Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2017
| Dystans całkowity: | 708.00 km (w terenie 3.00 km; 0.42%) |
| Czas w ruchu: | 39:10 |
| Średnia prędkość: | 24.56 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4460 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (74 %) |
| Suma kalorii: | 21087 kcal |
| Liczba aktywności: | 26 |
| Średnio na aktywność: | 70.80 km i 1h 34m |
| Więcej statystyk |
Niedziela, 19 lutego 2017 Kategoria w grupie, Trening 2017, Szosa, Samotnie, 100-200
| Km: |
100.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
04:01 |
km/h: |
24.90 |
| Pr. maks.: |
52.00 |
Temperatura: |
3.0°C |
HRmax: |
165165 ( 84%) |
HRavg |
138( 70%) |
| Kalorie: |
1708kcal |
Podjazdy: |
490m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Planowałem maksimum 3 i pół godziny a wyszło trochę więcej i pierwsza setka w tym roku. Większość trasy były mokre drogi ale błotniki wykonały robotę i do domu wróciłem czyściutki. Wyjechałem z domu o 9, już wiedziałem, że ten trening nie będzie łatwy, nogi słabe, puls skaczący przy dosyć spokojnej jeździe nawet do 160. Będąc w Studzionce zmieniłem kierunek jazdy, miałem jechać na Pszczynę i Brzeszcze a pojechałem na Pawłowice. Później dojechałem do Jastrzębia i runda po mieście i przed 11 byłem pod McD. Nie planowałem treningu z klubem więc był to taki spontan. Oprócz mnie były jeszcze 3 osoby i spokojnym tempem pojechaliśmy w kierunku Bzia i Golasowic. Następnie przez Jarząbkowice i Bąków do Pruchnej. Rozdzieliliśmy się, koledzy pojechali w kierunku Zebrzydowic a ja w przeciwną stronę. Jechało się bardzo dobrze i postanowiłem jechać jeszcze w kierunku Skoczowa. Dojechałem do pierśćca i tam znowu zmiana trasy i kierunek Landek. Spokojnie jechałem do Międzyrzecza i tam na podjeździe nie potrzebnie szarpnąłem i tętno skoczyło od razu o 15 w górę. Ostatnie 5 km to już spokojna jazda. Bardzo udany trening, jeszcze sporo takich mnie czeka przed ćwiczeniem podjazdów. Dobrze, że mam teraz tydzień odpoczynkowy i następny wyjazd dopiero w piątek.
https://www.strava.com/activities/871997337
Sobota, 18 lutego 2017
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
|
km/h: |
|
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Druga część zestawienia podjazdów. Dodałem jeszcze Beskid Morawsko-Śląski którego nie było w pierwszej części. Brakuje jeszcze podjazdów na Słowacji ale to będzie dopiero za rok przy aktualizacji.
XI. GÓRY IZERSKIE:
|
LP
|
Podjazd
|
Rekord
|
Liczba wjazdów
|
Rekord 2016
|
| 94 |
Rozdroże Izerskie z Świerardowa
Zdroju
6,4 km
230 m
( 3,6 % )
|
00:25:03
( 20.07.08 )
|
1
|
- |
XII. KARKONOSZE:
|
LP
|
Podjazd
|
Rekord
|
Liczba
wjazdów
|
Rekord
2016
|
|
95 |
Karpacz Bierutowice z Sosnówki Górnej
3,6 km
190 m
( 5,3 % )
|
00:11:38
( 04.09.16 )
|
6
|
00:11:38
( 04.09.16 )
|
|
96 |
Orlinek
z Karpacza (od
ronda)
3,0 km 240 m
( 8,0 % )
|
00:15:43
( 20.07.08 )
|
3
|
-
|
| 97 |
Karpacz Bierutowice z
Karpacza
(od ronda)
4,2 km
290 m ( 6,9 % )
|
00:18:47
( 26.07.08 )
|
5
|
-
|
|
98 |
Przełecz Okraj z Rozdroża
Kowarskiego
4,5 km
250 m
( 5,6 % )
|
00:18:47
( 26.07.08 )
|
3
|
-
|
|
99 |
Przełecz Kowarska z Kowar
(Drogą Głodu)
4,1 km
230 m ( 5,6 % )
|
00:13:07
( 03.09.16 )
|
3
|
00:13:07
( 03.09.16 )
|
|
100 |
Rozdroże Kowarskie z
Jarkowic
5,7 km
220 m ( 3,9 % )
|
00:14:46
( 03.09.16 )
|
3
|
00:14:46
( 03.09.16 )
|
XIII. GÓRY JANOWICKIE:
|
LP
|
Podjazd
|
Rekord
|
Liczba
wjazdów
|
Rekord
2016
|
|
101
|
Przełęcz pod Średnicą z Strużnicy
