PiotrKukla2
Siłownia 2
Piątek, 5 listopada 2021 Kategoria Zima 2022
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 145145 ( 74%) | HRavg | 80( 41%) | |
| Kalorie: | 202kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Pierwszy trening siłowy w tym
miesiącu. Skupiłem się na dokładnej i dosyć długiej rozgrzewce a następnie
ćwiczeniach na obręcz barkową która nie wymaga tak dużego nakładu pracy i
ćwiczeń jak inne partie. Na koniec dwie serie powtórzeń na biceps i dwie na triceps.
Po ćwiczeniach oczywiście rozciąganie, rolowanie oraz odpowiedni posiłek
regeneracyjny i spora dawka snu co u mnie nie jest takie oczywiste.
