PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2025
| Dystans całkowity: | 380.00 km (w terenie 5.00 km; 1.32%) |
| Czas w ruchu: | 47:11 |
| Średnia prędkość: | 21.55 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 61.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 3198 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 168 (86 %) |
| Maks. tętno średnie: | 135 (69 %) |
| Suma kalorii: | 29188 kcal |
| Liczba aktywności: | 28 |
| Średnio na aktywność: | 54.29 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
Lutowy raport
Piątek, 28 lutego 2025 Kategoria Podsumowanie Miesiąca
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | min/km: | ||
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | ||||
Luty w tym roku był dla mnie bardzo
wymagającym czasem. Na treningach pracowałem nad tym co przyda mi się podczas jazdy
w Calpe. Skupiałem się nad ogólnorozwojówką i technice ćwiczeń siłowych aby
wzmocnić mięsnie całego ciała. Na trenażerze zrealizowałem 13 mniej lub
bardziej wymagających treningów, od bazy przez powtórzenia siłowe, tempówki po imitacje
podjazdów. Z większości byłem zadowolony, podobnie jak z cyferek:
Waga jak była stabilna w styczniu, tak utrzymywała się w lutym, podobnie inne parametry jak ciśnienia, saturacja czy tętno spoczynkowe. Ze snem i regeneracją bywało bardzo różnie ale to już zależało w szczególności od ilości pracy której jednak było bardzo dużo.
Niewiele więcej TSS się uzbierało, przy podobnej ilości godzin treningowych. Intensywność treningów była jednak nieco bardziej zróżnicowana niż wcześniej.
W Marcu już roweru będzie znacznie więcej. Na dzień dobry tydzień w Calpe a później już treningi tlenowe na szosie i różne ćwiczenia treningowe podporządkowane już pod pierwsze starty w zawodach.
Waga jak była stabilna w styczniu, tak utrzymywała się w lutym, podobnie inne parametry jak ciśnienia, saturacja czy tętno spoczynkowe. Ze snem i regeneracją bywało bardzo różnie ale to już zależało w szczególności od ilości pracy której jednak było bardzo dużo.
Niewiele więcej TSS się uzbierało, przy podobnej ilości godzin treningowych. Intensywność treningów była jednak nieco bardziej zróżnicowana niż wcześniej.
W Marcu już roweru będzie znacznie więcej. Na dzień dobry tydzień w Calpe a później już treningi tlenowe na szosie i różne ćwiczenia treningowe podporządkowane już pod pierwsze starty w zawodach.
Siłownia 30
Piątek, 28 lutego 2025 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | HRavg | 93( 47%) | ||
| Kalorie: | 238kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Rozjazd 2
Czwartek, 27 lutego 2025 Kategoria 0-50, blisko domu, GIANT '25, Regeneracja, Samotnie, Szosa, Zima, Zima 2025
| Km: | 25.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:03 | km/h: | 23.81 |
| Pr. maks.: | 61.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 128128 ( 65%) | HRavg | 111( 56%) |
| Kalorie: | 421kcal | Podjazdy: | 260m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 10
Wtorek, 25 lutego 2025 Kategoria 50-100, blisko domu, GIANT '25, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2025, Zima, Zima 2025
| Km: | 52.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:59 | km/h: | 26.22 |
| Pr. maks.: | 57.00 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 150150 ( 76%) | HRavg | 125( 64%) |
| Kalorie: | 1362kcal | Podjazdy: | 530m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Miasto 7
Poniedziałek, 24 lutego 2025 Kategoria 50-100, blisko domu, Miasto, ROMET '25
| Km: | 56.00 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 02:51 | km/h: | 19.65 |
| Pr. maks.: | 45.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1582kcal | Podjazdy: | 558m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Siłownia 29
Poniedziałek, 24 lutego 2025 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 122122 ( 62%) | HRavg | 72( 36%) | |
| Kalorie: | 124kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Trening 9
Niedziela, 23 lutego 2025 Kategoria 50-100, Basso '25, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2025, Zima, Zima 2025
| Km: | 73.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:32 | km/h: | 28.82 |
| Pr. maks.: | 61.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 159159 ( 81%) | HRavg | 129( 66%) |
| Kalorie: | 1903kcal | Podjazdy: | 510m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 45
Sobota, 22 lutego 2025 Kategoria Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:22 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 163163 ( 83%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 1150kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Rower wirtualny | ||
Siłownia 28
Piątek, 21 lutego 2025 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 117117 ( 60%) | HRavg | 83( 42%) | |
| Kalorie: | 172kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Trenażer 44
Środa, 19 lutego 2025 Kategoria Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 150150 ( 76%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 1432kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
