PiotrKukla2
Trenażer 1
Niedziela, 26 listopada 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 152152 ( 77%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 588kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwszy raz skorzystałem z tego urządzenia tej jesieni. Nie miałem czasu na trening za dnia więc pozostała jazda wieczorem. Nie widzę sensu jeździć po ciemku, na trenażerze zrobię dokładniejszy trening. Myślałem o 30 minutowej aktywności, udało się przetrwać 45 minut. Tradycyjnie po rozgrzaniu wszystkich mięśni pierwsze 5 minut to była rozgrzewka na niskiej mocy. Po 5 minutach stopniowe podkręcanie oporu i w końcu ustabilizowałem poziom w zakresie 130-140 W i tak trzymałem przez około 30 minut. Na koniec 5 minut trochę mocniejszej jazdy i później 5 minut luzu i koniec treningu. Szybko przeleciało. Podczas zgrywania treningu wystąpił błąd i trening z licznika został skasowany. Nic trudno, przed zgraniem spisałem wszystkie dane i przynajmniej wiem jaki poziom wyjściowy prezentuję. Początkiem grudnia pierwszy Test FTP i wtedy będę miał już jakiś obraz sytuacji i będę mógł wyznaczyć strefy treningowe.
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 176 W
FTP: 137 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 113 rpm
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 176 W
FTP: 137 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 113 rpm
