PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2024
| Dystans całkowity: | 319.00 km (w terenie 78.00 km; 24.45%) |
| Czas w ruchu: | 46:12 |
| Średnia prędkość: | 9.88 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 3720 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (76 %) |
| Suma kalorii: | 19164 kcal |
| Liczba aktywności: | 32 |
| Średnio na aktywność: | 18.76 km i 1h 26m |
| Więcej statystyk | |
Siłownia 2
Piątek, 22 listopada 2024 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 125125 ( 64%) | HRavg | 81( 41%) | |
| Kalorie: | 139kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Marsz 3
Piątek, 22 listopada 2024 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025
| Km: | 6.00 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 5.81 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | 112112 ( 57%) | HRavg | 98( 50%) |
| Kalorie: | 325kcal | Podjazdy: | 40m | Aktywność: Wędrówka | |||
Trenażer 2
Czwartek, 21 listopada 2024 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 149( 76%) |
| Kalorie: | 1016kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Rower wirtualny | ||
Marsz 2
Środa, 20 listopada 2024 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025
| Km: | 6.00 | Km teren: | 4.00 | Czas: | 01:05 | km/h: | 5.54 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 95 95 ( 48%) | HRavg | 122( 62%) |
| Kalorie: | 421kcal | Podjazdy: | 50m | Aktywność: Wędrówka | |||
Trenażer 1
Wtorek, 19 listopada 2024 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 152152 ( 77%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 981kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Rower wirtualny | ||
Siłownia 1
Poniedziałek, 18 listopada 2024 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 106106 ( 54%) | HRavg | 77( 39%) | |
| Kalorie: | 129kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Marsz 1
Niedziela, 17 listopada 2024 Kategoria Inne, Zima 2025, Zima
| Km: | 20.00 | Km teren: | 16.00 | Czas: | 04:00 | km/h: | 5.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 4.0°C | HRmax: | 172172 ( 88%) | HRavg | 134( 68%) |
| Kalorie: | 1695kcal | Podjazdy: | 770m | Aktywność: Wędrówka | |||
Trening 1
Sobota, 16 listopada 2024 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2025, Tlen, GIANT '25, Zima, Zima 2025
| Km: | 53.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 26.07 |
| Pr. maks.: | 54.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 1392kcal | Podjazdy: | 440m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przygotowania do sezonu 2025 uważam za rozpoczęte. W tym roku jestem bardzo zmotywowany, udało się pozbyć problemów zdrowotnych które jak co roku dawały o sobie znać przez dłuższy czas. Jestem obecnie w 100 % zdrowy i powoli mogę wracać do treningów na 100 %. Przygotowania do sezonu podzieliłem na kilka części: Pierwszą z nich była operacja, rehabilitacja i regeneracja organizmu która przebiegała bez zakłóceń.
Druga część się właśnie zaczyna i jest nią przygotowanie ogólnorozwojowe i powrót do podstaw które gdzieś tam zwykle kuleją i wpływają na to, że nie jestem w stanie dawać z siebie wszystkiego w kluczowych momentach sezonu gdyż pojawiają się ograniczenia ciała które są w danym momencie nie do przeskoczenia. Nogi mam bardzo silne ale pozostałe partie mięśni są dużo słabsze niż powinny i nad nimi muszę pracować. Treningi rowerowe w tym czasie będą służyć przede wszystkim utrwalaniu dobrych nawyków żywieniowych i pilnowaniu tych elementów które mają wpływ na efektywność jazdy. Być może na początku stycznia już będzie okazja pojechać na południe Europy ale to nic pewnego i koniecznego.
Trzecia część to dopiero praca nad właściwą wytrzymałością, siłą i szybkością czyli treningi na różnych kadencjach, w różnych strefach mocy na co przyjdzie czas w styczniu i lutym. Później wyjazd w ciepłe kraje na 7 – 10 dni i pierwsze długie jazdy w terenie. Czasu jest sporo wiec planowanie czegoś dokładnie teraz nie ma sensu.
Treningi będę tradycyjnie łączył z pracą na etacie i po raz pierwszy z opieką nad nowo narodzoną córką dla której będę z dumą startował w zawodach i przywoził z nich znowu mam nadzieję dobre wyniki. Sytuacja dla mnie nowa le jestem do niej przygotowany. Cele treningowe, startowe i sportowe na rok 2025 będą oczywiście mniej ambitne nić w ubiegłych latach i dostosowane do obecnej sytuacji.
Coś we mnie jest takiego, że po wielu niepowodzeniach, przewlekłych problemach zdrowotnych wciąż mam motywację do treningów i startów w zawodach. Nie dam satysfakcji osobom które myślały, że już mnie w sporcie nie będzie i będzie im łatwiej walczyć o czołowe miejsca bez podniesienia pułapu swoich możliwości.
https://www.strava.com/activities/12913178433
Rehabilitacja 22
Piątek, 15 listopada 2024 Kategoria Rehabilitacja
| Km: | 8.00 | Km teren: | 4.00 | Czas: | 01:44 | min/km: | 13:00 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 121121 ( 62%) | HRavg | 96( 49%) | |
| Kalorie: | 558kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Chodzenie | |||
Rehabilitacja 21
Czwartek, 14 listopada 2024 Kategoria Rehabilitacja
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 139139 ( 71%) | HRavg | 118( 60%) |
| Kalorie: | 499kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Rower wirtualny | ||
