PiotrKukla2
Trenażer 18
Sobota, 9 lutego 2019 Kategoria Trenażer, Zima, Zima2019
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:52 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 178178 ( 91%) | HRavg | 142( 72%) |
| Kalorie: | 1168kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Następny
trening z akcentami w 4 strefie mocy. Długość treningu i interwałów dostosowałem
do aktualnego poziomu wytrenowania. W dalszym ciągu korzystam z aplikacji Rouvy
i dzisiaj miałem przyjemność poznać większą część podjazdu na Stelvio. Trochę
jeszcze czułem w nogach poprzedni trening i miałem w głowie także plan awaryjny
gdybym nie był w stanie zrealizować rozpisanego treningu. Pierwsze 15 minut
potraktowałem jako dobrą rozgrzewkę w czasie której nogi się rozkręciły na
tyle, że mogłem przystąpić do właściwego treningu. Zwykle takie treningi
wprowadzałem dopiero wiosną ale chcąc coś zmienić w przygotowaniach
zdecydowałem się na kilka mocniejszych treningów już teraz. Ma to być dobre
przygotowanie pod bazę tlenową którą już wkrótce zacznę budować. Na wstęp zdecydowałem
się na 5 minutowe interwały z 10 minutowym odpoczynkiem w 2 strefie. Wszystko wyszło zgodnie z oczekiwaniami, udało
się utrzymać założoną moc i rytm pedałowania. Jako bonus zrobiłem jeszcze minutowy zryw w 6 strefie mocy i na koniec 20
minut rozjazdu ze stopniowym zmniejszaniem mocy. Nogi były dosyć ubite i nie
wiem czy w pełni zregenerują się przed niedzielnym treningiem w 2 strefie.
