Wpisy archiwalne w kategorii
Samotnie
| Dystans całkowity: | 168642.50 km (w terenie 3271.00 km; 1.94%) |
| Czas w ruchu: | 6299:29 |
| Średnia prędkość: | 26.37 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 750.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1926964 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (179 %) |
| Maks. tętno średnie: | 198 (101 %) |
| Suma kalorii: | 3577516 kcal |
| Liczba aktywności: | 2631 |
| Średnio na aktywność: | 64.10 km i 2h 25m |
| Więcej statystyk |
Wtorek, 23 czerwca 2015 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa
| Km: |
50.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:59 |
km/h: |
25.21 |
| Pr. maks.: |
50.00 |
Temperatura: |
15.0°C |
HRmax: |
190190 ( 97%) |
HRavg |
139( 71%) |
| Kalorie: |
1007kcal |
Podjazdy: |
1000m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Poniedziałek, 22 czerwca 2015 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Samotnie, Szosa
| Km: |
54.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:46 |
km/h: |
30.57 |
| Pr. maks.: |
55.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
177177 ( 90%) |
HRavg |
133( 68%) |
| Kalorie: |
1124kcal |
Podjazdy: |
400m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Z powodu choroby odpuściłem zawody w Czechach. Wygrał Adrian Brzózka z czasem 21:18, ja z moim najlepszym zająłbym ostatnie miejsce w kategorii A więc poziom był wysoki. Teraz skupiam się na ostatnich treningach przed Pętlą Beskidzką a następny tydzień przeznaczam na odpoczynek przed wyścigiem, stosowałem też to przed Ustroniem i się sprawdziło.
Dzisiejszy trening to spokojna jazda na rozkręcenie nóg, udało się nie zmoknąć.
Jutro w planie interwały siłowe na Przegibku, w środę objazd rundy PB a później się zobaczy. W niedzielę wyścig w Wilczycach.
https://www.strava.com/activities/330683861
Piątek, 19 czerwca 2015 Kategoria avg>30km\h, blisko domu, Samotnie, Szosa
| Km: |
49.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:29 |
km/h: |
33.03 |
| Pr. maks.: |
51.00 |
Temperatura: |
18.0°C |
HRmax: |
190190 ( 97%) |
HRavg |
139( 71%) |
| Kalorie: |
1001kcal |
Podjazdy: |
330m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Krótki trening w okienku pogodowym. Noga z początku nie podawała, później było lepiej ale nie było to, to co być powinno. Jeździłem po pętli blisko domu aby móc szybko wrócić w przypadku załamania pogody. Udało się przejechać 5 okrążeń i zaczęło padać. Na każdej pętli robiłem tempówkę 3 minutową, początek płaski a końcówka pod górę, pomiędzy tempówkami jechałem równym tempem. Jutro krótka przejażdżka a w niedzielę zawody w Czechach. Trasa krótka ale pod górę, czyli coś dla mnie, jedynie start jest kategoriami wiekowymi co może mi pomóc lub zaszkodzić, wszystko będzie zależało od mojej dyspozycji. Jadę tam po lekcję kolarstwa, Czesi pokażą mi jak się jeździ.
Czwartek, 18 czerwca 2015 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa
| Km: |
68.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:26 |
km/h: |
27.95 |
| Pr. maks.: |
69.00 |
Temperatura: |
19.0°C |
HRmax: |
189189 ( 96%) |
HRavg |
132( 67%) |
| Kalorie: |
1347kcal |
Podjazdy: |
800m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
W końcu znalazłem trochę czasu aby pojeździć. Cel to Równica. Do Ustronia pod wiatr, dojechałem bez przygód w miarę spokojnie. Podjazd zacząłem równym tempem, na kostce trochę odpuściłem i dalej też nie szalałem , zanosiło się na czas około 18 minut, po łuku w lewo załatali te dziury i jedzie się znacznie lepiej, po ostatnim łuku w lewo przyspieszyłem i sprawdziłem na co mnie stać i końcówkę jechałem już ponad 20km/h, jak nigdy i na szczyt dojechałem w 17:30 co w tym roku dało mi 2 najlepszy czas. Na szczycie zimno więc od razu zjechałem spowrotem i spokojnym tempem dojechałem do Jaworza. Tam chciałem sprawdzić jeszcze podjazd na Kalwarię, jak tam ostatnim razem jechałem to była trochę rozkopana droga, teraz już po tym nie było śladu. Po spokojnym początku podkręcałem tempo i wyszedł dobry czas 3:13, tylko 1s gorzej od mojego rekordu. Na koniec spokojnie zjechałem do domu.
