PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Samotnie
| Dystans całkowity: | 169793.50 km (w terenie 3271.00 km; 1.93%) |
| Czas w ruchu: | 6340:05 |
| Średnia prędkość: | 26.38 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 750.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1945864 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (179 %) |
| Maks. tętno średnie: | 198 (101 %) |
| Suma kalorii: | 3606683 kcal |
| Liczba aktywności: | 2647 |
| Średnio na aktywność: | 64.15 km i 2h 25m |
| Więcej statystyk | |
Trening 4
Poniedziałek, 2 grudnia 2024 Kategoria 50-100, Basso '25, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2025
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:04 | km/h: | 27.10 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 132( 67%) |
| Kalorie: | 1428kcal | Podjazdy: | 330m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
MTB 2
Sobota, 30 listopada 2024 Kategoria 0-50, blisko domu, ROMET '25, Samotnie, teren, Trening 2025, Zima, Zima 2025
| Km: | 19.00 | Km teren: | 14.00 | Czas: | 01:07 | km/h: | 17.01 |
| Pr. maks.: | 35.00 | Temperatura: | 5.0°C | HRmax: | 174174 ( 89%) | HRavg | 146( 74%) |
| Kalorie: | 763kcal | Podjazdy: | 340m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 3
Wtorek, 26 listopada 2024 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2025, Zima, Zima 2025, Basso '25
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:07 | km/h: | 26.46 |
| Pr. maks.: | 60.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 140( 71%) |
| Kalorie: | 1485kcal | Podjazdy: | 290m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
https://www.strava.com/activities/12986287200
Trening 2
Poniedziałek, 25 listopada 2024 Kategoria 50-100, GIANT '25, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2025, Zima, Zima 2025
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 27.54 |
| Pr. maks.: | 51.00 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 166166 ( 85%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 1426kcal | Podjazdy: | 360m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
MTB 1
Sobota, 23 listopada 2024 Kategoria 0-50, blisko domu, Samotnie, teren, Trening 2025, Zima, Zima 2025
| Km: | 14.00 | Km teren: | 9.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 14.00 |
| Pr. maks.: | 24.00 | Temperatura: | 2.0°C | HRmax: | 163163 ( 83%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 582kcal | Podjazdy: | 160m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 1
Sobota, 16 listopada 2024 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2025, Tlen, GIANT '25, Zima, Zima 2025
| Km: | 53.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 26.07 |
| Pr. maks.: | 54.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 1392kcal | Podjazdy: | 440m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przygotowania do sezonu 2025 uważam za rozpoczęte. W tym roku jestem bardzo zmotywowany, udało się pozbyć problemów zdrowotnych które jak co roku dawały o sobie znać przez dłuższy czas. Jestem obecnie w 100 % zdrowy i powoli mogę wracać do treningów na 100 %. Przygotowania do sezonu podzieliłem na kilka części: Pierwszą z nich była operacja, rehabilitacja i regeneracja organizmu która przebiegała bez zakłóceń.
Druga część się właśnie zaczyna i jest nią przygotowanie ogólnorozwojowe i powrót do podstaw które gdzieś tam zwykle kuleją i wpływają na to, że nie jestem w stanie dawać z siebie wszystkiego w kluczowych momentach sezonu gdyż pojawiają się ograniczenia ciała które są w danym momencie nie do przeskoczenia. Nogi mam bardzo silne ale pozostałe partie mięśni są dużo słabsze niż powinny i nad nimi muszę pracować. Treningi rowerowe w tym czasie będą służyć przede wszystkim utrwalaniu dobrych nawyków żywieniowych i pilnowaniu tych elementów które mają wpływ na efektywność jazdy. Być może na początku stycznia już będzie okazja pojechać na południe Europy ale to nic pewnego i koniecznego.
Trzecia część to dopiero praca nad właściwą wytrzymałością, siłą i szybkością czyli treningi na różnych kadencjach, w różnych strefach mocy na co przyjdzie czas w styczniu i lutym. Później wyjazd w ciepłe kraje na 7 – 10 dni i pierwsze długie jazdy w terenie. Czasu jest sporo wiec planowanie czegoś dokładnie teraz nie ma sensu.
Treningi będę tradycyjnie łączył z pracą na etacie i po raz pierwszy z opieką nad nowo narodzoną córką dla której będę z dumą startował w zawodach i przywoził z nich znowu mam nadzieję dobre wyniki. Sytuacja dla mnie nowa le jestem do niej przygotowany. Cele treningowe, startowe i sportowe na rok 2025 będą oczywiście mniej ambitne nić w ubiegłych latach i dostosowane do obecnej sytuacji.
Coś we mnie jest takiego, że po wielu niepowodzeniach, przewlekłych problemach zdrowotnych wciąż mam motywację do treningów i startów w zawodach. Nie dam satysfakcji osobom które myślały, że już mnie w sporcie nie będzie i będzie im łatwiej walczyć o czołowe miejsca bez podniesienia pułapu swoich możliwości.
https://www.strava.com/activities/12913178433
Roztrenowanie 5
Poniedziałek, 7 października 2024 Kategoria 50-100, GIANT '24, Samotnie, Szosa, Tlen
| Km: | 51.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:56 | km/h: | 26.38 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 14.0°C | HRmax: | 151151 ( 77%) | HRavg | 126( 64%) |
| Kalorie: | 1377kcal | Podjazdy: | 610m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Roztrenowanie 4
Sobota, 5 października 2024 Kategoria 0-50, blisko domu, GIANT '24, Góry, Samotnie, Szosa
| Km: | 45.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:55 | km/h: | 23.48 |
| Pr. maks.: | 67.00 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 177177 ( 90%) | HRavg | 128( 65%) |
| Kalorie: | 1246kcal | Podjazdy: | 940m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Roztrenowanie 3
Czwartek, 3 października 2024 Kategoria 0-50, blisko domu, GIANT '24, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 23.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 23.00 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 136136 ( 69%) | HRavg | 115( 58%) |
| Kalorie: | 561kcal | Podjazdy: | 260m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Roztrenowanie 2
Wtorek, 1 października 2024 Kategoria 50-100, Basso '24, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa
| Km: | 94.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 188.00 |
| Pr. maks.: | 66.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 185185 ( 94%) | HRavg | 141( 72%) |
| Kalorie: | 2931kcal | Podjazdy: | 1950m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
