PiotrKukla2
Siłownia 27
Wtorek, 4 lutego 2020 Kategoria Zima, Zima 2020
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:40 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 119119 ( 61%) | HRavg | 79( 40%) | |
| Kalorie: | 210kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Pierwsza aktywność w tym tygodniu
i już zmiana w odniesieniu do planu. Trening siłowy na nogi zastąpiłem treningiem
na pozostałe partie ciała. Wpływ na to miało kilka czynników. Dosyć późno
wziąłem się za trening i trochę gonił mnie czas. Nie wpłynęło to jednak na
długość i jakość ćwiczeń. Nie zapomniałem o rozgrzewce po której przystąpiłem do
standardowych ćwiczeń bez ciężarów. Do każdej z 5 serii ćwiczeń dołożyłem po 1
lub 2 powtórzenia i ostatnie z nich były już odczuwalne dla organizmu. Dosyć
szybko się regenerowałem i mogłem bez większych przerw rozpoczynać serie
kolejnych ćwiczeń. Standardem są już 2 ćwiczenia na tricepsy i dwa na bicepsy.
Żeby nie było tak łatwo to dołożyłem po jednej serii każdego z ćwiczeń. Ostatnie
dwa ćwiczenia były ukierunkowane na barki. To jedyne z nich podczas których zwiększyłem
obciążenie. Po treningu tradycyjne zabiegi regeneracyjne i obfitujący w dużą ilość
węglowodanów posiłek.
