PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2016
| Dystans całkowity: | 348.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 17:50 |
| Średnia prędkość: | 25.64 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 48.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2950 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 160 (82 %) |
| Maks. tętno średnie: | 129 (66 %) |
| Suma kalorii: | 7764 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 87.00 km i 0h 59m |
| Więcej statystyk | |
Podsumowanie listopada
Środa, 30 listopada 2016
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | min/km: | ||
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | ||||
Postanowiłem robić comiesięczne podsumowanie liczbowe i nie tylko, pozwoli mi to dokładniej analizować zrealizowane treningi i planowanie.
W tym roku sezon z powodu problemów zdrowotnych zakończyłem dwa tygodnie wcześniej niż w ostatnich latach. Udało się wrócić jako tako do zdrowia, waga poszła nieco w dół ale powoli wędruje w górę, staram się teraz pilnować i dbać o zdrowie bo mam go tylko jedno. Do treningów wróciłem po 2,5 tygodnia przerwy. Początkowo był to tylko basen i siłownia, później planowałem dołączyć treningi na rowerze, powrót przeciągnąłem jeszcze o dwa tygodnie, w jedną niedzielę brak warunków do jazdy, następny weekend wypadł całkiem z obiegu z powodu grypy żołądkowej, dopiero 26 listopada odbyłem pierwszy trening na rowerze. Dwugodzinna jazda wytrzymałościowa minęła szybko, są spore braki w wytrzymałości i czeka mnie sporo pracy. Niedzielny trening musiałem przeprowadzić na trenażerze. Listopad minął szybko, nawet nie wiem kiedy, w grudniu już muszę zacząć mocniej trenować. Już nie bedzie lekkich treningów na siłowni tylko ciężkie połączone z interwałami na trenażerze, mam nadzieję, że dam radę. Treningi rowerowe narazie tylko w weekendy a w drugiej połowie grudnia już także w tygodniu.
Podsumowanie liczbowe( czas trwania treningów):
LISTOPAD 2016 2015 2014 2013 2012
Basen 07:00 03:00 00:00 00:00 02:00
Siłownia 08:00 06:15 06:00 00:00 02:00
Rower 01:50 02:25 01:54 04:30 03:38
Trenażer 01:00 01:30 03:00 00:00 00:00
W tym roku sezon z powodu problemów zdrowotnych zakończyłem dwa tygodnie wcześniej niż w ostatnich latach. Udało się wrócić jako tako do zdrowia, waga poszła nieco w dół ale powoli wędruje w górę, staram się teraz pilnować i dbać o zdrowie bo mam go tylko jedno. Do treningów wróciłem po 2,5 tygodnia przerwy. Początkowo był to tylko basen i siłownia, później planowałem dołączyć treningi na rowerze, powrót przeciągnąłem jeszcze o dwa tygodnie, w jedną niedzielę brak warunków do jazdy, następny weekend wypadł całkiem z obiegu z powodu grypy żołądkowej, dopiero 26 listopada odbyłem pierwszy trening na rowerze. Dwugodzinna jazda wytrzymałościowa minęła szybko, są spore braki w wytrzymałości i czeka mnie sporo pracy. Niedzielny trening musiałem przeprowadzić na trenażerze. Listopad minął szybko, nawet nie wiem kiedy, w grudniu już muszę zacząć mocniej trenować. Już nie bedzie lekkich treningów na siłowni tylko ciężkie połączone z interwałami na trenażerze, mam nadzieję, że dam radę. Treningi rowerowe narazie tylko w weekendy a w drugiej połowie grudnia już także w tygodniu.
Podsumowanie liczbowe( czas trwania treningów):
LISTOPAD 2016 2015 2014 2013 2012
Basen 07:00 03:00 00:00 00:00 02:00
Siłownia 08:00 06:15 06:00 00:00 02:00
Rower 01:50 02:25 01:54 04:30 03:38
Trenażer 01:00 01:30 03:00 00:00 00:00
Basen 7
Środa, 30 listopada 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Miasto
Środa, 30 listopada 2016 Kategoria blisko domu
| Km: | 86.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1710kcal | Podjazdy: | 800m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Siłownia 10
Wtorek, 29 listopada 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 116116 ( 59%) | HRavg | 90( 46%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Trenażer 1
Niedziela, 27 listopada 2016 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 148148 ( 75%) | HRavg | 128( 65%) |
| Kalorie: | 583kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trening 1
Sobota, 26 listopada 2016 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, Trening 2017, Zima
| Km: | 47.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:50 | km/h: | 25.64 |
| Pr. maks.: | 48.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 160160 ( 82%) | HRavg | 129( 66%) |
| Kalorie: | 1191kcal | Podjazdy: | 250m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Siłownia 9
Czwartek, 24 listopada 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 115115 ( 58%) | HRavg | 84( 43%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Basen 6
Środa, 23 listopada 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Siłownia 8
Wtorek, 22 listopada 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 110110 ( 56%) | HRavg | 81( 41%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Miasto
Sobota, 19 listopada 2016 Kategoria blisko domu
| Km: | 109.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 2170kcal | Podjazdy: | 1000m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
