PiotrKukla2
Siłownia 6
Wtorek, 29 stycznia 2019 Kategoria Zima, Zima2019
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 119119 ( 61%) | HRavg | 84( 43%) | |
| Kalorie: | 157kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Po trzech
intensywnych tygodniach ćwiczeń ogólnorozwojowych przyszedł czas na odrobinę
luzu. Na początek lekki trening wzmacniający partie których nie da się rozwinąć
przy treningu rowerowym. Na pierwszy ogień poszła klatka piersiowa, kilka serii
po 8-10 powtórzeń z średnim obciążeniem i chwila przerwy. Po przerwie zmiana
obciążenia i trening pleców. Trochę bolało i miałem problem z wytrzymaniem do
końca serii. Po kolejnej przerwie popracowałem trochę nad mięśniami brzucha, ta
partia jest u mnie wybitnie słaba i po prawie 2 miesiącach regularnych ćwiczeń
nie widzę wyraźnej poprawy. Zwykle ćwiczyłem bez ciężarów a dzisiaj zrobiłem
dwa różne ćwiczenia z lekkim obciążeniem. Po ćwiczeniach szybka regeneracja bo
nie miałem za dużo czasu.