Niedziela, 14 czerwca 2015 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa, w grupie
| Km: |
156.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
05:34 |
km/h: |
28.02 |
| Pr. maks.: |
65.00 |
Temperatura: |
25.0°C |
HRmax: |
191191 ( 97%) |
HRavg |
144( 73%) |
| Kalorie: |
3569kcal |
Podjazdy: |
2600m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Klubowy trening, cel Lysa Hora w Czechach. Do miejsca spotkania-ronda w Bludovicach dojechałem spokojnie, później już w grupce parami po zmianach, pierwszy raz jechałem w ten sposób i bardzo mi się to podoba, mniej się człowiek męczy. Po drodze kilka rozkopanych odcinków. Przed właściwym podjazdem trochę zwolniliśmy, część z grupy już odpadała. Po krótkim postoju ruszyliśmy w górę, początkowo zostałem z tyłu ale jechałem równym tempem i po około 1 km już byłem z przodu, na wypłaszczeniu zwolniłem, zjadłem banana i później już nikogo z tyłu nie widziałem, jechałem stałym równym tempem do czasu gdy nie złapał mnie lekki kryzys, zjadłem kolejnego banana i później, dwa razy musiałem zwolnić do ok. 5 km/h, bo nie dałem rady ominąć idących lub podjeżdżających wolniej niż ja osób. Do końca już równym tempem, na szczyt wjechałem po ok.35 minutach, dopiero po kilkunastu sekundach się kapnąłem, że koniec podjazdu jest na kresce kilka metrów dalej i dopiero tam wjechałem i wtedy czas wyniósł 35:13, prawie 2 minuty gorzej niż rekord. Po posileniu się zjechaliśmy w dół i w grupie różnym tempem do Tranovic gdzie na rondzie się podzieliliśmy. We trzech do Cieszyna a dalej już sam, przed Skoczowem jeszcze kupiłem wodę i jakoś wróciłem do domu. Bardzo dobry trening, idelany przed Pętlą Beskidzką, pojadę tam MARATON by utrzymać wysoką lokatę w generalce.
Sobota, 13 czerwca 2015 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa
| Km: |
90.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
03:12 |
km/h: |
28.12 |
| Pr. maks.: |
68.00 |
Temperatura: |
27.0°C |
HRmax: |
189189 ( 96%) |
HRavg |
140( 71%) |
| Kalorie: |
1996kcal |
Podjazdy: |
1500m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Niedziela, 7 czerwca 2015 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa, w grupie
| Km: |
119.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
04:09 |
km/h: |
28.67 |
| Pr. maks.: |
69.00 |
Temperatura: |
25.0°C |
HRmax: |
188188 ( 96%) |
HRavg |
137( 70%) |
| Kalorie: |
2557kcal |
Podjazdy: |
2000m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Sobota, 6 czerwca 2015 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa
| Km: |
107.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
03:59 |
km/h: |
26.86 |
| Pr. maks.: |
55.00 |
Temperatura: |
23.0°C |
HRmax: |
189189 ( 96%) |
HRavg |
135( 69%) |
| Kalorie: |
2099kcal |
Podjazdy: |
1840m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Czwartek, 4 czerwca 2015 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa
| Km: |
105.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
04:14 |
km/h: |
24.80 |
| Pr. maks.: |
78.00 |
Temperatura: |
20.0°C |
HRmax: |
187187 ( 95%) |
HRavg |
140( 71%) |
| Kalorie: |
3379kcal |
Podjazdy: |
2150m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Środa, 3 czerwca 2015 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa
| Km: |
66.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:17 |
km/h: |
28.91 |
| Pr. maks.: |
66.00 |
Temperatura: |
23.0°C |
HRmax: |
186186 ( 95%) |
HRavg |
138( 70%) |
| Kalorie: |
1399kcal |
Podjazdy: |
810m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
PiotrKukla2
