PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Sierpień, 2023
| Dystans całkowity: | 1524.00 km (w terenie 62.00 km; 4.07%) |
| Czas w ruchu: | 61:38 |
| Średnia prędkość: | 26.07 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 78.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 21460 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (88 %) |
| Suma kalorii: | 41868 kcal |
| Liczba aktywności: | 32 |
| Średnio na aktywność: | 52.55 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Trening 75
Niedziela, 13 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023, w grupie
| Km: | 93.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:20 | km/h: | 27.90 |
| Pr. maks.: | 78.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 182182 ( 93%) | HRavg | 149( 76%) |
| Kalorie: | 2637kcal | Podjazdy: | 1970m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Tegoroczne Górskie Mistrzostwa Jas-Kółek okazały się dla mnie bardzo pechowe. Po bardzo dobrym cyklu treningowym czułem moc pod nogą. Mając swoje założenia na ten dzień, zrealizowałem je w 100 % ale sprzęt był innego zdania i po raz pierwszy w tym roku na zawodach zawiódł mnie. Żeby było ciekawie, rower jest po przeglądzie gwarancyjnym i ma przejechane od tego momentu nie więcej niż 250 kilometrów, już podczas pierwszej jazdy strzelił łańcuch a kolejnym razem linka tylnej przerzutki. Miałem niezły siłowy trening na ostatnich 20 kilometrach trasy i szturmem z 8 miejsca wskoczyłem na 2. Najważniejsze, że bezpiecznie dotrwałem do końca chociaż na trasie było różnie, zjeżdżając z Ochodzitej przez Koniaków do Istebnej straciłem bardzo dużo czasu. Najważniejsze, że czuć moc pod nogą a takiego uczucia w tym roku jeszcze nie doświadczyłem więc obrana ścieżka do celu na razie jest dobra. Pierwszy etap przygotowań do TRR zakończony, kolejny zacznie się od startu w Road Trophy, na razie czeka mnie więcej odpoczynku i serwis roweru, wciąż mam dylemat co do dystansu na Tatra Road Race, czy 2 godziny w trupa na Hard czy walka o przetrwanie na dystansie As lub wyrównanie rachunków z dystansem Hell po zeszłorocznym, nieudanym starcie. Po kolejnym weekendzie dylemat będzie zapewne mniejszy.
T#79 - Pechowe GMJ | Ride | Strava
T#79 - Pechowe GMJ | Ride | Strava
Trening 74
Piątek, 11 sierpnia 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 104.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:00 | km/h: | 26.00 |
| Pr. maks.: | 19.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 2905kcal | Podjazdy: | 1760m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Jeden z bardziej wymagających dla głowy treningów. Od początku coś nie grało a do tego sporo samochodów, jazda tą trasą w ostatnim czasie była dla mnie przyjemnością a dzisiaj się męczyłem. Nawet widok Tatr z Ochodzitej nie poprawił mi humoru. W Milówce dostałem to czego się spodziewałem niemal od początku treningu – bombę głodową. Wizyta w Żabce pomogła na chwilę bo jadąc przez Lipową znowu czułem się gorzej. Dojechałem jednak równo ze zmrokiem do domu.
T#78 - Trening cierpliwości | Ride | Strava
T#78 - Trening cierpliwości | Ride | Strava
Trening 73
Czwartek, 10 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa
| Km: | 73.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:45 | km/h: | 26.55 |
| Pr. maks.: | 71.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 175175 ( 89%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 2131kcal | Podjazdy: | 1480m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zmotywowałem się do wymagającego treningu
jaki był w planie. Zamiast klepać powtórzenia na jednym podjeździe pojechałem
po prostu na Górę Żar zaliczając pod drodze dwukrotnie Przegibek. Wyszły więc
trzy podjazdy na FTP, noga nieźle podawała, mimo, że pod górę czasy nie wyszły
tak dobre jakich mógłbym się po sobie spodziewać. Przyzwyczaiłem się już do
treningów po pracy, na zmęczeniu i powrotów równo ze zmrokiem, bez tego
musiałbym zupełnie zrezygnować z regularnych treningów.
T#77 - Małe co nieco | Ride | Strava
T#77 - Małe co nieco | Ride | Strava
Rozjazd 15
Środa, 9 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Regeneracja
| Km: | 18.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:44 | km/h: | 24.55 |
| Pr. maks.: | 51.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 135135 ( 69%) | HRavg | 114( 58%) |
| Kalorie: | 441kcal | Podjazdy: | 210m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po 12 godzinach w pracy czasu i
sił wystarczyło tylko na sprawdzenie roweru po skuciu łańcucha i regulacji
przerzutek. Rower idzie jak burza, nogi też jakby trochę bardziej świeże więc
mimo sporych przeciwności chyba coś z tego będzie jeszcze w tym sezonie.
R#17 - Relaks po pracy | Ride | Strava
R#17 - Relaks po pracy | Ride | Strava
Trening 72
Wtorek, 8 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen
| Km: | 62.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:18 | km/h: | 26.96 |
| Pr. maks.: | 68.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 156156 ( 80%) | HRavg | 126( 64%) |
| Kalorie: | 1667kcal | Podjazdy: | 910m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
W końcu trochę lepsza pogoda i więcej czasu na trening. Wyjechałem jednak dosyć późno, założeniem było utrzymywanie kadencji i nieprzesadzanie z mocą. Udało się zaliczyć sporo krótkich podjazdów i wrócić przed zmierzchem do domu.
T#76 - Dawka tlenu | Ride | Strava
T#76 - Dawka tlenu | Ride | Strava
Miasto 31
Poniedziałek, 7 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Miasto, ROMET '23
| Km: | 53.00 | Km teren: | 7.00 | Czas: | 02:23 | km/h: | 22.24 |
| Pr. maks.: | 38.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1400kcal | Podjazdy: | 530m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer
Niedziela, 6 sierpnia 2023 Kategoria B'Twin '23, Ćwiczenia, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:22 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 180180 ( 92%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 1042kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Za oknem pogoda typowo barowa więc wirtualnie
zmierzyłem się z podjazdem pod Lysą Horę. Trenażer interaktywny daje taką możliwość
a symulacja nachylenia jest dosyć dokładna. Brakuje tylko urzeczywistnienia
warunków więc czas jaki mi wyszedł jest lepszy o jakieś 2 minuty od tego który
bym uzyskał w warunkach jakie panowały wówczas na podjeździe. Nie zmienia to
faktu, że generowałem świetną moc przez prawie 30 minut i ujechałem się w tym
czasie nie mogąc później normalnie kręcić.
Za oknem pogoda typowo barowa więc wirtualnie zmierzyłem się z podjazdem pod Lysą Horę. Trenażer interaktywny daje taką możliwość a symulacja nachylenia jest dosyć dokładna. Brakuje tylko urzeczywistnienia warunków więc czas jaki mi wyszedł jest lepszy o jakieś 2 minuty od tego który bym uzyskał w warunkach jakie panowały wówczas na podjeździe. Nie zmienia to faktu, że generowałem świetną moc przez prawie 30 minut i ujechałem się w tym czasie nie mogąc później normalnie kręcić.
Zwift - Rozgrzewka | Virtual Ride | Strava
Wirtualna Lysa Hora | Ride | Strava
Zwift - Regeneracja | Virtual Ride | Strava
Za oknem pogoda typowo barowa więc wirtualnie zmierzyłem się z podjazdem pod Lysą Horę. Trenażer interaktywny daje taką możliwość a symulacja nachylenia jest dosyć dokładna. Brakuje tylko urzeczywistnienia warunków więc czas jaki mi wyszedł jest lepszy o jakieś 2 minuty od tego który bym uzyskał w warunkach jakie panowały wówczas na podjeździe. Nie zmienia to faktu, że generowałem świetną moc przez prawie 30 minut i ujechałem się w tym czasie nie mogąc później normalnie kręcić.
Zwift - Rozgrzewka | Virtual Ride | Strava
Wirtualna Lysa Hora | Ride | Strava
Zwift - Regeneracja | Virtual Ride | Strava
Trening 71
Sobota, 5 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:08 | km/h: | 26.25 |
| Pr. maks.: | 56.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 171171 ( 87%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 1552kcal | Podjazdy: | 1010m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pogoda i okoliczności zmusiły mnie do rezygnacji z weekendowych startów. Chwilowo wszystkie obowiązki domowe spady na moją głowę więc czasu na zabawę mam mniej. Udało się jednak po deszczu zrealizować naprawdę wymagający trening. Było mokro, slalom między pieszymi i psami i palące po wysiłku mięśnie. Ciężki to był trening ale takie też są potrzebne aby ruszyć do przodu z formą.
T#75 - Zamiast Równicy | Ride | Strava
T#75 - Zamiast Równicy | Ride | Strava
Rozjazd 14
Czwartek, 3 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 28.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:07 | km/h: | 25.07 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 141141 ( 72%) | HRavg | 107( 54%) |
| Kalorie: | 614kcal | Podjazdy: | 350m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wieczorem zmuszony byłem awaryjnie
pojechać do Cieszyna gdzie żona uległa wypadkowi i nie była w stanie sama
wrócić samochodem. Spokojnie dojechałem do Cieszyna skąd już samochodem do
domu.
R#16 - Dobry uczynek | Ride | Strava
R#16 - Dobry uczynek | Ride | Strava
Trening 70
Czwartek, 3 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 40.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:38 | km/h: | 24.49 |
| Pr. maks.: | 69.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1077kcal | Podjazdy: | 760m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wyjazd o podobnej porze jak wczoraj. Tym razem zaliczyłem dwa razy Przegibek w spokojnym tempie. Zdążyłem jeszcze wrócić do domu przed pracą.
T#73 - Poranna przejażdżka | Ride | Strava
T#73 - Poranna przejażdżka | Ride | Strava
