PiotrKukla2
Siłownia 9
Wtorek, 19 lutego 2019 Kategoria Zima, Zima2019
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 114114 ( 58%) | HRavg | 82( 42%) | |
| Kalorie: | 121kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Pierwszy od kilku tygodni trening ukierunkowany na siłę
górnych partii ciała. Po tradycyjnej rozgrzewce skupiłem się na trzech
konkretnych partiach: bicepsie, tricepsie i klatce piersiowej. Miałem dzisiaj
do dyspozycji tylko hantle wiec musiałem dobrać zestaw ćwiczeń tak aby tylko konkretne partie ciała pracowały. Nie
było to tak trudne. Mam już kilkanaście sprawdzonych ćwiczeń i bez problemu wybrałem pięć, dwa na bicepsy, dwa
na tricepsy i jedno na klatkę piersiową. Liczba serii i powtórzeń była różna a
maksymalne obciążenie z jakiego skorzystałem to 20 kilogramów. Trochę mi się dzisiaj
dłużył ten trening, zrezygnowałem z rozciągania i rolowania bezpośrednio po
treningu i zrobiłem tradycyjny rytuał dopiero po drugiej części treningu.
