PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2012
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Liczba aktywności: | 0 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
Trenażer19
Wtorek, 31 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Regeneracja.
DST:25,25km
TM:0:48:00
AVG:31,56km/h
MAX:39,56km/h
CAD:89
PULS:118(59%)
MAX:130(65%)
KCAL:498
DST:25,25km
TM:0:48:00
AVG:31,56km/h
MAX:39,56km/h
CAD:89
PULS:118(59%)
MAX:130(65%)
KCAL:498
Trenażer18
Poniedziałek, 30 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wytrzymałość.
Po jednym dniu przerwy na regenerację dzisiaj długa jazda tlenowa. Styczeń dobiega końca, zakończę go prawdopodobnie z dorobkiem przekręconych 20 godzin na trenażerku.
DST:62,27km
TM:2:02:02
AVG:30,63km/h
MAX:39,06km/h
CAD:95
PULS:138(69%)
MAX:146(73%)
KCAL:1178
Po jednym dniu przerwy na regenerację dzisiaj długa jazda tlenowa. Styczeń dobiega końca, zakończę go prawdopodobnie z dorobkiem przekręconych 20 godzin na trenażerku.
DST:62,27km
TM:2:02:02
AVG:30,63km/h
MAX:39,06km/h
CAD:95
PULS:138(69%)
MAX:146(73%)
KCAL:1178
Trenażer17
Sobota, 28 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Koniec odpoczynku. Zaczęły się ferie a zarazem nowy cykl treningów. Dzisiaj pierwszy z planowanych czterech treningów siłowych w tej serii.
DST:38,20km
TM:1:10:00
AVG:32,74km/h
MAX:60,45
CAD:88
PULS:154(77%)
MAX:177(88%)
KCAL:782
DST:38,20km
TM:1:10:00
AVG:32,74km/h
MAX:60,45
CAD:88
PULS:154(77%)
MAX:177(88%)
KCAL:782
Trenażer16
Środa, 25 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Regeneracja:
DST:17,20km
TM:0:30:00
AVG:34,40km/h
MAX:57,00km/h
CAD:96
PULS:118(59%)
MAX:140(70%)
KCAL:301
DST:17,20km
TM:0:30:00
AVG:34,40km/h
MAX:57,00km/h
CAD:96
PULS:118(59%)
MAX:140(70%)
KCAL:301
Trenażer15
Poniedziałek, 23 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Regeneracja. Przerwa w treningach do soboty.
DST:21,45km
TM:0:39:00
AVG:33,00km/h
MAX:48,00km/h
CAD:94
PULS:118(59%)
MAX:145(72%)
KCAL:378
DST:21,45km
TM:0:39:00
AVG:33,00km/h
MAX:48,00km/h
CAD:94
PULS:118(59%)
MAX:145(72%)
KCAL:378
Trenażer14
Niedziela, 22 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Wytrzymałość!
DST:43,45km
TM:1:15:00
AVG:34,76km/h
MAX:51,75km/h
CAD:97
PULS:136(68%)
MAX:158(79%)
KCAL:747
DST:43,45km
TM:1:15:00
AVG:34,76km/h
MAX:51,75km/h
CAD:97
PULS:136(68%)
MAX:158(79%)
KCAL:747
Trenażer13
Sobota, 21 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Wytrzymałość!
DST:51km
TM:1:35:00
AVG:32,21km/h
MAX:47,90km/h
CAD:96
PULS:132(66%)
MAX:162(81%)
KCAL:887
DST:51km
TM:1:35:00
AVG:32,21km/h
MAX:47,90km/h
CAD:96
PULS:132(66%)
MAX:162(81%)
KCAL:887
Bieganie
Sobota, 21 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
DST:7km
TM:0:43:00
PULS:146(73%)
MAX:171(80%)
TM:0:43:00
PULS:146(73%)
MAX:171(80%)
Basen
Piątek, 20 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
50 długości i chwila relaksu.
Trenażer12
Czwartek, 19 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Dzisiaj trening szybkości.
DST:36km
TM:1:00:00
AVG:36,00km/h
MAX:48,00km/h
CAD:112
PULS:126(63%)
MAX:145(72%)
KCAL:554
DST:36km
TM:1:00:00
AVG:36,00km/h
MAX:48,00km/h
CAD:112
PULS:126(63%)
MAX:145(72%)
KCAL:554
