PiotrKukla2
Trenażer 29
Wtorek, 28 grudnia 2021 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2022
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 168168 ( 86%) | HRavg | 141( 72%) |
| Kalorie: | 1660kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Mocny trening na zmęczonych nogach. Rywalizacja Rapha Festive 500 daje w kość. Po raz pierwszy postanowiłem ją ukończyć więc mimo bólu dokładam kolejne sesje treningowe aby ukończyć rywalizację. Zamiast kolejnego, nudnego tlenu pracowałem w 4 strefie mocy która formalnie nazywa się progiem tlenowym po przekroczeniu którego organizm zaczyna produkcję kwasu mlekowego skutkującego zakwaszeniem mięśni. Tej zimy celowo zrezygnowałem z długich powtórzeń na stałej mocy i zazwyczaj trenuję w blokach składających się z 3-5 części. Rozrzut mocy nie był duży bo starałem się nie wychodzić z 4 strefy, takie powtórzenia były idealnym odzwierciedleniem podjazdu, w realu niemożliwe jest utrzymanie stałej mocy i kadencji więc staram się jak najbardziej to zasymulować, najwięcej czasu kręciłem z kadencją około 90 w dolnym zakresie strefy, w ciągu 10 minut przez minutę trzymałem się górnego zakresu i kadencji dochodzącej do 100 a także przez 2 minuty w środkowym zakresie strefy i kadencji poniżej 90. Zdecydowałem się na cztery bloki i każdy kolejny wchodził gorzej, robiłem przerwy w kręceniu by złapać oddech. Muszę popracować nad lepszym chłodzeniem bo nie po raz pierwszy mam z tym problem a tętno sobie szaleje w dużo wyższych zakresach niż normalnie. Najważniejsze, że zrealizowałem cały trening i nawet problem ze zgraniem aktywności ze Zwifta nie zmienia oceny treningu. Obecnie pozostaje mi praca nad detalami i szukaniem rezerw w słabych punktach, na tym etapie zwykle dopiero łapałem rytm po roztrenowaniu i treningu ogólnorozwojowym a tym razem już od dłuższego czasu towarzyszy mi ten rytm i nie muszę tak dużo trenować w tlenie , takie problemy jak skoki tętna czy nadmierne zmęczenie są normalne i nawet w sezonie mi się zdarzają.
