Info
Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała. Mam przejechane 229777.38 kilometrów w tym 8243.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.36 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 2421965 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Sierpień33 - 0
- 2024, Lipiec31 - 0
- 2024, Czerwiec33 - 0
- 2024, Maj34 - 0
- 2024, Kwiecień32 - 0
- 2024, Marzec31 - 0
- 2024, Luty20 - 0
- 2024, Styczeń30 - 0
- 2023, Grudzień10 - 0
- 2023, Listopad12 - 0
- 2023, Październik16 - 0
- 2023, Wrzesień29 - 0
- 2023, Sierpień32 - 0
- 2023, Lipiec32 - 0
- 2023, Czerwiec30 - 0
- 2023, Maj37 - 0
- 2023, Kwiecień29 - 0
- 2023, Marzec25 - 0
- 2023, Luty28 - 0
- 2023, Styczeń32 - 0
- 2022, Grudzień34 - 0
- 2022, Listopad28 - 0
- 2022, Październik22 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień33 - 0
- 2022, Lipiec34 - 0
- 2022, Czerwiec35 - 0
- 2022, Maj41 - 0
- 2022, Kwiecień34 - 0
- 2022, Marzec32 - 0
- 2022, Luty26 - 0
- 2022, Styczeń38 - 0
- 2021, Grudzień38 - 0
- 2021, Listopad34 - 0
- 2021, Październik29 - 0
- 2021, Wrzesień32 - 0
- 2021, Sierpień38 - 0
- 2021, Lipiec30 - 3
- 2021, Czerwiec32 - 6
- 2021, Maj28 - 6
- 2021, Kwiecień30 - 0
- 2021, Marzec34 - 4
- 2021, Luty33 - 0
- 2021, Styczeń35 - 0
- 2020, Grudzień34 - 3
- 2020, Listopad19 - 0
- 2020, Październik32 - 1
- 2020, Wrzesień34 - 1
- 2020, Sierpień38 - 1
- 2020, Lipiec33 - 2
- 2020, Czerwiec34 - 0
- 2020, Maj37 - 1
- 2020, Kwiecień38 - 0
- 2020, Marzec41 - 0
- 2020, Luty38 - 0
- 2020, Styczeń44 - 0
- 2019, Grudzień43 - 1
- 2019, Listopad43 - 0
- 2019, Październik33 - 0
- 2019, Wrzesień32 - 1
- 2019, Sierpień38 - 0
- 2019, Lipiec33 - 0
- 2019, Czerwiec34 - 1
- 2019, Maj36 - 0
- 2019, Kwiecień36 - 0
- 2019, Marzec37 - 1
- 2019, Luty29 - 1
- 2019, Styczeń34 - 0
- 2018, Grudzień27 - 3
- 2018, Listopad1 - 0
- 2018, Październik14 - 0
- 2018, Wrzesień24 - 2
- 2018, Sierpień26 - 3
- 2018, Lipiec27 - 2
- 2018, Czerwiec29 - 1
- 2018, Maj27 - 3
- 2018, Kwiecień25 - 3
- 2018, Marzec28 - 0
- 2018, Luty32 - 3
- 2018, Styczeń34 - 1
- 2017, Grudzień30 - 1
- 2017, Listopad16 - 1
- 2017, Październik18 - 6
- 2017, Wrzesień19 - 0
- 2017, Sierpień25 - 1
- 2017, Lipiec26 - 2
- 2017, Czerwiec24 - 1
- 2017, Maj26 - 5
- 2017, Kwiecień25 - 0
- 2017, Marzec20 - 2
- 2017, Luty33 - 2
- 2017, Styczeń21 - 0
- 2016, Grudzień32 - 0
- 2016, Listopad22 - 0
- 2016, Październik8 - 0
- 2016, Wrzesień15 - 4
- 2016, Sierpień20 - 1
- 2016, Lipiec22 - 0
- 2016, Czerwiec24 - 1
- 2016, Maj16 - 0
- 2016, Kwiecień19 - 0
- 2016, Marzec23 - 1
- 2016, Luty26 - 0
- 2016, Styczeń24 - 1
- 2015, Grudzień26 - 0
- 2015, Listopad16 - 0
- 2015, Październik17 - 1
- 2015, Wrzesień16 - 2
- 2015, Sierpień23 - 5
- 2015, Lipiec19 - 0
- 2015, Czerwiec20 - 0
- 2015, Maj22 - 2
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec23 - 2
- 2015, Luty20 - 0
- 2015, Styczeń5 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad11 - 0
- 2014, Październik15 - 2
- 2014, Wrzesień15 - 1
- 2014, Sierpień19 - 0
- 2014, Lipiec24 - 1
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień30 - 0
- 2014, Marzec30 - 0
- 2014, Luty24 - 1
- 2014, Styczeń22 - 0
- 2013, Grudzień26 - 3
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik30 - 0
- 2013, Wrzesień20 - 0
- 2013, Sierpień28 - 0
- 2013, Lipiec31 - 1
- 2013, Czerwiec20 - 0
- 2013, Maj22 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 0
- 2013, Marzec21 - 0
- 2013, Luty25 - 0
- 2013, Styczeń23 - 0
- 2012, Grudzień11 - 0
- 2012, Listopad11 - 0
- 2012, Październik9 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 0
- 2012, Sierpień19 - 1
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec27 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień26 - 0
- 2012, Marzec22 - 1
- 2012, Luty13 - 0
- 2012, Styczeń23 - 5
- 2011, Grudzień16 - 1
- 2011, Listopad22 - 0
- 2011, Październik35 - 0
- 2011, Wrzesień39 - 0
- 2011, Sierpień39 - 7
- 2011, Lipiec41 - 7
- 2011, Czerwiec40 - 9
- 2011, Maj41 - 13
- 2011, Kwiecień35 - 29
- 2011, Marzec37 - 10
- 2011, Luty21 - 4
- 2011, Styczeń5 - 4
- 2010, Grudzień23 - 4
- 2010, Listopad46 - 16
- 2010, Październik47 - 11
- 2010, Wrzesień15 - 9
- 2010, Sierpień37 - 14
- 2010, Lipiec71 - 8
- 2010, Czerwiec56 - 3
- 2010, Maj40 - 1
- 2010, Kwiecień43 - 2
- 2010, Marzec25 - 0
- 2010, Luty7 - 0
- 2010, Styczeń2 - 0
- 2009, Grudzień17 - 0
- 2009, Listopad35 - 0
- 2009, Październik48 - 0
- 2009, Wrzesień34 - 1
- 2009, Sierpień43 - 0
- 2009, Lipiec40 - 0
- 2009, Czerwiec37 - 0
- 2009, Maj46 - 0
- 2009, Kwiecień42 - 0
- 2009, Marzec17 - 0
- 2009, Luty9 - 0
- 2009, Styczeń7 - 0
- 2008, Listopad6 - 0
- 2008, Październik30 - 0
- 2008, Wrzesień35 - 0
- 2008, Sierpień27 - 0
- 2008, Lipiec31 - 0
- 2008, Czerwiec28 - 0
- 2008, Maj31 - 0
- 2008, Kwiecień28 - 1
- 2008, Marzec26 - 0
- 2008, Luty25 - 0
- 2008, Styczeń14 - 0
- 2007, Maj5 - 0
- 2007, Kwiecień18 - 0
- 2007, Marzec21 - 0
- 2007, Luty10 - 2
- 2003, Listopad1 - 0
Styczeń, 2023
Dystans całkowity: | 517.00 km (w terenie 10.00 km; 1.93%) |
Czas w ruchu: | 64:12 |
Średnia prędkość: | 25.38 km/h |
Maksymalna prędkość: | 157.00 km/h |
Suma podjazdów: | 4677 m |
Maks. tętno maksymalne: | 204 (104 %) |
Maks. tętno średnie: | 142 (72 %) |
Suma kalorii: | 35976 kcal |
Liczba aktywności: | 28 |
Średnio na aktywność: | 73.86 km i 2h 17m |
Więcej statystyk |
- Czas 01:02
- HRmax 121 ( 62%)
- HRavg 85 ( 43%)
- Kalorie 214kcal
- Aktywność Ciężary
Siłownia 24
Sobota, 21 stycznia 2023 · dodano: 24.01.2023 | Komentarze 0
W
ramach treningu siłowego i ogólnorozwojowego wziąłem się za odśnieżanie podwórka,
śniegu sporo napadało przez noc i nie dało się wyjechać samochodem bez kontaktu
podwozia ze śniegiem. Walka z mokrym śniegiem trwała ponad godzinę.
- Czas 02:30
- Temperatura 21.0°C
- Kalorie 1846kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 28
Piątek, 20 stycznia 2023 · dodano: 24.01.2023 | Komentarze 0
Nijaki
trening czyli standardowy tlen na trenażerze. Aby trochę urozmaicić sytuację wyłączyłem
Zwifta, laptopa i inną elektronikę i przez 150 minut kręciłem mając przed sobą
stały i nudny widok. Nie było tak źle jak się wydawać mogło i większych
problemów z utrzymaniem koncentracji nie było. Po treningu trochę prac domowych
z żoną a później na wiele godzin do pracy.
- Czas 01:30
- Temperatura 20.0°C
- HRavg 105 ( 53%)
- Kalorie 757kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 27
Czwartek, 19 stycznia 2023 · dodano: 24.01.2023 | Komentarze 0
Dzień po
teście nie było sił ani ochoty na nic więcej niż jazda regeneracyjna. Przez 90 minut kręciłem na pograniczu strefy
1-2 na wysokim rytmie, średnio udało się uzyskać 100 rpm. Kiedyś wynik nie do
uzyskania, teraz wychodzi z coraz mniejszym trudem.
Zwift - S1 > S2 | Virtual Ride | Strava
- Czas 01:00
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 204 (104%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 733kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 26
Środa, 18 stycznia 2023 · dodano: 24.01.2023 | Komentarze 0
Pierwszy
sprawdzian tego roku już za mną. Już jakiś czas temu przymierzałem się do badań
wydolnościowych, mam do wykorzystania aż 2 vouchery i na pierwsze badania
tegoroczne umówiłem się na 18 stycznia. Przystąpiłem do nich możliwie wcześnie rano,
po jakiś 6 godzinach snu i 40 minutach w samochodzie jadąc z Bielska do Wisły. Wszystkie
parametry podstawowe wyszły w ramach normy więc mogłem przystąpić do próby
wysiłkowej. Metoda pomiaru jest standardowa i polega na tym, że co 3 minuty
wzrasta obciążenie, jako pułap wyjściowy ustalono standardowe 100 Wat. Początek
testu był nudny bo na niskich Watach nie odczuwam kompletnie nic, gdy moc skoczyła
ponad 200 Wat to już zaczęły się schody, tętno zaczęło przyjmować coraz
bardziej kosmiczne wartości, przy 300 Watach przekroczyło już 180 bpm i stale
rosło. Organizm pracował na najwyższy obrotach, wyzwalałem ukryte pokłady mocy
i energii o których nie miałem pojęcia, zaczęłam się bać o siebie widząc jak
tętno dochodzi do 200. Ostatnie 3 minuty to już walka z samym sobą, ledwo dociągnąłem
do końca. Schodek wyżej był już zabójczy i starałem się tylko bezpiecznie
zatrzymać i nie udusić zadyszką której dostałem na końcu testu. Długo
dochodziłem do siebie, w zasadzie do wieczora odczuwałem skutki maksymalnej
próby wysiłkowej. Mogę z siebie być zadowolony bo wyniki jak na mnie wyszły
kosmiczne.
Badania Wydolnościowe | Ride | Strava
- Czas 01:00
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 115 ( 58%)
- HRavg 86 ( 44%)
- Kalorie 141kcal
- Aktywność Ciężary
Siłownia 23
Wtorek, 17 stycznia 2023 · dodano: 24.01.2023 | Komentarze 0
Lekki
trening siłowy ukierunkowany na górne partie mięśni ciała. Nie byłem zbytnio wypoczęty
więc i trening szedł strasznie topornie, na szczęście trwał jedynie godzinę.
Siła #23 | Weight Training | Strava
- DST 21.00km
- Teren 1.00km
- Czas 01:04
- VAVG 19.69km/h
- VMAX 20.00km/h
- Temperatura 0.0°C
- Kalorie 631kcal
- Podjazdy 200m
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto 2
Poniedziałek, 16 stycznia 2023 · dodano: 30.09.2023 | Komentarze 0
- Aktywność Chodzenie
Raport z 2 tygodnia 2023
Niedziela, 15 stycznia 2023 · dodano: 04.02.2023 | Komentarze 0
Pod względem treningów ostatni tydzień nie wyglądał już tak dobrze jak poprzedni ale ostatecznie obciążenie wyszło tylko niewiele niższe. Pracując po 9-10 godzin powoli się rozkręcałem przed tym co czeka mnie później. Miałem jeden słabszy dzień w którym organizm się zbuntował, parametry ciała odbiegały od pozostałych dni a i dyspozycja treningowa była znacznie gorsza.
- Czas 03:30
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 131 ( 67%)
- Kalorie 2393kcal
Trenażer 25
Niedziela, 15 stycznia 2023 · dodano: 19.01.2023 | Komentarze 0
Zwift - Dłuższy tlen | Virtual Ride | Strava
- Czas 02:45
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 158 ( 81%)
- HRavg 108 ( 55%)
- Kalorie 1327kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 24
Piątek, 13 stycznia 2023 · dodano: 16.01.2023 | Komentarze 0
Siła #22 | Ride | Strava
- Czas 02:30
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 135 ( 69%)
- HRavg 120 ( 61%)
- Kalorie 1571kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 23
Czwartek, 12 stycznia 2023 · dodano: 16.01.2023 | Komentarze 0
Zwift - Wieczorny tlenik | Virtual Ride | Strava