Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2014
| Dystans całkowity: | 504.00 km (w terenie 25.00 km; 4.96%) |
| Czas w ruchu: | 16:18 |
| Średnia prędkość: | 23.04 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 3740 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 198 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (83 %) |
| Suma kalorii: | 15773 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 72.00 km i 1h 15m |
| Więcej statystyk |
Środa, 17 grudnia 2014 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
20.0°C |
HRmax: |
189189 ( 94%) |
HRavg |
139( 69%) |
| Kalorie: |
466kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
To co zwykle lecz z większym obciążeniem.
Poniedziałek, 15 grudnia 2014 Kategoria Trenażer, Wyścig, Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:40 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
48.00 |
Temperatura: |
20.0°C |
HRmax: |
187187 ( 93%) |
HRavg |
166( 83%) |
| Kalorie: |
552kcal |
Podjazdy: |
640m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
W niedzielę odpuściłem trening, nadrobiłem go w poniedziałek startując w ostatnim etapie wirtualnego wyścigu. Tym razem po rozgrzewce od razu ruszyłem mocno, w efekcie brakło mnie na ostatie 2 kilometry. Jak na mnie to czas wyszedł dobry, 10km w 24:02 z moca 418W co daje 6,6W/kg czyli nieźle. Podobała mi się ta rywalizacja, ciekawe jak by wyglądała sytuacja w realu na tych podjazdach, bo tutaj duzo traciłem do innych. Mam nadzieję, że juz niedługo uda się zacząć trenowac jak trzeba by w sezonie nie dawać plamy. Coraz bardziej przekonuje się do czasówek, być może będzie i dużo w moim kalendarzu startów zobaczymy, poczekamy.
Sobota, 13 grudnia 2014 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:45 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
156156 ( 78%) |
HRavg |
138( 69%) |
| Kalorie: |
467kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Z powodu bólu kolana musiałem przerwać trening.
Piątek, 12 grudnia 2014 Kategoria blisko domu, szkoła
| Km: |
104.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
|
km/h: |
|
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
2070kcal |
Podjazdy: |
1000m |
Sprzęt: Trek |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Zbiorówka za cały tydzień, niestety wczoraj jadąc na uczelnię na zimówce miałem spotkanie z samochodem i rozwaliłem tylną przerzutkę, korbę i pokrzywiłem koło. Przez to kolejny weekend bez roweru, dobrze, że mam trenażer. Poza uszkodzeniami roweru to wrócił ból kolana, które niedawno ucierpiało przez upadek w pracy, coś mam ogromnego pecha ostatnio, jak tak dalej pójdzie to będę musiał oduścić całkowice treningi i być może starty w pierwszej części sezonu, nie będę się męczył zajmując ostatnie miejsca.
Środa, 10 grudnia 2014 Kategoria Trenażer, Wyścig, Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:40 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Drugi etap rywalizacji. Tym razem lepiej się przygotowałem, zrobiłem dobrą rozgrzewkę przed walką z czasem. Wynik wyszedł nieco lepszy, ale jak zobzczyłem czasy i moce inych to się załamałem, jestem przy nich bardzo "cienki bolek" i teoria, że lekki zawsze ma przewagę nad ciężkim prawdziwa jest tylko w realu na podjazdach. Kolejny raz wystartuję już na większym luzie, bo i tak nic z tego nie będzie. Dystans do pokonania wynosił niecałe 8km, pokonałem go w 21:05 z mocą 387 W i prędkością 22,6km/h, rekord to coś koło 15minut.
Wtorek, 9 grudnia 2014 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
|
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
20.0°C |
HRmax: |
194194 ( 97%) |
HRavg |
137( 68%) |
| Kalorie: |
453kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
To co zwykle.
Niedziela, 7 grudnia 2014 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:15 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
55.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
156156 ( 78%) |
HRavg |
137( 68%) |
| Kalorie: |
762kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Sobota, 6 grudnia 2014 Kategoria blisko domu, szkoła
| Km: |
82.00 |
Km teren: |
4.00 |
Czas: |
|
km/h: |
|
| Pr. maks.: |
50.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
1630kcal |
Podjazdy: |
m |
Sprzęt: Trek |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Czwartek, 4 grudnia 2014 Kategoria Trenażer, Wyścig
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Pierwsza walka z czasem na trzytygodniowej organizowanej przez Twomark wirtualnej rywalizacji o najlepszy wynik. Do pokonania było ostatnie 5km podjazdu pod Alpe d'Huez. Do jazdy poszedłem na luzie bez przygotowania, nawet nie ubrałem stroju rowerowego i nie zrobiłem dobrej rozgrzewki. Jechałem cały czas równo, zwiększając tempo w miare dystansu. Uzyskałem czas 12:56 co dało średnią 22km/h moc to 346W a kadencja 96. Myślałem, że to dobry czas, potem okazało się, że wystartowały tylko 3 osoby i miałem najgorszy czas. Nie ma co szukać usprawiedliwień tylko trzeba trenować. Na razie nie mam na to czasu, są ważniejsze rzeczy, które kosztują sporo czasu i energii.
PiotrKukla2
