PiotrKukla2
Trenażer 16
Wtorek, 2 stycznia 2024 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 125125 ( 64%) | HRavg | 115( 58%) |
| Kalorie: | 361kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Rower wirtualny | |||
Rok 2024 przynosi u mnie duże zmiany. Zupełnie inaczej podchodzę do wielu spraw i testuję nowe rozwiązania. Jedną z nowości jest stworzony od podstaw arkusz w Excelu służący zarówno do monitorowania parametrów ciała, planowania i analizowania treningów jak i zbierania różnego typu danych statystycznych. Znając bardzo dobrze ten program stworzenie tego arkusza zajęło mi niewiele czasu. Już w zeszłym roku testowałem pewne rozwiązania na bazie których teraz rozbudowałem to narzędzie i zbierając dane z kilku urządzeń i monitorując wszystkie zmiany parametrów jestem na bieżąco w stanie manipulować obciążeniem treningowym w celu uniknięcia przetrenowania. Już w zeszłym roku na podstawie wielu podstawowych parametrów byłem w stanie stwierdzić kiedy organizm jest gotowy do treningu a kiedy lepiej zrezygnować z aktywności fizycznej. Teraz gdy rozbudowałem arkusz o nowe funkcje uwzględniając nowe parametry oszacowanie stanu organizmu przed treningiem będzie jeszcze prostsze i dokładniejsze niż wcześniej.
Do monitorowania podstawowych parametrów ciała używam:
- Wagi Garmin Index 2 ( od 25.12.2023 )
- Ciśnieniomierza Garmin Index bpm ( od 25.12.2023 )
- Pulsoksymetru Braun 1 YK ( od 01.02.2023 )
W celu monitorowania danych podczas aktywności fizycznych używam:
- Garmin Edge 540 ( podczas aktywności rowerowych )
- Garmin Forerunner 45 ( podczas pozostałych aktywności )
Do podstawowej analizy danych korzystam z serwisu Garmin Connect skąd pobieram najpotrzebniejsze dane do treningów. W tym serwisie jest za dużo jak dla mnie nawigowania i szukania danych w różnych kolumnach więc aby zaoszczędzić czas stworzyłem swój arkusz w Excelu.
Planowanie treningów nie jest skomplikowane, w aplikacji Garmin Connect rozpisuję swoje obciążenia treningowe i zapisuję, z automatu trening pojawia się na liczniku Edge 540. Takie rozwiązanie sprawdza się podczas treningów na szosie i w terenie. Gdy korzystam z trenażera dużo bardziej wolę skorzystać ze Zwifta.
Jak dla mnie nie ma lepszej aplikacji do treningów na trenażerze. Tworząc swój trening i wybierając jedną z wielu dostępnych tras trening staje się bardziej przyjemny a czas szybciej płynie.
Do monitorowania podstawowych parametrów ciała używam:
- Wagi Garmin Index 2 ( od 25.12.2023 )
- Ciśnieniomierza Garmin Index bpm ( od 25.12.2023 )
- Pulsoksymetru Braun 1 YK ( od 01.02.2023 )
W celu monitorowania danych podczas aktywności fizycznych używam:
- Garmin Edge 540 ( podczas aktywności rowerowych )
- Garmin Forerunner 45 ( podczas pozostałych aktywności )
Do podstawowej analizy danych korzystam z serwisu Garmin Connect skąd pobieram najpotrzebniejsze dane do treningów. W tym serwisie jest za dużo jak dla mnie nawigowania i szukania danych w różnych kolumnach więc aby zaoszczędzić czas stworzyłem swój arkusz w Excelu.
Planowanie treningów nie jest skomplikowane, w aplikacji Garmin Connect rozpisuję swoje obciążenia treningowe i zapisuję, z automatu trening pojawia się na liczniku Edge 540. Takie rozwiązanie sprawdza się podczas treningów na szosie i w terenie. Gdy korzystam z trenażera dużo bardziej wolę skorzystać ze Zwifta.
Jak dla mnie nie ma lepszej aplikacji do treningów na trenażerze. Tworząc swój trening i wybierając jedną z wielu dostępnych tras trening staje się bardziej przyjemny a czas szybciej płynie.
