PiotrKukla2
Siłownia 13
Czwartek, 31 grudnia 2020 Kategoria Zima 2021, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | 0:29 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 215kcal | Podjazdy: | 90m | Aktywność: Ciężary | |||
Ostatni trening siłowy w 2020
roku. Po wtorkowej pracy nad nogami przyszła kolej na kolejny dzień z
ćwiczeniami na górne partie mięśni ciała. Rozgrzewka do znudzenia taka sama jak
zwykle, częściowo na sucho, częściowo wykorzystując orbitreka. Dwa ćwiczenia ogólnorozwojowe
które poszły podobnie jak ostatnim razem bardzo dobrze a później po dwa
ćwiczenia na dwie partie mięśni. Najpierw tradycyjna sztanga na ławeczce czyli
ćwiczenie na klatkę piersiową, następnie ćwiczenie z dwoma hantlami również na
ławeczce. Te dwa ćwiczenia poszły bardzo lekko, sam się dziwiłem jak to możliwe
bo ilość serii, powtórzeń i obciążenie było identyczne jak wcześniej. Nieco gorzej
było przy pracy nad barkami. Drugie z ćwiczeń było już odczuwalne dla organizmu
ale bez większych problemów zrealizowałem wszystkie serie i powtórzenia. Poza
ostatnimi dwoma seriami jakość i technika ćwiczeń stała na wysokim poziomie.
Adaptacja do wysokich obciążeń jest już na dobrym poziomie ale daję sobie
jeszcze kilka tygodni na wzmocnienie wszystkich partii aby później móc pracować
na wyższych obciążeniach niż te jakie stosowałem poprzedniej zimy.
