardziej intensywnego. Na tapetę wziąłem trening który skutecznie realizowałem ubiegłej zimy. Mieszanka stref 3-6 podczas jednej sesji treningowej musi być wymagająca. Gdyby nie to, że trenażer sam dozował obciążenie adekwatne do wybranego treningu pogubiłbym się już po kilkunastu minutach jazdy. Noga mimo, że zmęczona podawała całkiem nieźle, po raz kolejny tej zimy zrealizowałem wszystkie założenia treningowe. Od grudnia jednym z podstawowych jest minimum 100 TSS i to wychodzi przy każdym kolejnym treningu, niezależnie od jego intensywności.
Zwift - Kawał roboty | Virtual Ride | Strava
- Czas 00:41
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 168 ( 86%)
- HRavg 117 ( 60%)
- Kalorie 384kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 45
Środa, 15 lutego 2023 · dodano: 19.02.2023 | Komentarze 0
Po kolejnym dłuższym dniu w pracy znowu znalazłem czas na spokojną jazdę. Tym razem do spokojnej jazdy dołożyłem bardzo intensywną minutę. Znowu jestem mądrzejszy i wiem, że przy takim trybie życia jaki prowadzę ostatnio nie ma mowy o mocnej nodze. Biorę jednak na klatę sytuację jaka jest i muszę wziąć się do roboty podczas treningów i trochę mniej pracować.
Zwift - Jeden strzał | Virtual Ride | Strava
- Czas 01:00
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 121 ( 62%)
- HRavg 77 ( 39%)
- Kalorie 83kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia 28
Wtorek, 14 lutego 2023 · dodano: 19.02.2023 | Komentarze 0
Dzień zakochanych przypada tylko raz w roku ale nie robiłem z niego jakiegoś szczególnego dnia. Przed pracą trening siłowy. Normalnie byłem w pracy, nawet dłużej niż zwykle, później trochę bardziej uroczysta kolacja i sen. Kochać i sznanować najbliższą osobę trzeba nieustannie każdego dnia. Nie potrzeba do tego specjalnej okazji.