PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2023
| Dystans całkowity: | 1454.00 km (w terenie 164.00 km; 11.28%) |
| Czas w ruchu: | 60:06 |
| Średnia prędkość: | 24.19 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 22900 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 176 (90 %) |
| Suma kalorii: | 39911 kcal |
| Liczba aktywności: | 32 |
| Średnio na aktywność: | 45.44 km i 1h 52m |
| Więcej statystyk | |
Bike Atelier Maraton Psary 2023
Niedziela, 23 lipca 2023 Kategoria 0-50, ROMET '23, Samotnie, Szosa, teren, Zawody 2023
| Km: | 22.00 | Km teren: | 14.00 | Czas: | 00:54 | km/h: | 24.44 |
| Pr. maks.: | 47.00 | Temperatura: | 28.0°C | HRmax: | 186186 ( 95%) | HRavg | 167( 85%) |
| Kalorie: | 944kcal | Podjazdy: | 320m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy po kontuzji dłoni start w MTB Bike Atelier Maraton w Psarach ukończyłem jako pierwszy na dystansie Mini. Spodziewałem się trudniejszej trasy a ta okazała się całkiem nudna, sporo odcinków prowadzących przez łąki i pola a także asfalty. Wyzwoliłem wszystko co we mnie najlepsze i miałem nieco szczęścia i to pozwoliło na metę wjechać jako pierwszy. Przy tak małej ilości treningu i wyczerpującej pracy jestem w stanie skutecznie walczyć wyłącznie na krótkich trasach. Progres w MTB jaki zrobiłem przez ostatni rok jest ogromny, noga sprawdzona na zróżnicowanej trasie więc można atakować Uphille.
S#14 - BAM Psary - 1 open Mini | Ride | Strava
S#14 - BAM Psary - 1 open Mini | Ride | Strava
Test
Sobota, 22 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Ćwiczenia, ROMET '23, Samotnie, teren
| Km: | 16.00 | Km teren: | 9.00 | Czas: | 00:50 | km/h: | 19.20 |
| Pr. maks.: | 48.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 189189 ( 96%) | HRavg | 125( 64%) |
| Kalorie: | 585kcal | Podjazdy: | 340m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przed planowanym, kontrolnym
starem w maratonie MTB pojechałem nieco przekręcić nogę. Zazwyczaj miałem
problem z wygenerowaniem podobnej mocy na podjazdach w trenie jak na szosie
więc zaskoczony byłem tym, że na wymagającym, ponad kilometrowym podjeździe
poprawiłem swoją najlepszą moc na 5 minut w tym roku. Chyba wszystko idzie ku
dobremu skoro noga coraz lepiej podaje, staje się mocniejsza a jazda jest
bardziej przyjemna.
Rozruch przed zawodami | Ride | Strava
Rozruch przed zawodami | Ride | Strava
Trening 64
Piątek, 21 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 62.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 02:11 | km/h: | 28.40 |
| Pr. maks.: | 70.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 154154 ( 78%) | HRavg | 134( 68%) |
| Kalorie: | 1363kcal | Podjazdy: | 870m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Brakuje czasu na trening więc każdy
wyjazd jest na wagę złota. Po kolejnej 11stce w pracy udało się przejechać
trasę której przez remonty dróg nie jechałem już 2 lata. Na niektórych odcinkach
z tego powodu nie ma zbyt wielu samochodów. Udało się wszystkie wahadła przejechać
na zielonym i doświadczyć trochę szybszej niż zwykle jazdy w dół. Zjazdy są
moją piętą achillesową i cały czas staram się nad nimi pracować.
T#67 - Zielona fala | Ride | Strava
T#67 - Zielona fala | Ride | Strava
Trening 63
Środa, 19 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 87.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 29.00 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 132( 67%) |
| Kalorie: | 2082kcal | Podjazdy: | 1150m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wciąż czekam na rower który nie wrócił jeszcze z serwisu więc pozostała mi jazda na lekkim rowerze treningowym. Sprawdziłem go przed jazdą bo ostatnio szybko ubywa ciśnienia w szytkach a bateria w Di2 trzyma już tylko przez jakieś 2 tygodnie, wszystko było okej więc można jechać. Szukając motywacji do treningu przed TRR postanowiłem przepalić nieco nogę podczas sprintów z mocą około 7W/kg odpowiadającej 6 strefie. Po kilku seriach mi się znudziło i z planowanej najdłuższej serii na podjeździe na Kocierz zrezygnowałem i zastąpiłem ją 12 minutami równej, możliwie mocnej jazdy. W neutralnych warunkach wietrznych zbliżyłem się do najlepszego czasu a na najtrudniejszym odcinku urwałem nawet z niego kilka sekund. Nie był to jednak mx moich aktualnych możliwości ale po tym wysiłku długo odczuwałem zmęczenie, próby mocniejszej jazdy były już dużo słabsze niż przed Kocierzem. Wciąż muszę pracować nad regeneracją i powtarzalnością która podczas Tatry będzie kluczowa. Mimo bardzo późnej godziny wyjazdu po 11 godzinach pracy udało się wrócić przed zmierzchem.
T#66 - Coś z niczego | Ride | Strava
T#66 - Coś z niczego | Ride | Strava
Trening 62
Wtorek, 18 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, ROMET '23, Samotnie, teren, Trening 2023
| Km: | 27.00 | Km teren: | 20.00 | Czas: | 01:26 | km/h: | 18.84 |
| Pr. maks.: | 43.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 167167 ( 85%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 950kcal | Podjazdy: | 640m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Idealną odskocznią od problemów jest wypad na MTB w teren. Z dala od zgiełku miasta i samochodów można złapać psychiczny luz. Pokręciłem się po okolicznych ścieżkach, kilka razy kontrolnie mocniej naciskając na pedały. W planie miałem wyjazd szosowy więc przekręciłem tylko pedały i całą trasę pokonałem w butach szosowych.
T#65 - Rozładowaywanie stresu | Ride | Strava
T#65 - Rozładowaywanie stresu | Ride | Strava
Miasto 28
Poniedziałek, 17 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Miasto
| Km: | 42.00 | Km teren: | 3.00 | Czas: | 01:47 | km/h: | 23.55 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 577kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rozjazd 13
Poniedziałek, 17 lipca 2023 Kategoria Szosa, Samotnie, Regeneracja, Cube '23, blisko domu, 0-50
| Km: | 28.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:14 | km/h: | 22.70 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 683kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po wymagającym
weekendzie wybrałem się na przejażdżkę po okolicy. Ostatecznie wybór padł na
szosę, zaliczyłem kilka dróg którymi z reguły nie jeżdżę. Przyjemna odmiana od
oklepanych już odcinków dróg.
R#14 - Wokół komina | Ride | Strava
R#14 - Wokół komina | Ride | Strava
Trening 61
Niedziela, 16 lipca 2023 Kategoria Trening 2023, Szosa, Samotnie, Góry, Cube '23, 100-200
| Km: | 139.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 05:50 | km/h: | 23.83 |
| Pr. maks.: | 73.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 186186 ( 95%) | HRavg | 138( 70%) |
| Kalorie: | 4291kcal | Podjazdy: | 3430m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Najbardziej wymagający
trening w tym roku, zaplanowałem maksymalnie 5 godzinną trasę w kilkoma
podjazdami w okolicy. Na dzień dobry Magurka którą podjechałem całkiem nieźle
biorąc pod uwagę to co działo się w ostatnim czasie, następnie Orle Gniazdo o
podobnym stopniu trudności również poszło mi nieźle. Zdziwiony byłem, że stać
mnie na więcej podjazdów w dobrym tempie, na Salmopolu od Szczyrku byłem w
stanie zbliżyć się do rekordowego czasu, podobnie na Zameczku i Tokarni. Nie wszystko
wyglądało tak dobrze i na ostatnim podjeździe zjawił się niespodziewany kryzys
z którym przyszło mi walczyć do końca. Brakuje bardzo wytrzymałości ale i tak mogę być zadowolony z faktu, że kilka podjazdów pokonałem w równym i mocnym
tempie.
T#62 - Jak feniks z popiołów | Ride | Strava
T#62 - Jak feniks z popiołów | Ride | Strava
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 15 lipca 2023 Kategoria ROMET '23, 0-50
| Km: | 27.00 | Km teren: | 7.00 | Czas: | 01:23 | km/h: | 19.52 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 30.0°C | HRmax: | 165165 ( 84%) | HRavg | 134( 68%) |
| Kalorie: | 808kcal | Podjazdy: | 820m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Accent Gravel Race 2023
Sobota, 15 lipca 2023 Kategoria Zawody 2023, w grupie, teren, Szosa, Samotnie, ROMET '23, 0-50
| Km: | 42.00 | Km teren: | 20.00 | Czas: | 01:47 | km/h: | 23.55 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 29.0°C | HRmax: | 180180 ( 92%) | HRavg | 164( 84%) |
| Kalorie: | 1700kcal | Podjazdy: | 1070m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Accent Gravel Race w Istebnej ukończyłem na 2 miejscu open i 1 w kategorii MTB. Trasa była bardzo ciekawa a warunki idealnie mi odpowiadały więc cały dystans jechałem swoje. Na Pętli Beskidzkiej taka taktyka nie do końca zdała egzamin ale tym razem już było inaczej. Po słabym tygodniu noga podawała całkiem nieźle, super moce na podjazdach, stopniowo coraz lepsze zjazdy i niezły atak na ostatnim asfaltowym podjeździe. Noga podaje coraz lepiej, jak tak dalej pójdzie to końcówka sezonu w moim wykonaniu może być bardzo dobra. Wciąż żałuję, że nie ma mnie w tym momencie w Nowym Targu ale nie zawsze mamy to czego chcemy i pora akceptować to co daje nam każdy kolejny dzień a nie żyć tylko oczekiwaniami i marzeniami. Impreza Gravelowa bardzo mi się spodobała. Na rowerze MTB nie miałem szczególnej przewagi nad gravelowcami, dobre podjazdy zawdzięczam silnym nogom a zjazdy szerokim oponom, brakowało tylko lepszego panowania nad rowerem, dobór pozycji na zjeździe na gravelu jednak jest trochę lepszy niż na góralu i sporo czasu zostawiłem na wszelkiego rodzaju łukach i wirażach. Dałem z siebie jednak wszystko i mogę być zadowolony.
S#13 - Accent Gravel Race 2023 - 2 open, 1 MTB | Ride | Strava
S#13 - Accent Gravel Race 2023 - 2 open, 1 MTB | Ride | Strava
