PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2017
| Dystans całkowity: | 183.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 30:30 |
| Średnia prędkość: | 25.71 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 61.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 470 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (76 %) |
| Suma kalorii: | 12468 kcal |
| Liczba aktywności: | 27 |
| Średnio na aktywność: | 61.00 km i 1h 10m |
| Więcej statystyk | |
Siłownia 8
Wtorek, 12 grudnia 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | min/km: | ||
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Lekkie ćwiczenia.
Trenażer 8
Niedziela, 10 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 143143 ( 73%) | HRavg | 120( 61%) |
| Kalorie: | 824kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trening bliźniaczy do poprzedniego.
Trenażer 7
Sobota, 9 grudnia 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 145145 ( 74%) | HRavg | 125( 64%) |
| Kalorie: | 820kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Kolejny raz z pomiarem na trenażerze. Nie miałem czasu na jazdę za dnia więc znowu wieczorny trening. Jakoś nie ciągnie mnie na szosę na razie i nawet dosyć przyjemnie mija czas kręcąc w miejscu. Wartości na pomiarze jakby trochę wyższe niż przed testem FTP. Kolejne 90 minut zaliczone. W niedzielę powtórka.
Dane z pomiaru:
TSS: 44
AVG Power: 135 W
MAX Power: 228 W
FTP: 149 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 122 rpm
Dane z pomiaru:
TSS: 44
AVG Power: 135 W
MAX Power: 228 W
FTP: 149 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 122 rpm
Trenażer 6
Piątek, 8 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 120120 ( 61%) | HRavg | 103( 52%) |
| Kalorie: | 164kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Spokojna jazda po kalibracji pomiaru. Udało się ustawić pomiar tak by działał jak powinien, nie mając licznika z Garmina musiałem skorzystać z komputera. Przed każdym przełożeniem pomiaru na inny rower trzeba na nowo ustawiać pomiar. Dlatego też załatwiłem sobie Garmina, na razie nie miałem zamiaru kupować nowego licznika więc będę korzystał ze starszego modelu Garmin Edge 800. Posiada wszystkie przydatne funkcje i prostą nawigację. Licznik będę miał w następnym tygodniu i wtedy też ustawię ten pomiar dokładnie i powtórzę test FTP. Po tych ustawieniach wartości mocy są wyższe niż przed kalibracją.
Dane z pomiaru:
TSS: 12
AVG Power: 90 W
MAX Power: 151 W
FTP: 94 W
AVG CAD: 90 rpm
MAX CAD: 108 rpm
Dane z pomiaru:
TSS: 12
AVG Power: 90 W
MAX Power: 151 W
FTP: 94 W
AVG CAD: 90 rpm
MAX CAD: 108 rpm
Siłownia 7
Czwartek, 7 grudnia 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Basen 5
Środa, 6 grudnia 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Trenażer 5
Wtorek, 5 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:05 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 199199 (102%) | HRavg | 149( 76%) |
| Kalorie: | 623kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwszy test FTP, wynik nie był zły, wyszedł wręcz fatalny. Wiedziałem, że jestem obecnie słaby ale nie aż tak, poczytałem trochę o pomiarze mocy i okazało się, że mój pomiar nie jest dobrze skalibrowany i może przekłamywać wartości o 20 - 30 %. Test będę musiał w najbliższym czasie powtórzyć, może wtedy wynik będzie inny. Przez te 20 minut dałem z siebie wszystko co mogłem, prawie spadłem z roweru pod koniec. Pomiar wskazał całe 206 W. Po teście jeszcze luźna jazda przez kwadrans.
Dane z pomiaru:
TSS: 43
AVG Power: 130 W
MAX Power: 367 W
FTP: 196 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 143 rpm
Dane z pomiaru:
TSS: 43
AVG Power: 130 W
MAX Power: 367 W
FTP: 196 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 143 rpm
Trenażer 4
Niedziela, 3 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 707kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Kolejny raz z pomiarem na trenażerze. Dzisiaj było jeszcze gorzej niż wczoraj. Mam do wypróbowania jeszcze inne buty z nowymi blokami, te na których teraz jeździłem są już nieco wyrobione. Po wtorkowym teście FTP będę wiedział więcej na temat swoich aktualnych możliwości.
Dane z pomiaru:
TSS: 25
AVG Power: 115 W
MAX Power: 166 W
FTP: 133 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 99 rpm
Dane z pomiaru:
TSS: 25
AVG Power: 115 W
MAX Power: 166 W
FTP: 133 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 99 rpm
Trenażer 3
Sobota, 2 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 501kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Wieczorna jazda. Jakoś ciężko to idzie. Jakoś przetrwałem godzinę. Myślę, że będę stopniowo się rozkręcał, jak widzę jak inni trenują to zadaję sobie pytanie, kto będzie prezentował wyższy poziom w sezonie.
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 191 W
FTP: 138 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 120 rpm
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 191 W
FTP: 138 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 120 rpm
Trenażer 2
Piątek, 1 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 133133 ( 68%) | HRavg | 101( 51%) |
| Kalorie: | 171kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Krótka jazda. Miałem do wyboru MTB lub trenażer. Wybrałem tą drugą opcję ze względu na pomiar mocy.
Dane z pomiaru:
AVG Power: 76 W
MAX Power: 146 W
FTP: 84 W
AVG CAD: 91 rpm
MAX CAD: 105 rpm
Dane z pomiaru:
AVG Power: 76 W
MAX Power: 146 W
FTP: 84 W
AVG CAD: 91 rpm
MAX CAD: 105 rpm
