PiotrKukla2
Trenażer 46
Sobota, 29 lutego 2020 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2020
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 171171 ( 87%) | HRavg | 145( 74%) |
| Kalorie: | 1186kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bardzo zmienna pogoda w ostatnich
dniach nie pozostawiła mi wyboru i zdecydowałem się na kolejny trening na
trenażerze. W planie powtórzenia na FTP i zmienna kadencja. Przed treningiem
przyjąłem odpowiednią dawkę węglowodanów a na sam trening nie brałem dużo
jedzenia i około 1 litra picia. W ramach rozgrzewki zrobiłem dwa 2 minutowe
interwały na wysokiej kadencji i mocy wynoszącej około 105 % FTP. Noga się rozkręciła
i ruszyłem z właściwym treningiem. Podczas pierwszego powtórzenia trzymałem kadencję
około 80. Następnie w czasie 6 minut trzymałem się w 2 strefie i kadencji około
95. Drugie powtórzenie na progu to już kadencja około 90. Czas przeznaczony na
odpoczynek szybko zleciał, nie zwracałem uwagi na kadencje ale również
utrzymywałem około 95. Trzecie powtórzenie to kadencja dochodząca do 100. Skróciłem
trochę czas jazdy w 1 strefie i szybciej zakończyłem trening. Powtórzenia
nieźle weszły w nogi, był to jeden z lepszych treningów w ostatnim czasie,
niezbyt długi ale dający ponad 100 TSS. Czas skupić się na regeneracji przed 5
godzinami tlenu jaki planuję w niedziele.
