Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2016
| Dystans całkowity: | 477.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 31:41 |
| Średnia prędkość: | 25.73 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2830 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (77 %) |
| Suma kalorii: | 19435 kcal |
| Liczba aktywności: | 30 |
| Średnio na aktywność: | 79.50 km i 1h 07m |
| Więcej statystyk |
Środa, 14 grudnia 2016
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Pływanie
|
Wtorek, 13 grudnia 2016 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
134134 ( 68%) |
HRavg |
103( 52%) |
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Wtorek, 13 grudnia 2016 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
7.0°C |
HRmax: |
193193 ( 98%) |
HRavg |
144( 73%) |
| Kalorie: |
1036kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Niedziela, 11 grudnia 2016 Kategoria 50-100, Szosa, Trening 2017, w grupie
| Km: |
76.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:57 |
km/h: |
25.76 |
| Pr. maks.: |
62.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
168168 ( 86%) |
HRavg |
137( 70%) |
| Kalorie: |
2206kcal |
Podjazdy: |
840m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Grupowy trening przy bardzo dobrej pogodzie. Trasa dosyć trudna, pomimo obaw czy dam radę przejechać cały dystans z grupą nie było tak źle. Pierwsze 30 km było pod wiatr, jazda po zmianach pozwalała zaoszczędzić trochę sił. Kolejne 30 km było z wiatrem, momentami brakowało mi przełożenia 42x12 nie pozwala jechać szybciej niż 40km/h po płaskim. Brak dobrego rytmu na podjazdach powodował, że tętno momentami skakało, starałem się nie przekraczać 170 i się udało. Ostatnie 15 km było pod mega silny wiatr i w końcówce jadąc już spokojnie prędkość spadła po 15km/h. Najważniejsze, że kolejny trening zaliczony na rowerze. Kolejny tydzień to będą ciężkie treningi siłowe na trenażerze i niedzielny dłuższy trening wytrzymałościowy.
https://www.strava.com/activities/799237839
Sobota, 10 grudnia 2016 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, Trening 2017
| Km: |
50.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:55 |
km/h: |
26.09 |
| Pr. maks.: |
54.00 |
Temperatura: |
10.0°C |
HRmax: |
162162 ( 83%) |
HRavg |
134( 68%) |
| Kalorie: |
1166kcal |
Podjazdy: |
320m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Kolejny trening na szosie. Pogoda pozwoliła przeprowadzić dzisiejszy trening na zewnątrz. Jedynym przeciwnikiem był wiatr. Początek trasy pod wiatr i nie potrafiłem złapać optymalnego rytmu. Przed Skoczowem musiałem stanąć na przejeździe kolejowym, do tego wszystkie czerwone światła na trasie musiałem zaliczyć. Pomimo tego jestem zadowolony, pierwszy raz nie odcięło mi prądu na treningu, czyli wszystko idzie w dobrą stronę. Jutro trening w grupie.
https://www.strava.com/activities/798603659
Piątek, 9 grudnia 2016 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
192192 ( 98%) |
HRavg |
152( 77%) |
| Kalorie: |
1067kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Pierwsza czasówka testowa w okresie przygotowawczym, kolejne będą co miesiąc i zobaczymy czy coś się zmieni w strefach treningowym. Aktualne strefy lekko się różnią od poprzednich.
Czwartek, 8 grudnia 2016 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
101101 ( 51%) |
HRavg |
81( 41%) |
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Środa, 7 grudnia 2016 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Pływanie
|
Wtorek, 6 grudnia 2016 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
106106 ( 54%) |
HRavg |
83( 42%) |
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Niedziela, 4 grudnia 2016 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2017
| Km: |
60.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:22 |
km/h: |
25.35 |
| Pr. maks.: |
50.00 |
Temperatura: |
0.0°C |
HRmax: |
161161 ( 82%) |
HRavg |
133( 68%) |
| Kalorie: |
1434kcal |
Podjazdy: |
270m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
PiotrKukla2
