PiotrKukla2
Siłownia 11
Sobota, 26 grudnia 2020 Kategoria Zima, Zima 2021
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:03 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 118118 ( 60%) | HRavg | 81( 41%) | |
| Kalorie: | 146kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Świąteczny trening adaptacyjny. Po
raz kolejny święta nie stanowią przeszkody w trenowaniu. Tak się złożyło, że dni
świąteczne zbiegły się z lżejszymi dniami treningowymi. Moja waga poszła do
góry ale nie na tyle aby się tym martwić. Zrzucenie agi nie było celem
treningu. Cel był taki jak zawsze, przyzwyczajenie organizmu do ćwiczeń i obciążeń.
Zwykle tego nie robiłem, rozpoczynałem z dużych obciążeń i później cierpiałem. Początek
ćwiczeń był ciężki. Może wpłynęła na to inna niż zwykle rozgrzewka.
Zrezygnowałem z kilku minut orbitreka na rzecz suchej rozgrzewki bez ciężarów która
zwykle trwała około 5 minut a tym razem ponad 10. Ćwiczenia były te same co
zwykle na określone partie mięśni, bez zmiany ilości serii i powtórzeń. Mimo
skróconego czasu poświęconego na rolowanie i rozciąganie nie czułem zmęczenia
po treningu.
