PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2013
| Dystans całkowity: | 347.25 km (w terenie 1.00 km; 0.29%) |
| Czas w ruchu: | 28:51 |
| Średnia prędkość: | 22.62 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2510 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 177 (88 %) |
| Maks. tętno średnie: | 144 (71 %) |
| Suma kalorii: | 13953 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 38.58 km i 1h 09m |
| Więcej statystyk | |
Siłownia 5
Czwartek, 19 grudnia 2013 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Ćwiczenia na górne partie mięśni ciała.
Trenażer 6
Czwartek, 19 grudnia 2013
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 145145 ( 72%) | HRavg | 127( 63%) |
| Kalorie: | 450kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Luźna jazda, forma powoli idzie w górę.
Trenażer 5
Środa, 18 grudnia 2013
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 159159 ( 79%) | HRavg | 131( 65%) |
| Kalorie: | 610kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Nic ciekawego. Równa jazda przez godzinę.
Siłownia 4
Poniedziałek, 16 grudnia 2013 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Ćwiczenia na górne partie mięśni
Trenażer 4
Poniedziałek, 16 grudnia 2013 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 140140 ( 69%) | HRavg | 118( 58%) |
| Kalorie: | 260kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Krótki rozjazd.
Trening
Niedziela, 15 grudnia 2013 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Zima
| Km: | 50.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:04 | km/h: | 24.19 |
| Pr. maks.: | 50.00 | Temperatura: | 4.0°C | HRmax: | 173173 ( 86%) | HRavg | 134( 66%) |
| Kalorie: | 1178kcal | Podjazdy: | 420m | Sprzęt: Trek | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Znowu udało si wyjechać na trening. Dzisiaj odrobinę cieplej lecz pochmurno i wietrznie. Trasa tochę trudniejsza, więcej podjazdów. Dyspozycja dalej dobra. Do sezonu jeszcze daleko, ale trenować trzeba.
Trening
Sobota, 14 grudnia 2013 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, Zima
| Km: | 50.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:54 | km/h: | 26.32 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | 170170 ( 84%) | HRavg | 143( 71%) |
| Kalorie: | 1227kcal | Podjazdy: | 240m | Sprzęt: Trek | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pogoda dobra, sucho, słonecznie i zimno. Z mojej dzisiejszej dyspozycji jestem zadowolony. Forma idzie w górę. Podjazdy idą słabo, na płaskim jest dobrze.
Siłownia 3
Czwartek, 12 grudnia 2013 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Nic ciekawego. Trochę ćwiczeń na wzmocnienie miśni górnych partii ciała.
Trenażer 3
Środa, 11 grudnia 2013 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 147147 ( 73%) | HRavg | 133( 66%) |
| Kalorie: | 500kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Dzisiaj trochę mocniejsze tempo. Jak narazie wszystko idzie zgognie z planem. W weekend może uda się pojeździć na zewnątrz.
Trenażer 2
Niedziela, 8 grudnia 2013 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 139139 ( 69%) | HRavg | 118( 58%) |
| Kalorie: | 280kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
