Trening 82

Czwartek, 31 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	80.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:44	km/h:	29.27
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	15.0°C	HRmax:	155155 ( 79%)	HRavg	130( 66%)
Kalorie:	2048kcal	Podjazdy:	890m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Trening na klasycznej rundzie przez Salmopol. Pilnowałem kadencji co było bardzo trudne, ostatnio mam wrażenie, że jazda po szosie stała się bardziej niebezpieczna, nerwowi, agresywni kierowcy nie zwracający uwagi na rowerzystów czy cała masa pieszych przechodzących przez drogę poza wyznaczonymi przejściami. Dobrze, że od dłuższego czasu nie zwracam uwagi na średnią prędkość ale denerwuje mnie fakt, że ciągle trzeba zwalniać, hamować, zatrzymywać się i rozkręcać od nowa. Treningi są coraz bardziej wymagające dla głowy i niebezpieczne więc częściej zastanawiam się czy to wszystko ma jeszcze jakiś sens. Powroty równo ze zmrokiem także stają się już uciążliwe ale na to raczej wpływu nie mam.
T#86 - Trzymanie kadencji | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer

Środa, 30 sierpnia 2023 Kategoria Ćwiczenia, Trenażer

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:08	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	175175 ( 89%)	HRavg	142( 72%)
Kalorie:	910kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Pogoda nie pozwoliła na trening na zewnątrz więc skoczyłem na trenażer. Kolejna mocna jednostka treningowa zrealizowana. Przy mocnej jeździe nie miałem problemów z utrzymaniem założonej kadencji. Czas powoli się przyzwyczaić do treningów w pomieszczeniu chociaż w tym roku znacznie później wystartuję z przygotowaniami do kolejnego sezonu.
Trening w domu | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Miasto 34

Poniedziałek, 28 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Miasto, ROMET '23

Km:	42.00	Km teren:	4.00	Czas:	01:55	km/h:	21.91
Pr. maks.:	42.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	1225kcal	Podjazdy:	410m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Praca #32 | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 81

Poniedziałek, 28 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	55.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:51	km/h:	29.73
Pr. maks.:	59.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	170170 ( 87%)	HRavg	133( 68%)
Kalorie:	1386kcal	Podjazdy:	570m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Kolejny trening ze sprintami w roli głównej. Tym razem trasa bardziej pagórkowata ale wciąż bez dłuższych podjazdów. Noga po pracy nieźle podawała ale zawsze może być lepiej.
T#85 - Jesiennie | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 80

Niedziela, 27 sierpnia 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	157.00	Km teren:	0.00	Czas:	05:22	km/h:	29.25
Pr. maks.:	71.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:	154154 ( 78%)	HRavg	129( 66%)
Kalorie:	3945kcal	Podjazdy:	1560m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Zamiast startu w Majka Days wybrałem się na dłuższy trening tlenowy. Trochę żałowałem, że nie udało się pojechać do Dobczyc, na awarię samochodu czy odwołanie pociągu nie mogłem nic poradzić. Obrałem więc za cel Lanckoronę gdzie w tym roku jeszcze mnie nie było. Będąc gotowym do jazdy już po 6 ruszyłem główną szosą w kierunku Krakowa. Na drogach było niemal zupełnie pusto więc trzymałem się głównej szosy, sprawnie przejechałem Bielsko, Kozy, Kęty i dopiero w Andrychowie nieco problemów przez ruch wahadłowy i sfrezowany asfalt. Szybko dojechałem do Wadowic i Kalwarii więc miałem nieco luzu bo w Lanckoronie planowałem być dopiero o 9. Byłem kilka minut szybciej, po dobrej kawie i ciastku ruszyłem w kierunku Suchej. Jechało się bardzo przyjemnie, picia z bidonów jednak ubywało, dobrze, ze w Lanckoronie dokupiłem wody i nie musiałem zatrzymywać się po drodze. Wpadłem na pomysł aby wydłużyć sobie trasę jadąc przez Lachowice i Pewel Wielką na Żywiec. Droga niemal cały czas pusta więc jechało się przyjemnie. Na dojeździe do Żywca złapał mnie kryzys, jedzenie już zeszło, picia też nie było więc konieczny był postój w sklepie. Nieco po nim odżyłem ale wciąż o dawnej wytrzymałości mogę pomarzyć. Na tej trasie zjadłem niemal dwa razy tyle węglowodanów co w dobrych czasach a i tak mnie brakło. Coś ewidentnie jest nie tak i dyskwalifikuje mnie to z długich dystansów.
T#84 - Pech nie odpuszcza | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Test

