PiotrKukla2
Trenażer 19
Czwartek, 14 lutego 2019 Kategoria Zima2019, Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:28 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 14.0°C | HRmax: | 177177 ( 90%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 891kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Dosyć mocny trening nastawiony na zwiększenie kadencji. Na początek
dobra rozgrzewka w strefie 1 i kadencji około 90. Zaplanowałem trzy powtórzenia
po 6 minut z zmienną kadencją przedzielone 12 minutami w strefie 2 i kadencji
około 90. Wszystko szło dobrze, dla większej motywacji włączyłem film z
podjazdem na Monte Zoncolan uważany za jeden z najtrudniejszych w Europie. Po
trzech 6 minutowych powtórzeniach w 4 strefie złożonych z trzech części,
pierwsza z kadencją 95, druga 100 a trzecia około 105 dołożyłem jeszcze 2
minuty z kadencją powyżej 110 i mocą na granicy stref 5 i 6 po czym nastąpił
zasłużony rozjazd i luźne kręcenie w 1 strefie do końca filmu. Kolejny dobry
trening wzmacniający grunt pod budowę bazy tlenowej zaliczony. Miałem go robić
dopiero w sobotę, ale są duże szanse na pierwszy od prawie 4 miesięcy trening
szosowy i zamierzam je wykorzystać. W przypadku zmian prognoz na gorsze po
prostu oba weekendowe treningi będą typowo tlenowe. Zanim to nastąpi czeka mnie
zasłużony odpoczynek po 3 dniach treningu.
