Piotr92

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała. Mam przejechane 229777.38 kilometrów w tym 8243.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.36 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 2421965 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

TCR Advanced 2 2021 6851 km

Zimówka 9414 km

Litening C:62 Pro 18889 km

Triban 5 54529 km

Astra Chorus 2022 8429 km

Agree GTC SL 21960 km

Cross Peleton 44114 km

Scott 9850 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Podsumowanie 11 tygodnia 2019

Niedziela, 17 marca 2019 · dodano: 18.03.2019 | Komentarze 0

Następny dosyć ciężki tydzień treningowy zakończony. Czasu na trening mogłem poświecić nieco więcej ale poza weekendem nie miałem dnia wolnego w pracy i wyszło prawie na to samo. Na początku tygodnia czułem się nieźle, później było już gorzej. Nie znam dokładnych przyczyn takiego stanu rzeczy ale wiem, że popełniłem kilka błędów które w połączeniu z moimi niedawnymi problemami zdrowotnymi i moimi przygodami z lat ubiegłych a także obecną dyspozycją dało taki a nie inny efekt. Być może uda się wyeliminować wszystkie problemy w najbliższym czasie a być może potrwa to trochę dłużej.
1. Moja waga w minionym tygodniu:

Waga wahała się w ostatnim tygodniu, nie było zbytniej regularności w posiłkach i to wpłynęło na niedokładny pomiar.
2. Obciążenie treningowe:

W minionym tygodniu trenowałem gównie wytrzymałość. Wpłynęło to na wzrost wartości ATL i CTL.
3. Najlepsze wartości mocy:
3.1. Krótkie odcinki:

3.2. Dłuższe odcinki:

Maksymalne wartości mocy w minionym tygodniu były bardzo podobne jak w poprzednim tygodniu. Na większy progres trzeba będzie poczekać.
4. Intensywność treningów:

Podczas treningów wytrzymałościowych generowałem podobną moc, potwierdzone jest to przez wartości mocy ( xPower ) o intensywności. Liczba TSS i praca wykonana zależy od czasu aktywności. Udało się zrobić pierwszy trening z liczbą TSS przekraczającą 200. Na dzień dzisiejszy optymalnie czuje się po treningach z TSS 50-150. Podniesienie tej wartości powinno nastąpić w ciągu najbliższych 4-5 tygodni.
5. Podsumowanie liczbowe:
5.1. Czas wszystkich aktywności:

5.2. Podsumowanie z programu Golden Cheetach:
5.2.1. Podsumowanie ogólne:

5.2.2. Czas w strefach:

5.2.3. Podsumowanie szczegółowe:

5.3. Wstępny rozpis na 12 tydzień 2019:
Najbliższy tydzień będzie wyglądał podobnie jak ubiegły. Planuje głównie treningi wytrzymałościowe, być może znajdzie si czas na trening siłowy lub ogólnorozwojowy. Nie planuje dokładnego czasu, objętość 10-20 godzin będzie dobrym wynikiem.
6. Porównanie linii formy pomiędzy 2018 a 2019:

Porównanie tych wyników nie jest w żaden sposób miarodajne. W ubiegłym roku zacząłem korzystać z programu Golden Cheetach. Objętość treningów na początku 2018 była dużo większa niż w 2019 a uwzględniane były tylko wartości TSS z treningów rowerowych a w tym roku także aktywności ogólnorozwojowe. Kilkutygodniowej przerwy w treningach i okresu z mniejszą ilością i intensywnością treningów nie da się nadrobić w krótkim czasie. Tabela obrazuje, ze jestem w podobnej formie jak w styczniu ubiegłego roku i tak też to odczuwam. Daje sobie czas do końca kwietnia na zbudowanie i wzmocnienie podstaw i zobaczę jak to będzie wyglądało teoretycznie ( dane w tabeli ) i praktycznie ( forma i odczucia ).

Kategoria Podsumowanie Tygodnia

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj