PiotrKukla2
Siłownia 17
Czwartek, 14 stycznia 2021 Kategoria Zima, Zima 2021
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 138138 ( 70%) | HRavg | 105( 53%) | |
| Kalorie: | 355kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Po kolejnym ciężkim dniu w pracy przystąpiłem do treningu siłowego na nogi. Zestaw ćwiczeń ten sam ale nieco inna rozgrzewka. Mimo zmęczenia nie było żadnych problemów z wykonaniem ćwiczeń. Na rozgrzewce zauważyłem, że nie jestem w stanie się tak rozciągnąć jak ostatnio i dlatego zmieniłem jedno z ćwiczeń i byłem odpowiednio przygotowany. Pierwsze dwa ćwiczenia weszły jak w masło. Powtarzam je regularnie przy każdym treningu nie zmieniając ilości serii i powtórzeń. Kolejne dwa były już bardziej wymagające. Pierwsze z nich to tradycyjne pokonywanie schodów z obciążeniem. Wejście na dwie kondygnacje było odczuwalne dla mięśni. W porównaniu do ostatniego razu zmieniłem nieco schemat. Pierwszy bieg schodów pokonałem obciążając bardziej prawą nogę a drugi lewą. Ostatnim razem zmieniałem nogi po jednej serii a teraz w połowie. Podobny manewr zastosowałem podczas drugiego ćwiczenia. Zwykle wysuwałem podczas jednej serii prawą nogę, podczas drugiej lewą lub 5 razy prawą i 5 razy lewą a teraz na przemian. Jakościowo ten trening był dobry, czułem duże zamęczenie po godzinie ćwiczeń mimo utrzymania obciążenia z poprzednich treningów.
