PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2018
| Dystans całkowity: | 597.00 km (w terenie 3.00 km; 0.50%) |
| Czas w ruchu: | 50:11 |
| Średnia prędkość: | 24.20 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 3790 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 144 (73 %) |
| Suma kalorii: | 21537 kcal |
| Liczba aktywności: | 31 |
| Średnio na aktywność: | 66.33 km i 1h 51m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 34
Niedziela, 18 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 148148 ( 75%) | HRavg | 117( 60%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Miała być jazda na zewnątrz ale rano źle się czułem i o jeździe nie mogło być mowy. Popołudniu była nawet lepsza pogoda ale nie zaryzykowałem i wybrałem trenażer. W każdej chwili mogłem przerwać jazdę a poza domem nie byłoby to takie łatwe. Sam trening przeleciał szybko. Zrobiłem jedną krótką tempówkę w strefie 3 na wysokiej kadencji. Taką kadencję będę musiał umieć utrzymywać przez około 30 minut na czasówce. Przy następnych treningach na trenażerze będę wplatał takie ćwiczenia podczas jazdy. Mam jednak nadzieję, że takich treningów będzie jak najmniej. W tygodniu chciałbym 3 razy pojeździć po 2-3 godziny a w weekend dwie jazdy po 4-6 godzin.
Trening 12
Sobota, 17 lutego 2018 Kategoria Zima, Trening 2018, Szosa, Samotnie, 50-100
| Km: | 75.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:02 | km/h: | 24.73 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | 163163 ( 83%) | HRavg | 135( 69%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | 450m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Całkiem przyjemny trening, nie za szybki, nie za mocny, zupełnie w sam raz. Wygospodarowałem nieco ponad 3 godziny i fajna trasa wyszła. Na początku problem z blokami, później duży ruch na drodze i uspokoiło się o dziwo dopiero na Wiślance i do końca jazdy już samochodów było mało. Jakość powietrza nawet dobra, trochę wiało i pojawiło się słońce. Drogi częściowo mokre i trzeba było uważać. Po drodze zrobiłem dwa postoje, pierwszy w sklepie i drugi na dokręcenie błotnika, mocowanie się poluzowało i stukało. Na koniec jeden podjazd i ciężko było go pokonać. Do pełni szczęścia brakło większej ilości czasu na dłuższą jazdę. Jutro być może powtórka, jak pogoda nie pozwoli to kolejne 3 godziny trenażera.
Test
Piątek, 16 lutego 2018 Kategoria 0-50, blisko domu, Samotnie, Zima
| Km: | 13.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:47 | km/h: | 16.60 |
| Pr. maks.: | 29.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 376kcal | Podjazdy: | 110m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótki test roweru po centrowaniu koła. Jest lepiej niż wcześniej. Jechało się źle, mokro, ślisko i zimno. Jak wyjeżdżałem to były 3 stopnie, jak wróciłem - 3 stopnie. Jechałem w zwykłych ciuchach, bez spd i spokojnie na tyle ile mogłem. Trochę za twardo, ale przy tych wszystkich czynnikach inaczej się nie dało. W weekend w planie dwie jazdy po 3-4 godziny. Minimum jedna na powietrzu.
Miasto 4
Czwartek, 15 lutego 2018 Kategoria blisko domu, Zima
| Km: | 71.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1410kcal | Podjazdy: | 800m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Siłownia 27
Czwartek, 15 lutego 2018 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 131131 ( 67%) | HRavg | 110( 56%) | |
| Kalorie: | 397kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Ostatnia siła na nogi.
Trenażer 33
Czwartek, 15 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 158158 ( 81%) | HRavg | 120( 61%) |
| Kalorie: | 965kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Ostatni trening siłowy w tym okresie przygotowawczym. Dobre powtórzenia i ogólnie bardzo dobry trening. Niby nie było tych treningów sporo ale tyle wystarczy, teraz trzeba na tym zbudować dobry podkład pod zbudowanie formy na sezon startowy. Nieco za bardzo wybiegłem w przyszłość i chyba jeszcze nie będę zupełnie zrezygnować z trenażera, jednak każde możliwe do bezpiecznej jazdy warunki zamierzam wykorzystać. Przez najbliższe cztery tygodnie będę pracował wyłącznie nad wytrzymałością. Przydałoby się sporo długich jazd, wszystko zależy od pogody. Na trenażerze dłużej niż 3 godziny nie chciałbym przesiadywać.
Miasto 3
Środa, 14 lutego 2018 Kategoria 0-50, blisko domu, Samotnie
| Km: | 71.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1410kcal | Podjazdy: | 300m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Basen 15
Środa, 14 lutego 2018 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Odpoczynek.
Trenażer 32
Wtorek, 13 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 158158 ( 81%) | HRavg | 125( 64%) |
| Kalorie: | 1045kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejny już cykl siły. Ponownie miałem problemy z oporem trenażera. Po pierwszej serii interwałów lekko podwyższyłem obciążenie i druga seria już lepiej weszła w nogi. W czwartek ostatni już łączony trening siłowy i być może ostatni raz na trenażerze tej zimy.
Siłownia 26
Wtorek, 13 lutego 2018 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 131131 ( 67%) | HRavg | 102( 52%) | |
| Kalorie: | 382kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Dosyć trudne ćwiczenia które fajnie weszły w nogi. Po treningu miałem problem z wejściem po schodach do góry.
