PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2020
| Dystans całkowity: | 139.00 km (w terenie 61.00 km; 43.88%) |
| Czas w ruchu: | 26:44 |
| Średnia prędkość: | 22.24 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 122.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1820 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 151 (77 %) |
| Suma kalorii: | 13210 kcal |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 34.75 km i 1h 09m |
| Więcej statystyk | |
Miasto 41
Wtorek, 8 grudnia 2020 Kategoria Miasto
| Km: | 23.00 | Km teren: | 11.00 | Czas: | 01:08 | km/h: | 20.29 |
| Pr. maks.: | 38.00 | Temperatura: | 4.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 450kcal | Podjazdy: | 320m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Siłownia 5
Wtorek, 8 grudnia 2020 Kategoria Zima, Zima 2021
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:50 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 125125 ( 64%) | HRavg | 98( 50%) | |
| Kalorie: | 224kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Po 2 tygodniowej przerwie
wszystkie bóle minęły i byłem w stanie obciążyć wszystkie stawy i mięśnie. Na
pierwszy raz typowe ćwiczenia ogólnorozwojowe i adaptacyjne do siłowni.
Zrezygnowałem z pełnej rozgrzewki do której wykorzystuję m.in. orbitreka. Bałem
się jeszcze w pełni obciążyć brak wiz zrezygnowałem także z pompek. Kolejne
ćwiczenia były już takie jak zwykle. Skupiłem się na najłatwiejszych do
ćwiczenia partiach czyli bicepsie i klacie. Dzięki temu, że byłem bardzo
wypoczęty wszystkie ćwiczenia wchodziły bardzo dobrze ale nie uważam, że to
nagły wzrost możliwości. Utwierdzenie w przekonaniu miało nadejść na kolejnym
treningu.
Podsumowanie 46 tygodnia 2020
Niedziela, 6 grudnia 2020 Kategoria Podsumowanie Tygodnia
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | min/km: | ||
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | ||||
Ostatni tydzień był drugim z rzędu bez żadnego treningu, dochodziłem do siebie po ostatnich incydentach. W sumie już w weekend mogłem wrócić do treningów ale wolałem nie ryzykować i odczekać jeszcze trzy dni by upewnić się czy wszystko w porządku. Miałem za to więcej czasu na inne rzeczy i wykorzystałem to m.in. na przeczytanie kolejnej książki o treningu, skorygowanie planu treningowego, poznanie tajnik Bikefittingu czy przygotowanie listy poprawek w sprzęcie jakie będę musiał zrobić przed sezonem. Najbliższe trzy tygodnie zamierzam poświęcić na adaptację organizmu do treningu bo po kolejnej 2 tygodniowej przerwie muszę trenować w zasadzie od zera i straciłem cenny miesiąc przygotowań. Dalej sądzę, że mimo mniejszej ilości czasu jestem w stanie dobrze przepracować najbliższe miesiące by wejść w sezon podobnie jak poprzednim razem. Oczywiście musiałem z pewnych rzeczy zrezygnować ale nie będzie to miało dużego wpływu na jakość treningów i ogólną formę. Najważniejsze, że przerwa nie była długa a problemy nie tak duże aby wpłynąć na przebieg sezonu. Już kilka razy miałem podobny okres przygotowawczy, nie byłem w stanie go przepracować należycie a w sezonie byłem w niezłej formie. Z tego trendu wyłamuje się tylko ostatni sezon przygotowawczy który był najlepiej przepracowany i sezon też był najlepszy. Wszystkie problemy zostawiam za sobą i skupiam się tylko na pracy jaką muszę wykonać w najbliższych tygodniach. Mimo przerwy nie zaniedbałem diety i suplemencji i nie przybrałem zbytnio na wadze co powinno mi pomóc wrócić na właściwe tory dosyć szybko.
Ranking podjazdów 2020 cz. 3
Piątek, 4 grudnia 2020 Kategoria Ranking podjazdów
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | min/km: | ||
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | ||||
Trzecia część rankingu podjazdów. W tym opracowaniu znalazło się zestawienie podjazdów które zaliczyłem w roku 2020 uszeregowanych pod względem % różnicy w czasie oraz podzielonych na kilka kategorii. Pierwsza kategoria to podjazdy które w tym roku atakowałem i chciałem wywalczyć jak najlepszy czas, druga zawiera podjazdy na których wpadły rekordy ale nie było to zamierzone, w kolejnej pojawiły się nowe podjazdy a dwie ostatnie to kolejno podjazdy bez rekordu w tym roku oraz zaliczone na zawodach. Podziały w rzeczywistości są dwa, pierwszy dotyczy tegorocznych czasów a drugi porównuje czasy na przestrzeni kilku lat w oparciu o popularny portal Strava.
Zestawienie podjazdów zaliczonych w 2020 roku według różnic czasowych wyrażonych w procentach:
Zestawienie podjazdów zaliczonych w 2020 roku według różnic czasowych wyrażonych w procentach:
