PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Czerwiec, 2023
| Dystans całkowity: | 1487.00 km (w terenie 120.00 km; 8.07%) |
| Czas w ruchu: | 59:17 |
| Średnia prędkość: | 25.08 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 80.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 23130 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (89 %) |
| Suma kalorii: | 37866 kcal |
| Liczba aktywności: | 30 |
| Średnio na aktywność: | 49.57 km i 1h 58m |
| Więcej statystyk | |
Miasto 24
Poniedziałek, 19 czerwca 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Cube '23, Miasto
| Km: | 58.00 | Km teren: | 4.00 | Czas: | 02:21 | km/h: | 24.68 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | 26.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1690kcal | Podjazdy: | 560m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rozjazd 9
Poniedziałek, 19 czerwca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Regeneracja, ROMET '23, Samotnie, teren
| Km: | 18.00 | Km teren: | 10.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 17.42 |
| Pr. maks.: | 51.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | 117( 60%) | |
| Kalorie: | 380kcal | Podjazdy: | 360m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po startowym
weekendzie wybrałem się na kontrolną rundkę na MTB. Ręka nie boli więc powoli,
stopniowo można wracać do treningów technicznych w terenie.
R#9 -Pierwsze MTB po upadku | Ride | Strava
R#9 -Pierwsze MTB po upadku | Ride | Strava
Rozgrzewka i rozjazd
Niedziela, 18 czerwca 2023 Kategoria 100-200, Cube '23, Samotnie, Szosa
| Km: | 102.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:45 | km/h: | 27.20 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 164164 ( 84%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 2056kcal | Podjazdy: | 1060m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Spokojny
dojazd na zawody do Bystrzycy, rozgrzewka, rozjazd i powrót do domu w niezłym
tempie.
Rozgrzewka | Ride | Strava
Rozjazd | Ride | Strava
T#48 - Po zawodach | Ride | Strava
Rozgrzewka | Ride | Strava
Rozjazd | Ride | Strava
T#48 - Po zawodach | Ride | Strava
Do Vrchu Loukca 2023
Niedziela, 18 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Samotnie, Szosa, Zawody 2023
| Km: | 7.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:21 | km/h: | 20.00 |
| Pr. maks.: | 41.00 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | 187187 ( 95%) | HRavg | 174( 89%) |
| Kalorie: | 422kcal | Podjazdy: | 480m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zavod do Vrčhu Bystrice - Loukca ukończyłem na 6 miejscu open i 2 w kategorii B. W porównaniu do wczorajszego dnia startowałem na lżejszym rowerze i z lepszą nogą. Zaskoczył mnie start więc mimo świetnej pozycji już straciłem kilka miejsc. Tempo jednak nie było zbyt mocne więc cały pierwszy odcinek pokonałem w grupie. Przyśpieszenie nastąpiło na ściance i tam wkroczyłem do akcji. Mocy jednak wystarczło tylko na 10 minut i brakło mnie przed metą. Dałem jednak z siebie wszystko, ujeżdżając się do cna. Nie pamiętam sytuacji w której przez 2 minuty po przekroczeniu mety leżałem na trawie i próbowałem złapać oddech, chyba zdarzyło mi się to po raz pierwszy. Decyzję dotyczącą kolejnych startów podejmę w czwartek. Dwa starty w następny weekend są raczej pewne ale opcji do wyboru mam kilka. Z tego weekendu jestem bardzo zadowolony.
S#10 - Zavod do vrčhu Loukca - 6 open, 2 kat. | Ride | Strava
S#10 - Zavod do vrčhu Loukca - 6 open, 2 kat. | Ride | Strava
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 17 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 21.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 28.00 |
| Pr. maks.: | 61.00 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 163163 ( 83%) | HRavg | 110( 56%) |
| Kalorie: | 319kcal | Podjazdy: | 190m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
O Cenu Kilpi 2023
Sobota, 17 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Samotnie, Szosa, w grupie, Zawody 2023
| Km: | 11.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 22.00 |
| Pr. maks.: | 45.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 184184 ( 94%) | HRavg | 173( 88%) |
| Kalorie: | 601kcal | Podjazdy: | 610m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zavod do vrčhu - O Čenu Kilpi w ramach czeskiego pucharu Spac ukończyłem na 9 miejscu open i 2 w kategorii B. Z jazdy nie jestem absolutnie zadowolony, po ciężkim tygodniu w pracy nie miałem prawa oczekiwać więcej. Miałem też nieco pecha, tuż po starcie ostrym wpadłem w wyrwę w asfalcie i wytraciłem sporo prędkości i utraciłem wysoką pozycję w peletonie. Sporo osób miało chrapkę na premię lotną i poszedł taki gaz, że peleton podzielił się na 2 grupy. Zostałem w tej drugiej, próbowałem gonić ale straciłem tylko siły. Podjazd już jechałem na tyle na ile pozwalały nogi, zyskałem sporo miejsc ale wjechałem w słabym czasie, zbędne 2 kilogramy wagi niestety są widoczne już na takim podjeździe jak Pustevny. Ostatecznie jestem z siebie zadowolony bo zrobiłem co mogłem a na inne rzeczy wpływu nie miałem. Może Loukca okaże się szczęśliwsza, pierwszy raz pojadę tam podczas zawodów a podjazd a zwłaszcza jego ostatnie 2300 metrów bardzo mi pasują. Top 10 open już teraz biorę w ciemno ale będę musiał o nie bardzo ciężko walczyć.
S#9 - O Cenu Kilpi 2023 - 9 open, 2 kat. | Ride | Strava
S#9 - O Cenu Kilpi 2023 - 9 open, 2 kat. | Ride | Strava
Test
Piątek, 16 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 18.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:44 | km/h: | 24.55 |
| Pr. maks.: | 44.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 185185 ( 94%) | HRavg | 118( 60%) |
| Kalorie: | 393kcal | Podjazdy: | 200m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przed
startowym weekendem pojechałem nieco rozkręcić nogę i sprawdzić sprzęt. Ze sprzętem
wszystko dobrze a pod nogą mimo zmęczenia jest wystarczająca moc aby walczyć w
aż 2 zawodach pod górę w Czechach.
Kontrolnie przed zawodami | Ride | Strava
Kontrolnie przed zawodami | Ride | Strava
Trening 49
Środa, 14 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 37.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:26 | km/h: | 25.81 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 175175 ( 89%) | HRavg | 141( 72%) |
| Kalorie: | 1152kcal | Podjazdy: | 970m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Urodzinowy
trening był tym razem intensywny. Przy okazji spotkania żony z koleżankami w
Kętach podjechałem do Porąbki i ruszyłem do Łękawicy zaliczając po drodze
dwukrotnie Beskidek Targanicki i Kocierz. Trzymając równą moc na podjazdach
pilnowałem także kadencji, 28 zębów z tyłu i 36 z przodu nie ułatwiało tego
zadania ale jakoś się udało. Trening jak najbardziej mogę zaliczyć do udanych,
mimo zmęczenia po pracy nie zauważyłem żadnego kryzysu więc chyba wszystko zmierza
już w dobrą stronę.
T#47 - Urodzinowy wpier...l | Ride | Strava
T#47 - Urodzinowy wpier...l | Ride | Strava
Trening 48
Wtorek, 13 czerwca 2023 Kategoria blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023, 0-50
| Km: | 25.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:51 | km/h: | 29.41 |
| Pr. maks.: | 51.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 139( 71%) |
| Kalorie: | 615kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z barku czasu
i sił wybrałem się po pracy na krótki ale intensywny trening na interwałowej
trasie. W okolicy górek nie brakuje więc wybrałem maksymalnie pagórkowaty
wariant dojazdu do Jaworza Nałęża i wróciłem tą samą drogą. Na każdym
podjeździe trzymałem moc około 6 W/kg przez minutę lub dłużej. Wpadło kilka PRów
oraz jedna korona na podjeździe. Może częste treningi w S6 i S7 pozwolą
nadrobić trochę braków spowodowanych brakiem treningów siłowych od stycznia.
T#45 - Zapiek po robocie | Ride | Strava
T#45 - Zapiek po robocie | Ride | Strava