Sobota, 26 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa

Km:	14.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:30	km/h:	28.00
Pr. maks.:	52.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	172172 ( 88%)	HRavg	128( 65%)
Kalorie:	358kcal	Podjazdy:	180m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Krótka przejażdżka przed wyścigiem którego nie było. Przepaliłem nogę podczas dwóch 3 minutowych powtórzeń na łagodnych podjazdach. Zarówno moc i kadencja była taka jak zaplanowałem, im bliżej września tym forma rośnie. Chyba obrana ścieżka doprowadzi mnie tam gdzie chciałbym dojść. Do Tatry zostały 2 tygodnie.
Przed wyścigiem | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 79

Piątek, 25 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	56.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:03	km/h:	27.32
Pr. maks.:	68.00	Temperatura:	24.0°C	HRmax:	151151 ( 77%)	HRavg	127( 65%)
Kalorie:	1492kcal	Podjazdy:	870m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Wieczorny trening szosowy. Wyjeżdżając było już trochę chłodno więc zabrałem cieplejsze ciuchy, do Międzybrodzia dojechałem w niezłym tempie a następnie wpadłem na pomysł aby jechać na Zarzecze, zaskoczony byłem tym, że zatrzymać się musiałem tylko na jednym wahadle a niemal na całym odcinku jest już nowa nawierzchnia. Na hopkach trochę się zgrzałem ale nie tak jak na zjeździe z Hucisk do Wilkowic gdzie dwukrotnie wymuszono na mnie pierwszeństwo. Odechciało mi się szybkiej jazdy. Po raz pierwszy od dawna musiałem włączyć mocniejsze światła bo wróciłem już po ćmoku.
T#83 - Inspekcja | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 78

Czwartek, 24 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Góry, ROMET '23, Samotnie, teren, Trening 2023

Km:	19.00	Km teren:	15.00	Czas:	01:22	km/h:	13.90
Pr. maks.:	45.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	161161 ( 82%)	HRavg	131( 67%)
Kalorie:	650kcal	Podjazdy:	700m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Tradycyjnie po 11 godzinach pracy na zmęczeniu wyjechałem na trening. Czasu nie miałem zbyt wiele więc ruszyłem na MTB w kierunku Błatniej. Jechało się ciężko, miałem spore problemy z jazdą pod górę i kilka razy straciłem przyczepność. Wdrapałem się na szczyt i niemal od razu w dół. Na zjeździe było trochę lepiej ale do poziomu jaki już prezentowałem choćby wiosną tego roku trochę mi znowu brakuje. Po powrocie znowu mało czasu na cokolwiek co już raczej stało się normą.
T#82 - Błatnia po pracy | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 77

Środa, 23 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, avg>30km\h, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	47.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:30	km/h:	31.33
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	165165 ( 84%)	HRavg	132( 67%)
Kalorie:	1119kcal	Podjazdy:	370m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Po dwóch dniach odpoczynku zmotywowałem się do mocniejszej jazdy. W planie były sprinty w 6 strefie mocy, taki trening ostatnio często realizuję ale po raz pierwszy wybrałem płaską trasę. Nie było tak źle jak się spodziewałem, wszystko siedzi jednak w głowie, czas polubić też jazdę po płaskim . Większy problem obecnie mam chyba z utrzymywaniem równej i wysokiej kadencji i nad tym znów muszę popracować.
T#81 - Sprinty po płaskim | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozjazd 18

Wtorek, 22 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Regeneracja, ROMET '23, Samotnie, teren

Km:	28.00	Km teren:	16.00	Czas:	01:50	km/h:	15.27
Pr. maks.:	45.00	Temperatura:	27.0°C	HRmax:	128128 ( 65%)	HRavg	107( 54%)
Kalorie:	668kcal	Podjazdy:	510m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Spokojna przejażdżka na rowerze MTB. Jako cel obrałem lody w cukierni Bajka w Górkach Wielkich. Dłużyła mi się jazda strasznie ale tak to jest jak człowiek odczuwa zmęczenie. Po powrocie do domu pojawił się spory ból pleców. Nie wróży to nic dobrego.
R#20 -Spokojna rundka | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	1524.00 km (w terenie 62.00 km; 4.07%)
Czas w ruchu:	61:38
Średnia prędkość:	26.07 km/h
Maksymalna prędkość:	78.00 km/h
Suma podjazdów:	21460 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (94 %)
Maks. tętno średnie:	172 (88 %)
Suma kalorii:	41868 kcal
Liczba aktywności:	32
Średnio na aktywność:	52.55 km i 1h 55m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Sierpień, 2023

Trening 82

Trenażer

Miasto 34

Trening 81

Trening 80

Test

Trening 79

Trening 78

Trening 77

Rozjazd 18

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum