PiotrKukla2
Siłownia 21
Sobota, 1 stycznia 2022 Kategoria Zima, Zima 2022
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:43 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | 123123 ( 63%) | HRavg | 81( 41%) | |
| Kalorie: | 73kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Pierwszy dzień nowego roku spędziłem aktywnie. Kiedyś
chciałem jak najlepiej zacząć rok, od przejechana jak największej liczby
kilometrów. Już mi to przeszło i niezależnie od tego jaki dzień jest w
kalendarzu trening powinien być odpowiednio dobrany do potrzeb. Na mojej
tapecie pojawił się trening siłowy na nogi. Zmieniłem nieco podejście do tego
treningu, zwykle chciałem jak największym obciążeniem ubić nogi ale to do
niczego dobrego nie prowadzi, podobnie jak jazda na niskiej kadencji przez
dłuższy czas. Teraz skupiłem się na rozgrzewce, dokładności wykonywania
ćwiczeń, kontroli oddechu i czasu odpoczynku między seriami ćwiczeń. Obciążenia
też dołożyłem ale zredukowałem nieco ilość powtórzeń, mimo to spodziewałem się,
że będą duże problemy z wytrwaniem do końca. Zaskoczyłem sam siebie, że tak
łatwo to wszystko wyszło, dołożenie wyższego obciążenia mogło całkiem zaburzyć
sytuację, czasami trenowanie na 98 ?je więcej niż na 101 % i taką taktykę
zamierzam stosować w kolejnych treningach. Aby nie wszystko wyglądało dobrze,
zbyt mało czasu poświęciłem na rozciąganie po treningu.
