PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Samotnie
| Dystans całkowity: | 179051.50 km (w terenie 3302.00 km; 1.84%) |
| Czas w ruchu: | 6676:44 |
| Średnia prędkość: | 26.44 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 750.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2071211 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (179 %) |
| Maks. tętno średnie: | 198 (101 %) |
| Suma kalorii: | 3854739 kcal |
| Liczba aktywności: | 2775 |
| Średnio na aktywność: | 64.52 km i 2h 26m |
| Więcej statystyk | |
Trening
Wtorek, 7 sierpnia 2012 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 60.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:07 | km/h: | 28.35 |
| Pr. maks.: | 56.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 184184 ( 92%) | HRavg | 130( 65%) |
| Kalorie: | 1099kcal | Podjazdy: | 490m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
W końcu udało się zrobić jakiś trening. Noga podaje aż miło. Wczorajszy zaległy trening i dzisiejszy razem wzięte fajnie weszły w nogi. Na początek pojechałem krótką rundkę na rozgrzewkę a potem już konkretne ćwiczenia. Zacząłem od zaległych wczorajszych interwałów. Zrobiłem 6 krótkich, mocnych ,,podjazdów". Po zaliczeniu 6 prób pojechałem znowu rundkę w 1 i 2 strefie i kolejne 4 podjazdy w innym miejscu. Na koniec miałem w planie tempówki, dzisiejszy plan zakładał 5 krótkich siłowych tempówek, zrobiłem dwie ze względu na poprzednie ćwiczenia. Po tempówkach wróciłem do domu ponieważ znowu złapałem kapcia. Dopompowałem dwa razy i jakoś dojechałem. Rano wymieniłem oponę tylną bo wczoraj się rozleciała przez te wybuchy dętek a dzisiaj w przodzie w tym samym miejscu co ostatnio.
Wyniki dzisiejszych ćwiczeń:
1.Interwały, Jaworze ul. Kolonia Górna(500m)-20m(4%):
I:00:00:55(32,73) 168(84%) 53x17
II:00:00:57(31,58) 171(86%) 53x17
III:00:00:57(31,58) 173(87%) 53x17
IV:00:01:04(28,13) 173(87%) 53x17
V:00:00:59(30,51) 176(88%) 53x17
VI:00:01:02(29,03) 175(88%) 53x17
2.Interwały, Jaworze ul. Pagórkowa(400m)-25(6,3%):
I:00:00:49(29,39k) 173(87%) 53x19
II:00:00:54(26,67) 175(88%) 53x19
III:00:00:57(25,26) 176(88%) 53x19
IV:00:00:51(28,24) 178(89%) 53x19
3.Tempówki:00:03:00:
I:1,7km(34,00) 175(88%) 53x13
II:1,6km(32,00) 177(79%) 53x13
Wyniki jak dla mnie super, w piątek pierwszy etap RT.
Wyniki dzisiejszych ćwiczeń:
1.Interwały, Jaworze ul. Kolonia Górna(500m)-20m(4%):
I:00:00:55(32,73) 168(84%) 53x17
II:00:00:57(31,58) 171(86%) 53x17
III:00:00:57(31,58) 173(87%) 53x17
IV:00:01:04(28,13) 173(87%) 53x17
V:00:00:59(30,51) 176(88%) 53x17
VI:00:01:02(29,03) 175(88%) 53x17
2.Interwały, Jaworze ul. Pagórkowa(400m)-25(6,3%):
I:00:00:49(29,39k) 173(87%) 53x19
II:00:00:54(26,67) 175(88%) 53x19
III:00:00:57(25,26) 176(88%) 53x19
IV:00:00:51(28,24) 178(89%) 53x19
3.Tempówki:00:03:00:
I:1,7km(34,00) 175(88%) 53x13
II:1,6km(32,00) 177(79%) 53x13
Wyniki jak dla mnie super, w piątek pierwszy etap RT.
Porażka
Poniedziałek, 6 sierpnia 2012 Kategoria 0-50, blisko domu, Samotnie, Szosa
| Km: | 22.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:47 | km/h: | 28.09 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 35.0°C | HRmax: | 166166 ( 83%) | HRavg | 134( 67%) |
| Kalorie: | 429kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dwa wyjazdy, dwa kapcie, upał aż dętki pękają. Przerwa dobrze mi zrobiła, jestem świeży, czuć moc w nogach.
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 28 lipca 2012 Kategoria Samotnie, Szosa
| Km: | 14.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:31 | km/h: | 27.10 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 28.0°C | HRmax: | 145145 ( 73%) | HRavg | 132( 66%) |
| Kalorie: | 323kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Karpacki Maraton Rowerowy 2012
Sobota, 28 lipca 2012 Kategoria 50-100, Maraton, Road Maraton 2012, Samotnie, Szosa, w grupie
| Km: | 78.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:40 | km/h: | 29.25 |
| Pr. maks.: | 90.00 | Temperatura: | 30.0°C | HRmax: | 192192 ( 96%) | HRavg | 163( 82%) |
| Kalorie: | 1898kcal | Podjazdy: | 1300m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejny start w tym sezonie to maraton w Nowym Sączu należący do cyklu Road Maraton. Bardzo byłem ciekawy organizacji tego maratonu, rok temu trasa była nietypowa jak na tego typu wyścig. Po objechaniu części trasy w piątek byłem pewny że pierwszy podjazd podzieli peleton na grupy. Pod koniec objazdu strasznie zmokłem i nie byłem pewny czy buty mi wyschną do rana. W sobotę wstałem wcześnie rano, zjadłem porządne śniadanie i poszedłem do biura zawodów gdzie było sporo znajomych. Około 9:15 wyjechałem na rozgrzewkę i czułem że dzisiaj jest mój dzień. Ustawiłem się na starcie, oprócz mnie startowali jeszcze: Tomek, Łukasz, Adam, Kacper, Wiesiek i Kazik.
