PiotrKukla2
Trenażer 39
Środa, 12 lutego 2020 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2020
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:35 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 173173 ( 88%) | HRavg | 143( 73%) |
| Kalorie: | 1117kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwszy konkretny
trening w tym tygodniu. Zaplanowałem piekielnie mocną jednostkę treningową. Po
raz pierwszy w tym roku ćwiczyłem krótkie sprinty. Aby było ciekawiej to
pomiędzy powtórzeniami trzymałem moc 85-95 % FTP. Jedna seria z kilkoma
powtórzeniami nie była by dla organizmu problemem. Ja zaaplikowałem sobie trzy
z 10 sprintami co naprawdę wyszło w nogi. Inny trening wiązał się z inną
rozgrzewką. Jako pobudzenie mięśni zastosowałem dwa 2 minutowe akcenty w 5
strefie. Pozostały czas przeznaczyłem na jazdę w 1 strefie mocy. Obciążenie
treningowe, warunki oraz odczuwalne zmęczenie organizmu spowodowało, że czułem
się wyjechany po treningu. Dużo czasu poświęciłem na regenerację a posiłek
który zjadłem po treningu zawierał dużo białka a mniej węglowodanów.