4,4 km
170 m
( 2,3 % )
|
00:11:44
( 03.09.16 )
|
1
|
00:11:44
( 03.09.16 )
|
XIV. CZESKIE KARKONOSZE:
|
LP
|
Podjazd
|
Rekord
|
Liczba
wjazdów
|
Rekord
2016
|
|
102
|
Przełęcz Okraj z Horni Marsov
11,5 km
390 m
( 3,4 % )
|
00:45:54
( 26.07.08 )
|
1
|
-
|
|
103
|
Jakuszyce z Harrachova
7,0 km
290 m
( 4,1 % )
|
00:31:53
( 24.07.08 )
|
1
|
-
|
XV. GÓRY SOWIE:
|
LP
|
Podjazd
|
Rekord
|
Liczba
wjazdów
|
Rekord
2016
|
|
104
|
Przełęcz Jugowska z Pieszyc
13,0 km 530
m
( 4,1 % )
|
00:37:56
( 16.06.12 )
|
1
|
-
|
|
105
|
Przełęcz Woliborska z Woliborza
5,0 km 210
m
( 4,2 % )
|
00:16:44
( 16.06.12 )
|
1
|
-
|
|
106
|
Przełęcz Walimska z Walimia
4,1 km
240 m
( 5,9 % )
|
00:15:51
( 16.06.12 )
|
1
|
- |
XVI. GÓRY BARDZKIE:
|
LP
|
Podjazd
|
Rekord
|
Liczba
wjazdów
|
Rekord
2016
|
|
107
|
Srebrna Góra
1,8 km 180 m
( 10,0 % )
|
00:08:49
( 16.06.12 )
|
2
|
-
|
|
108
|
Fort Srebrna Góra
0,9 km
90 m
( 10,0 % )
|
00:05:11
( 16.06.12 )
|
1
|
- |
XVII. MASYW ŚLĘŻY:
|
LP
|
Podjazd
|
Rekord
|
Liczba
wjazdów
|
Rekord
2016
|
|
109
|
Strzegomiany z
Sobótki 0,8
km
40 m
( 5,0 % )
|
00:01:46 ( 03.04.16 )
|
3
|
00:01:46
( 03.04.16 )
|
|
110
|
Przełęcz Sulistrowicka z
Sulistrowic 1,1
km
40 m
( 3,7 % )
|
00:02:14 ( 03.04.16
)
|
3
|
00:02:14
( 03.04.16 )
|
|
111
|
Sobótka
0,8 km 30 m
( 3,8 % )
|
00:01:46
( 03.04.16 )
|
3
|
00:02:14
( 03.04.16 )
|
|
112
|
Schronisko pod Wierzycą z
Sobótki
1,0 km
80 m
( 8,0 % )
|
00:03:53
( 03.04.16 )
|
7
|
00:03:53
( 03.04.16 )
|
XVIII. GÓRY STOŁOWE:
|
LP
|
Podjazd
|
Rekord
|
Liczba
wjazdów
|
Rekord
2016
|
|
113
|
Wambierzyce
3,6 km
100 m
( 2,8 % )
|
00:07:45
( 21.05.16 )
|
3
|
00:07:45
( 21.05.16 )
|
|
114
|
Batorówek z
Chocieszowa 5,5
km
290 m
( 5,3 % )
|
00:16:03
( 21.05.16 )
|
3
|
00:24:02
( 21.05.16 )
|
|
115
|
Karłów z Kudowy
Zdroju
8,1 km 400 m
( 4,9 % )
|
00:24:02
( 21.05.16 )
|
3
|
00:24:02
( 21.05.16 )
|
XVIX. GÓRY BYSTRZYCKIE I ORLICKIE:
|
LP
|
Podjazd
|
Rekord
|
Liczba
wjazdów
|
Rekord
2016
|
|
116
|
Destne
3,5 km
270 m
( 7,7 % )
|
00:13:14
( 23.07.16 )
|
1
|
00:13:14
( 23.07.16 )
|
|
117
|
Komarny Vyrch
4,7 km
240 m
( 5,1 % )
|
00:13:35
( 23.07.16 )
|
1
|
00:13:35
( 23.07.16 )
|
|
118
|
Różanka z Niemojowa
2,3 km
90 m
( 3,9 % )
|
00:06:31
( 23.07.16 )
|
3
|
00:06:31
( 23.07.16 )
|
|
119
|
Gniewoszów z Różanki
4,4 km
300 m
( 6,8 % )
|
00:15:57
( 23.07.16 )
|
3
|
00:15:57
( 23.07.16 )
|
|
120
|
Zieleniec 1,7
km
80 m
( 4,8 % )
|
00:05:25
( 23.07.16 )
|
1
|
00:05:25
( 23.07.16 )
|
XX. JESENNIKI:
|
LP
|
Podjazd
|
Rekord
|
Liczba
wjazdów
|
Rekord
2016
|
|
121
|
Pradead z Karlovej Studanki 9,0
km 610
m
( 6,8 % )
|
00:34:48
( 04.06.11 )
|
2
|
-
|
|
122
|
Cervenohorskie Sedlo z Beli pod Pradeadem 9,0
km
460 m
( 5,1 % )
|
00:32:29 ( 11.10.14
)
|
2
|
-
|
|
123
|
Vidly z Beli pod Pradeadem 3,3 km
250 m
( 7,6 % )
|
00:12:03
( 04.06.11 )
|
1
|
-
|
|
124
|
Vidly z Vrbna pod Pradeadem 11,2 km
380 m
( 3,4 % )
|
00:29:44
( 08.10.11 )
|
1
|
-
|
|
125
|
Rejviz z Jesennika 6,8 km
350 m
( 5,2 % )
|
00:23:20
( 11.10.14 )
|
2
|
-
|
|
126
|
Rejviz z Dolni Udoli 4,1 km
240 m
( 5,9 % )
|
00:15:47
( 11.10.14 )
|
2
|
-
|
|
127
|
Petrovice 4,8
km
290 m ( 6,0 % )
|
00:19:41
( 11.10.14 )
|
2
|
-
|
|
128
|
Biskupia Kopa z Petrovic 3,9 km 250 m
( 6,4 % )
|
00:20:07
( 04.06.11 )
|
1
|
-
|
|
129
|
Biskupia Kopa z Zlatych Hor 5,1 km
300 m
( 5,9 % )
|
00:20:01
( 11.10.14 )
|
2
|
-
|
|
130
|
Jeleni z Karlovic 6,3 km
170 m
( 2,7 % )
|
00:17:55
( 04.06.11 )
|
1
|
- |
XXI. BESKID MORAWSKO-ŚLĄSKI:
|
LP
|
Podjazd
|
Rekord
|
Liczba