O 10:15 wystartowaliśmy, początkowo tempo bardzo spokojne, jechałem bez licznika i nie wiedziałem ile jadę i ile przejechałem. Jeszcze w Nowym Sączu dwukrotnie zostałem przyblokowany i musiałem zjeżdżać na pobocze i nadzieje na dobry wynik upłynęły. Na szczycie podjazdu byłem w drugiej grupie z sporą już stratą do czołówki. Kolejne hopki, dzieliły nas jeszcze bardziej że w końcu zostałem sam. Na zjeździe gdzieś w połowie trasy zostałem, wyprzedziło mnie kilka osób w tym jeden z rywali z kategorii, cisłem ile się dało i nie dogoniłem grupki, dojechał do mnie kolarz z okolic Sącza i razem po zmianach dojechaliśmy do Łęki, po drodze towarzysz zaliczył rów, lepiej tak niż czołówka z motorem. Od bufetu jechałem w 4 osobowej grupie i tak dojechalismy do podjazdu do Siółkowej, Na szczycie zobaczyłem czołową grupę, niestety nic nie nadrobiłem. Na kolejnym podjeździe rozleciała mi się manetka z tylnej przerzutki i siłowo dojechałem do mety z dwoma spacerkami po drodze. Przed finiszem doszedłem jeszcze jedną osobę i dołożyłem mu 30 sekund. Ostatecznie starciłem 15 minut do zwycięzcy. Ogólnie z wyniku jestem zadowolony.
Wynik:02:40:25
3/5H
26/94OPEN
#lat=49.597819144817&lng=20.798810904542&zoom=13&maptype=ts_terrain
O 10:15 wystartowaliśmy, początkowo tempo bardzo spokojne, jechałem bez licznika i nie wiedziałem ile jadę i ile przejechałem. Jeszcze w Nowym Sączu dwukrotnie zostałem przyblokowany i musiałem zjeżdżać na pobocze i nadzieje na dobry wynik upłynęły. Na szczycie podjazdu byłem w drugiej grupie z sporą już stratą do czołówki. Kolejne hopki, dzieliły nas jeszcze bardziej że w końcu zostałem sam. Na zjeździe gdzieś w połowie trasy zostałem, wyprzedziło mnie kilka osób w tym jeden z rywali z kategorii, cisłem ile się dało i nie dogoniłem grupki, dojechał do mnie kolarz z okolic Sącza i razem po zmianach dojechaliśmy do Łęki, po drodze towarzysz zaliczył rów, lepiej tak niż czołówka z motorem. Od bufetu jechałem w 4 osobowej grupie i tak dojechalismy do podjazdu do Siółkowej, Na szczycie zobaczyłem czołową grupę, niestety nic nie nadrobiłem. Na kolejnym podjeździe rozleciała mi się manetka z tylnej przerzutki i siłowo dojechałem do mety z dwoma spacerkami po drodze. Przed finiszem doszedłem jeszcze jedną osobę i dołożyłem mu 30 sekund. Ostatecznie starciłem 15 minut do zwycięzcy. Ogólnie z wyniku jestem zadowolony.
Wynik:02:40:25
3/5H
26/94OPEN
#lat=49.597819144817&lng=20.798810904542&zoom=13&maptype=ts_terrain
Rekonensans trasy
Piątek, 27 lipca 2012 Kategoria 0-50, Road Maraton Team, Samotnie, w grupie
| Km: | 34.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:20 | km/h: | 25.50 |
| Pr. maks.: | 67.00 | Temperatura: | 28.0°C | HRmax: | 178178 ( 89%) | HRavg | 138( 69%) |
| Kalorie: | 585kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening
Środa, 25 lipca 2012 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 60.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 30.00 |
| Pr. maks.: | 66.00 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | 158158 ( 79%) | HRavg | 122( 61%) |
| Kalorie: | 809kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening
Wtorek, 24 lipca 2012 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 102.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:51 | km/h: | 26.49 |
| Pr. maks.: | 73.00 | Temperatura: | 26.0°C | HRmax: | 188188 ( 94%) | HRavg | 139( 70%) |
| Kalorie: | 1998kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rozjazd
Poniedziałek, 23 lipca 2012 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa
| Km: | 40.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:38 | km/h: | 24.49 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 156156 ( 78%) | HRavg | 111( 56%) |
| Kalorie: | 489kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Korona Beskidów-Zameczekx2
Niedziela, 22 lipca 2012 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa, Trening 2012, w grupie
| Km: | 100.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:23 | km/h: | 29.56 |
| Pr. maks.: | 66.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 193193 ( 97%) | HRavg | 144( 72%) |
| Kalorie: | 1796kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Czarne-Zameczek(2,4km):00:08:24(17,14) 178(89%)
Czarne-Zameczek(2,4km):00:08:26(17,08) 181(91%)
Czarne-Zameczek(2,4km):00:08:26(17,08) 181(91%)
Trening
Piątek, 20 lipca 2012 Kategoria Trening 2012, Szosa, Samotnie, avg>30km\h, 50-100
| Km: | 63.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 30.98 |
| Pr. maks.: | 71.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 169169 ( 85%) | HRavg | 131( 66%) |
| Kalorie: | 1026kcal | Podjazdy: | 310m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Powtórka z środy, wynik podobny, tętno niższe a średnia niższa, spowodowane jest to silniejszym wiatrem i wzmożonym ruchem samochodowym oraz brakiem kultury wśród kierowców. Noga z początku nie podawała, później było już tylko lepiej. Ponad połowę czasu spędziłem w 2 strefie.
