PiotrKukla2
Trening
Środa, 12 września 2012 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 35.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:16 | km/h: | 27.63 |
| Pr. maks.: | 63.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 186186 ( 93%) | HRavg | 139( 70%) |
| Kalorie: | 1027kcal | Podjazdy: | 360m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Ostatni trening przed Rajczą. Plan był konkretny i został zrealizowany. Najpierw poojechałem krótką pętelkę a potem porobiłem interwały. Było bardzo mocno, nogi poczuły ogień. Po interwałach pojechałem w tlenie do domu, po drodze robiąc jeden sprint pod górę. Wyniki ćwiczeń:
Górka:0,5km-40m(8%):
I:00:01:24(21,43) 169(85%) 53x23
II:00:01:28(20,45) 172(86%) 53x23
III:00:01:33(19,35) 175(88%) 53x23
IV:00:01:35(18,95) 176(88%) 53x23
V:00:01:30(20,00) 177(89%) 53x21
Sprint:00:00:30:0,3km(36,00) 45km/h 182(91%) 53x15
Górka:0,5km-40m(8%):
I:00:01:24(21,43) 169(85%) 53x23
II:00:01:28(20,45) 172(86%) 53x23
III:00:01:33(19,35) 175(88%) 53x23
IV:00:01:35(18,95) 176(88%) 53x23
V:00:01:30(20,00) 177(89%) 53x21
Sprint:00:00:30:0,3km(36,00) 45km/h 182(91%) 53x15