wjazdów
|
Rekord
2016
|
|
131
|
Lysa Hora 8,4
km
690 m
( 8,2 % )
|
00:33:15
( 30.07.14 )
|
6
|
00:33:50
( 10.07.16 )
|
|
132
|
Javorovy z Tyry 5,8km
450 m ( 7,8 % )
|
00:20:11
( 19.06.16 )
|
5
|
00:20:11
( 19.06.16 )
|
|
133
|
Koziniec
2,4km 210
m
( 8,8 % )
|
00:09:15
( 29.05.16 )
|
2
|
00:09:15
( 29.05.16 )
|
Sobota, 18 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
10.0°C |
HRmax: |
157157 ( 80%) |
HRavg |
127( 65%) |
| Kalorie: |
617kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Dzisiejszy trening był bardzo ciężki, pod koniec już miałem dość, na szczęście udało się zmotywować i dokończyć cykl siły. Jutro 3,5 godziny wytrzymałości a później kilka dni odpoczynku i na przyszły weekend planuję trzydniówkę o łącznej objętości 12 godzin.
Sobota, 18 lutego 2017 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
114114 ( 58%) |
HRavg |
93( 47%) |
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Piątek, 17 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
121121 ( 62%) |
HRavg |
104( 53%) |
| Kalorie: |
345kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Lekki rozjazd na trenażerze. Pogoda lekko się załamała ale w niedzielę ma być już lepiej. Rower ustawiony i na początku marca pierwszy test, ciekaw jestem czy w ogóle będzie jakaś różnica w porównaniu do aluminium, koła też mogą zrobić różnicę. W sobotę ostatni trening siłowy w tym cyklu i zostanie jeszcze jeden cykl poprzedzony tygodniem regeneracyjnym z solidną dawką wytrzymałości w przyszły weekend.
Czwartek, 16 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
9.0°C |
HRmax: |
153153 ( 78%) |
HRavg |
127( 65%) |
| Kalorie: |
617kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Po wczorajszym treningu dobrze się zregenerowałem i dzisiaj dobrze poszło. Obciążenia dobrze dobrane i czas szybko przeleciał. Jutro jadę ustawić nowy rower, a dokładnie sprawdzić czy mam go dobrze ustawiony bo coś sam próbowałem ustawiać, lepiej niech zobaczy to fachowiec. Pogoda ma się zepsuć ale na niedzielę już powinno być dobrze.
Czwartek, 16 lutego 2017 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
113113 ( 57%) |
HRavg |
96( 49%) |
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Środa, 15 lutego 2017 Kategoria Trening 2017, Szosa, Samotnie, 50-100
| Km: |
59.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:15 |
km/h: |
26.22 |
| Pr. maks.: |
53.00 |
Temperatura: |
6.0°C |
HRmax: |
163163 ( 83%) |
HRavg |
136( 69%) |
| Kalorie: |
1070kcal |
Podjazdy: |
290m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Miałem trochę więcej wolnego czasu i pogoda zachęcała do jazdy to pojechałem. Trening typowo tlenowy, nogi po wczorajszym treningu jeszcze nie doszły do siebie i dosyć ciężko się jechało. Pogoda w końcu wiosenna i niech już tak zostanie bo trzeba wyjeździć jak najwięcej godzin w tlenie by móc rywalizować na długich dystansach. Kolejny trening na powietrzu dopiero w niedzielę.
https://www.strava.com/activities/867285945
Wtorek, 14 lutego 2017 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
120120 ( 61%) |
HRavg |
99( 50%) |
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Wtorek, 14 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
155155 ( 79%) |
HRavg |
126( 64%) |
| Kalorie: |
592kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Przedostatni cykl siły rozpoczety. Ciężki trening, zwiększone obciążenie i zużyty już trenażer nie nadążał za mną. Na następną zimę trzeba będzie kupić nowy.
PiotrKukla2
